便秘癥狀表現(xiàn) 便秘調(diào)理方法

時(shí)間：2017-02-22 10:31:13 春娜703由分享

　　其實(shí)生活中常見的大便次數(shù)少、大便干結(jié)或者是排便費(fèi)力，其實(shí)這些都是便秘的表現(xiàn)。那便秘的時(shí)候有什么癥狀呢?便秘應(yīng)該怎么調(diào)理呢?下面就跟小編來了解一下吧!

　　便秘癥狀

　　1、便秘伴劇烈腹痛、腹脹及嘔吐等癥狀，常提示為急性便秘，應(yīng)考慮有腸梗阻的可能。腸梗阻時(shí)，腹部聽診多可聞及腸鳴音亢進(jìn)或聞及呈高調(diào)的金屬音，至晚期可發(fā)生腸麻痹。

　　2、便秘伴腹部包塊，可能為結(jié)腸腫瘤、腹腔內(nèi)腫瘤壓迫結(jié)腸、腸結(jié)核、克羅恩病CROHN病或腫大的淋巴結(jié)等。左下腹捫及活動度較大的索條狀或臘腸狀腸管時(shí)，應(yīng)疑及是乙狀結(jié)腸痙攣。

　　3、如何便秘與腹瀉交替的話，則是會出現(xiàn)中下腹隱痛，而這多表示為腸結(jié)核或者是腹腔內(nèi)結(jié)核，亦或者是克羅恩病、慢性潰瘍性結(jié)腸炎和腸易激綜合征等疾病的病變所引起的。

　　4、下腹部或直腸、肛門內(nèi)脹痛不適，用力解出堅(jiān)硬而粗大的糞團(tuán)后脹痛減輕，多提示為直腸性便秘排便刺激減弱;左下腹隱痛不適，解出呈栗子狀的堅(jiān)硬糞團(tuán)后，隱痛緩解，多提示結(jié)腸痙攣或腸易激綜合征。

　　便秘怎么調(diào)理

　　1、早上空腹吃蘋果

　　存在著便秘困擾的女性朋友們可以選擇在清晨起床后，空腹吃一個(gè)蘋果。由于蘋果中富含果膠，而果膠可以幫助軟化便便，促進(jìn)排便，緩解便秘困擾。同時(shí)，在早餐中加入一個(gè)蘋果，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素和營養(yǎng)元素，兩全齊美。

　　2、每日一杯酸奶

　　人之所以會出現(xiàn)便秘問題主要原因是由于腸胃功能比較脆弱，從而引發(fā)腸道疾病。而腸胃功能相對脆弱的女性朋友們都知道，喝冰冷的飲料會刺激到脆弱的腸胃，引發(fā)腸胃不適，而每天可以喝一杯酸奶，促進(jìn)腸胃蠕動，幫助腸胃消化，營養(yǎng)又健康，快來試試吧!

　　3、早上空腹一杯水

　　清晨起床后，空腹喝一大杯水科院有效促進(jìn)腸胃的蠕動，有效幫助排便。由于夜間腸胃都處于休眠的狀態(tài)，而清晨空腹喝一杯水可以有效把水分輸送至腸道，幫助稀釋便便，促進(jìn)排便。同時(shí)，可以選擇在清水中加入適量的食鹽或者蜂蜜，其中，蜂蜜可以幫助促進(jìn)腸胃的蠕動，可以更加有效地幫助排干便便。每天堅(jiān)持，效果非常好哦!

　　4、多吃粗糧

　　便秘的時(shí)候多吃粗糧是可以改善便秘情況的，因?yàn)榇旨Z中含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸胃的運(yùn)作，從而達(dá)到改善便秘的作用。因此，便秘患者可以多吃麥類或者是谷類。

　　5、飲食盡量清淡

　　存在便秘困擾的女性朋友們在飲食方面，應(yīng)盡量選擇稍微清淡一些的食物，例如蔬菜、水果等，而應(yīng)避免油膩的、辛辣的、脂肪含量過高的食物，因?yàn)檫@些會嚴(yán)重刺激腸胃，給腸胃造成一定的負(fù)擔(dān)，從而加重便秘。

　　6、保持舒暢的心情

　　保持愉快的心情對于緩解便秘有著很大的幫助，人的心情的好壞時(shí)刻影響著腸胃的運(yùn)作，好的心情可以令腸胃抵抗病毒的能力增強(qiáng)，因此，存在便秘困擾的女性朋友們更應(yīng)該隨時(shí)保持舒暢的心情，趕走便秘。

　　7、堅(jiān)持運(yùn)動

　　堅(jiān)持每天運(yùn)動30分鐘，可以有效幫助清除體內(nèi)宿便?？梢赃x擇的運(yùn)動有散步、慢跑、打太極、打籃球等等。

　　8、培養(yǎng)定時(shí)排便的習(xí)慣

　　每天早上的五點(diǎn)到七點(diǎn)之間是腸胃排毒的最佳時(shí)間，養(yǎng)成每日這個(gè)時(shí)間段排便可以有效幫助解決便秘困擾，每天堅(jiān)持，養(yǎng)成一種生活習(xí)慣，一段時(shí)間后，你會發(fā)現(xiàn)排便更加輕松，便秘不見了。