補(bǔ)氣血對于女人來說是一個(gè)永恒的話題，其實(shí)生活中有不少能補(bǔ)氣血的食物以及方法，只是大多數(shù)朋友對此并不了解罷了，一些食療方法的效果也是不錯(cuò)的哦。今天小編給大家整理了補(bǔ)氣血的食療方法知識(shí)，希望對大家有所幫助。

　　補(bǔ)氣血的食療方法

　　1、歸參山藥豬腰

　　當(dāng)歸10克，黨參10克，山藥10克，豬腰500克，醬油、醋、姜絲、蒜未、香油各適量。

　　將豬腰切開，剔去筋膜臊腺，洗凈，放入鋁鍋內(nèi);將當(dāng)歸、黨參、山藥裝入紗布袋內(nèi)，扎緊口，放入鋁鍋內(nèi);在鋁鍋內(nèi)加適量水，清燉至豬腰熟透，撈出豬腰，冷卻后，切成薄片，放在盤子里;將醬油、醋、姜絲、蒜未、香油等與豬腰片拌勻即成。

　　2、銀耳紅棗湯

　　銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩。燕窩太補(bǔ)易上火，而銀耳為涼補(bǔ)，有潤燥的作用。燥氣和火氣對人體不利，去火、去燥吃銀耳最有效。

　　用銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗熬湯，此湯不僅是美味，還能豐胸，使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。

　　3、黃豆雪梨豬腳湯

　　常喝梨湯對女人很有好處，梨子自古就有“百果之宗”的美譽(yù)，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對于光滑皮膚、緩解聲沙、口干有明顯的效果，還能降血壓。

　　雪梨1個(gè)、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳用水除去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開，維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個(gè)小時(shí)，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味。

　　4、黑米養(yǎng)顏補(bǔ)血粥

　　黑米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖適量。黑米入鍋加適量清水煮沸，轉(zhuǎn)小火煮至八成熟，加入桂圓、紅棗、山藥熬成稠粥，加入紅糖調(diào)味即可。

　　血?dú)獠蛔愕?a href='http://www.zbfsgm.com/yangsheng/yingyang/' target='_blank'>營養(yǎng)食譜

　　黑米粥

　　材料：黑米。

　　做法：將黑米淘洗干凈，然后加入適量的清水進(jìn)行煮粥。

　　功效：黑米中含有十五種人體所需要的氨基酸和多種維生素，對于滋養(yǎng)脾胃具有很好的效果。這道食譜適合在春季的時(shí)候食用，特別是那些產(chǎn)后體虛的女性可以多喝一些。

　　紅棗粥

　　材料：紅棗。大米。

　　做法：將紅棗和大米淘洗干凈，然后一起放入鍋中，加入適量的清水進(jìn)行煮粥。

　　功效：紅棗具有很強(qiáng)的補(bǔ)血作用，能夠能夠有效的寶健脾胃，所以這道食譜非常的適合那些脾胃虛弱導(dǎo)致的氣血不足的患者，營養(yǎng)不良的患者最好能夠多吃些。

　　韭菜豬肝湯

　　材料：韭菜、豬肝。

　　做法：將韭菜洗干凈，然后切成段備用，豬肝洗干凈之后切片備用;將豬肝放入油鍋中煎炒，隨后放入韭菜;加入適量的食鹽和清水，然后小火收汁。

　　功效：韭菜能夠很好的補(bǔ)充身體中的陽氣，而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。

　　蜜糖紅茶

　　材料：紅茶葉、蜂蜜、紅茶。

　　做法：將紅茶加入適量放入杯子中，然后開水沖泡;蓋上蓋子之后幾分鐘，隨后加入準(zhǔn)備好多 蜂蜜和紅糖。

　　功效：每天飯前喝一次，能夠很好的保養(yǎng)我們的脾胃功能。這種方法能夠很好的治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食欲不振等情況。

　　當(dāng)歸紅棗排骨湯

　　材料：排骨、紅棗、當(dāng)歸。

　　做法：將排骨剁好，然后放入開水中焯一遍去除血水;在鍋中放入排骨、紅棗和當(dāng)歸，加入適量的清水;大火燒開之后小火慢燉，直到排骨軟爛就可以起鍋了。

　　功效：能夠很好的調(diào)養(yǎng)氣血，非常適合那些氣血不足、營養(yǎng)不良、貧血的女性食用。

　　黃豆雪梨豬腳湯

　　材料：黃豆、雪梨、豬腳、姜片。

　　做法：將豬腳切塊，并且放入適量的姜片去味;隨后加入去掉果核的雪梨、黃豆;加入適量的清水熬住，大火燒開之后十五分鐘轉(zhuǎn)為小火慢燉一個(gè)小時(shí)，之后加入適量的食鹽調(diào)味就可以起鍋。

　　功效：女人氣血不足怎么調(diào)理，這道食譜就是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。

　　補(bǔ)氣血的方法

　　先補(bǔ)氣還是先補(bǔ)血

　　氣血不足都需要補(bǔ)的情況下，很多人不知道應(yīng)該先補(bǔ)氣還是先補(bǔ)血。其實(shí)這是個(gè)完全多余的考慮和顧慮。因?yàn)闅饽茌d血，若只是單一的補(bǔ)血，不僅達(dá)不到補(bǔ)血的效果，還有可能會(huì)造成瘀滯。簡單來說便是，若是先補(bǔ)氣，那么則會(huì)導(dǎo)致人體貧血，血液能量不足，就算補(bǔ)氣也無法彌補(bǔ)貧血的癥狀。而若是先補(bǔ)血，則會(huì)導(dǎo)致人體氣虛。人體氣虛也會(huì)導(dǎo)致人體血虛。因此氣血不足的時(shí)候，單方面的補(bǔ)氣或是補(bǔ)血都是不可行的。想要是身體恢復(fù)，那么氣血應(yīng)該一起補(bǔ)。

　　1.食療補(bǔ)氣血

　　中醫(yī)認(rèn)為，食療是最佳的補(bǔ)氣血的方法。因?yàn)槿说钠⑽甘菤庋脑慈挥性陲嬍成线M(jìn)行調(diào)理，才會(huì)得到最好的補(bǔ)氣血的效果。因此日常生活中，應(yīng)該多吃一些能補(bǔ)氣血的食物，如動(dòng)物肝臟、魚類、蝦類、花生、紅糖、大棗等等。同時(shí)應(yīng)注意日常飲食習(xí)慣，多喝水，飲食規(guī)律。戒煙戒酒，忌辛辣油膩刺激性強(qiáng)的食物。

　　2.運(yùn)動(dòng)補(bǔ)氣血

　　運(yùn)動(dòng)是每個(gè)人都不能忽視的一個(gè)事情。特別是氣血不足的人想要補(bǔ)氣血更要注意運(yùn)動(dòng)。最好選擇室外的有氧運(yùn)動(dòng)，比如爬山、慢跑、游泳、跳繩、打球等。而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅能補(bǔ)氣血，自身的身體素質(zhì)也能得到很好的培養(yǎng)和鍛煉。但應(yīng)該注意的是，運(yùn)動(dòng)適量就好，不能過度運(yùn)動(dòng)，過度運(yùn)動(dòng)會(huì)損害自身的身體健康的。

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