長期便秘的解決方法有哪些

時(shí)間：2017-03-24 17:09:30 淑賢744由分享

　　在現(xiàn)實(shí)生活中,很多人都存在便秘現(xiàn)象,便秘不似腫瘤等疾病那么可怕,但是,便秘對我們的身體的危害還是很大的。長期便秘怎么辦?如何解決長期便秘的問題呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的長期便秘的解決方法，希望對你有用!

　　治療長期便秘常見方法

　　1、大量喝水

　　這是我們最常見的方法，也是最方便的方法。這個(gè)方法我試過，堅(jiān)持大半年每天早上喝杯溫開水。對于我來說，效果不明顯，因?yàn)楸忝剡€是便秘，只是尿變多了。可能我的體質(zhì)不適合吧。除了這個(gè)，我還空腹喝蜂蜜水、鹽水，但都效果不大。專家的意見是，在早晨之前喝大概500cc的溫開水，有利于稀釋大便，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。朋友們，方法還是要試的，萬一可以呢?

　　2、揉腹部

　　此方法很方便，隨時(shí)隨地都可以，最主要的事堅(jiān)持不懈。我就是沒有堅(jiān)持下去，兩天打漁，三天曬網(wǎng)。有的時(shí)候揉兩下，忙的時(shí)候就不做了。揉腹部的具體做法：排空小便，喝500cc涼白開，兩腳站直與肩同寬，右手放在腹部，左手放在右手上，順時(shí)針畫圈旋轉(zhuǎn)，大概50圈左右。力量不要過重。可能暫時(shí)無效果，長時(shí)間堅(jiān)持下來，效果不錯(cuò)。

　　3、吃香蕉，梨等水果

　　吃香蕉治療便秘嗎?效果是有那么一點(diǎn)的。我便秘的時(shí)候，大量的吃過香蕉，就是把它當(dāng)飯吃。是拉肚子了，我覺得是吃壞肚子的那種拉，因?yàn)橄憬妒菦鲂允澄铮远嗔硕亲涌隙ǔ鰡栴}。這不算好方法。還有就是飯后吃梨，富含多種維生素，具有抗氧化功能，吃它不怕長肉，還能補(bǔ)充足夠的能量。

　　治療長期便秘偏方

　　1、喝醋治療便秘

　　說實(shí)話，第一次聽說，不知道是否有效，可以嘗試一下。具體操作方法：水、蜂蜜、米醋，采用5:1：1的比例進(jìn)行調(diào)對，飯后食用。醋可以幫助排便，但是因?yàn)樗哂懈g性，不能直接飲用，否則會(huì)傷害腸胃。所以，我們喝醋的時(shí)候最好稀釋一下，如果你的便秘非常厲害，建議減小擴(kuò)大比例。

　　2、魔芋加蜂蜜

　　魔芋學(xué)名蒟蒻(jǔ ruò)，是我們并不常見的一種植物，但近幾年，它因?yàn)榫哂?a href='http://www.zbfsgm.com/yangsheng/jianfei/' target='_blank'>減肥效果而被我們慢慢熟知。沒有真正見過或者吃過它，一般加在其他食品里，價(jià)格較高。用榨汁機(jī)榨出魔芋的汁液，小火燒成糊狀，然后使用涼性的蜂蜜進(jìn)行調(diào)對。每天早晨空腹食用，長期堅(jiān)持食用，可以長期便秘。

　　3、卡捷運(yùn)動(dòng)

　　這種運(yùn)動(dòng)方式大多人不知道，它是一種強(qiáng)化骨盆底肌肉的運(yùn)動(dòng)，國外醫(yī)生強(qiáng)力推薦，對便秘很有幫助。做時(shí)應(yīng)放松腹肌、腿肌與股部三個(gè)部位的肌肉，就像控制不讓放屁或排尿的種收縮動(dòng)作，堅(jiān)持十秒或者十秒以上，再放松10秒，如此反復(fù)三次作為一輪，每天堅(jiān)持10輪。等我們適應(yīng)后可以慢慢增加輪數(shù)。不過，等我們便秘的癥狀改善后就可以不增加了。但是每周至少要做個(gè)三五輪。