秋季女性補(bǔ)氣血的方法和食療法
秋冬季節(jié)寒風(fēng)入骨，本來身子弱的女性朋友更禁不起涼風(fēng)的侵襲。而且女人很容易虧氣虧血，但是秋冬季恰恰是補(bǔ)氣血的好時機(jī)，那么這個季節(jié)女性究竟要如何補(bǔ)血呢?今天小編給大家整理了秋季女性補(bǔ)氣血的方法知識，希望對大家有所幫助。
秋季女性補(bǔ)氣血的方法
1、山楂泡茶通氣。熟地黑豆各一把煮水加冰糖飲補(bǔ)血。黃芪熬粥湯補(bǔ)氣。蓮藕活血。
2、大棗500g,去核,加水煮爛,熬成膏狀,加紅糖拌勻,儲存在冰箱中。早晚兩次沖服,每次15g。不要涼吃。堅(jiān)持下去,脾就會重新運(yùn)化氣血,面色也會有很好的改觀。
3、取龍眼肉250g,西洋參15g,白糖適量。將龍眼肉搗爛如泥,西洋參研末,二物連同白糖一并拌勻,放密封的瓷器內(nèi),置鍋中,用文火蒸2小時即成。每次取1匙,開水化開吃下。每日早晚各1次。調(diào)養(yǎng)氣血效果甚佳,益心脾,補(bǔ)氣血,安神益智。
4、常常揉耳垂,把耳垂揉到發(fā)紅發(fā)熱,可能立刻就會有頭面部氣血變暢通的好感覺。耳垂對應(yīng)的正是人體的頭面區(qū)域,提神醒腦,防衰老。
5、每天揉腹一百遍,通和氣血裨神元——腹為人體“五臟六腑之官城,陰陽源”。揉腹,即來回搓擦介于胸和骨盆之間,包括腹壁,腹腔及其內(nèi)臟。先用右手大魚際在胃脘部按順時針方向揉摸130次,下移至肚臍周圍揉摸120次,再用左手全掌揉摸全腹120次,最后逆向重復(fù)一遍。
6、常吃山藥薏米芡實(shí)粥,最長腸胃氣血;多敲胃經(jīng)大腸經(jīng),養(yǎng)顏防老。
7、每天練5分鐘甩手功,會感到神清氣爽,精神抖擻——很多人用此功治好神經(jīng)衰弱、失眠、健忘等。馬步,十趾輕輕抓地,微微提肛,舌抵上腭。緩緩上抬手臂至與肩平行,再自然甩落至身后。1次5～10分鐘,1日2～3次。這套動作可以活動手三陰手三陽六條經(jīng)絡(luò),因此能調(diào)節(jié)氣血,平衡陰陽,升清降濁。
8、在臍部施灸(直接灸或隔姜灸),利用此穴皮膚薄、敏感度高、吸收快等特點(diǎn),借助艾火熱力,調(diào)和氣血,疏通經(jīng)絡(luò),從而達(dá)到防病駐顏及養(yǎng)生延年。
9、三七具有活血、止血的功效,常服三七能讓氣血通暢,養(yǎng)顏、祛斑。皮膚黯淡,有斑者可每天吃1-3克三七粉,混在水或粥里,攪勻后喝。
10、按揉三陰交,有助于打通人體淤塞,保養(yǎng)子宮和卵巢,調(diào)月經(jīng)、除斑、祛皺、祛痘,治療皮膚過敏、皮炎濕疹。經(jīng)期前3天開始每天按揉三陰交,堅(jiān)持3個月,可緩解月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)。按揉時,將拇指直立放在穴位上,先向下按壓再揉,每次1分鐘,停歇后再揉。此穴可調(diào)暢人體氣血運(yùn)轉(zhuǎn),孕婦不能用。
12、每天早上,花生仁5粒,紅棗3顆,核桃仁1個,嚼服,然后用溫?zé)崴拖?安靜地坐上1-2分鐘,即可。
13、用搓熱的兩手掌按住面部,手指向上并攏微曲,做洗臉狀向下、向外捋擦數(shù)十次,可“令人面色有光澤,皺斑不生,行之五年,色如少艾”。手足三陽經(jīng)脈皆經(jīng)面部,尤以多氣、多血之足陽明胃經(jīng)分布最廣,故本法可使氣血不衰,五臟得養(yǎng),早晚各一次,華顏永駐。
14、正坐位,雙手由兩肋開始充分捏住贅肉捻揉三下(前幾日要忍住痛,通則不痛痛則不通)然后依次向肚臍方向捏揉,每日2次,每次10分鐘。
15、大紅棗20枚,茯苓30克,粳米100克。紅棗洗凈去核,茯苓搗碎,與粳米共煮成粥,代早餐食。可滋潤皮膚,增加彈性光澤。
秋季女性補(bǔ)氣血食療
1、老母雞燉紅棗湯
老母雞同桂圓,紅棗,枸杞子一起燉是很多地方,女性在做月子的時候必吃的一種補(bǔ)血補(bǔ)氣的湯品之一。
2、鱔魚豆腐湯
鱔魚是一種具有補(bǔ)氣養(yǎng)血,祛風(fēng)通絡(luò)等多種保健功效的魚肉,其豐富的DHA和卵磷脂可促進(jìn)血液循環(huán),對調(diào)節(jié)血糖,降血脂均有著很不錯的保健功效。特別是對于身體虛弱,產(chǎn)后的女性更要經(jīng)常食用。
3、小雞燉蘑菇
小雞燉蘑菇本是東北地區(qū)一道最常見的家常菜了,其實(shí)這道湯品不僅經(jīng)濟(jì)而且還具有補(bǔ)氣補(bǔ)血之功效呢?因?yàn)橄闳闼赜?a href='http://www.zbfsgm.com/zhishi/zhiwu/' target='_blank'>植物皇后的美稱,是素中之葷,特別是對于氣血兩虛的女性更應(yīng)該多喝。
4、雪梨黃豆佛手湯
佛手,就是豬腳,其營養(yǎng)豐富,特別是膠原蛋白的含量非常的豐富,日常多食用豬腳可防衰老,梨是百果之宗,具有清心美膚,祛咳潤肺之功效,黃豆中的此性激素,大豆蛋白對促進(jìn)女性的內(nèi)分泌具有很大的幫助。用雪梨同豬腳,黃豆一起做成湯喝,不公補(bǔ)氣,還具有美容之功效。
5、木瓜銀耳湯
木瓜營養(yǎng)豐富,有助美白,豐胸,滋陰去燥等功效,用木瓜同紅棗,銀耳一起隔水燉不僅補(bǔ)氣,提神,還可緩解秋燥。
秋季女性補(bǔ)血補(bǔ)氣的食譜
雞肝西紅柿湯
材料：西紅柿1個，雞肝200克、水發(fā)木耳12枚、高湯700克、其它調(diào)味品適量。
做法：先把木耳放到水中浸泡30分鐘，把雞肝切成片狀，接著把西紅柿也切成片狀，然后點(diǎn)火，開鍋倒入高湯，依次放入雞肝、木耳、西紅柿等其充滾開之后，在依據(jù)個人口味放入調(diào)味品即可。
功效：西紅柿中含有豐富的番茄素、維生素、而雞肝中也含有豐富的鐵質(zhì)及其它礦物質(zhì)，這些對女性的身體健康也都具有一定的好處。
十全滋補(bǔ)牛腩
材料：白蘿卜1000克、牛腩500克、黨參、當(dāng)歸、枸杞子、天麻、黃芪、淮山、杜仲等各5克包成中藥包。
做法：首先將牛腩切成塊狀，然后放到沸水中焯一下，接著把白蘿卜洗干凈，切成大塊，將中藥用中藥包包好，然后同牛腩、白蘿卜一起放到大鍋中煮熟即可。
功效：牛腩搭配白蘿卜一起煮，本身就具有益氣補(bǔ)血的功效。生活中生活中很多女性是氣血雙虛，因此簡單的補(bǔ)血不可能起到好的補(bǔ)血效果，而十全滋補(bǔ)牛腩就具有補(bǔ)氣補(bǔ)血等雙重功效，最適合現(xiàn)代女性經(jīng)常食用了。
當(dāng)歸生姜羊肉湯
材料：羊肉500克、當(dāng)歸30克、生姜50克。
做法：首先將羊肉洗干凈，往鍋中倒入適量的花生油，加入生姜，然后爆炒羊肉使其微微變色，接著用紗布包好，然后同羊肉一起燉兩個小時，直至羊肉爛了即可。
功效：羊肉、當(dāng)歸都是女性很好的滋補(bǔ)用品，特別是對手腳冰涼，貧血的女性更要注意適當(dāng)多吃點(diǎn)羊肉，當(dāng)然了羊肉屬溫?zé)嵝缘?，因此秋季食用，還要特別注意避免上火。
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