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調(diào)理女人氣色的食物有哪些

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  對于女人來說,補血是必不可少的,那么生活中的補血食物有哪些呢?哪些是調(diào)理女人氣色的食物呢?下面是的調(diào)理女人氣色的食物,歡迎閱讀。

  調(diào)理女人氣色的食物

  1、牛奶

  在著名的養(yǎng)生《壽親養(yǎng)老新書》里有記載:牛奶最宜人,平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急,故為子者常須供之,以為常食。因此在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養(yǎng)的功效。

  2、胡蘿卜

  也許很多人都不知道其實胡蘿卜也是補血的佳品,我國中醫(yī)認為,胡蘿卜無論是生吃或者是煮熟了吃都有很好的補血作用。而且一些因為積勞成疾、老幼體虛的人群都適合吃胡蘿卜補血。除了具有補血的功效以外,胡蘿卜還具有健胃行氣消食的作用,凡脾虛食停、氣滯不暢,證見胸滿脘、食欲不振以及久痢不愈者,可做輔助食療。

  另外,現(xiàn)代醫(yī)學指出,胡蘿卜含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素,胡蘿卜素對補血極有益,用胡蘿卜煮湯,是很好的補血湯飲。

  3、黑豆

  我國古時向來認為吃豆有益,多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑,其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好,如果是在產(chǎn)后,建議用黑豆煮烏骨雞。烏骨雞對女性養(yǎng)生很有幫助。

  4、龍眼肉

  這種補血的食物在民間可謂是非常的有名,一般家庭要補血它絕對是首選,它含有非常豐富的鐵質(zhì)。除此之外,它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等,對于健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用。

  補血的食物

  一種是補鐵的食物:鐵是成熟紅細胞合成血紅蛋白不可缺少的原料,它具有造血功能,并參與血蛋白、細胞色素及各種酶的合成,換句話說,女人出現(xiàn)貧血很大程度上是因為體內(nèi)“鐵”元素的缺失造成的,所以,補鐵是補血的重要步驟,多吃含鐵高的食物可以達到不錯的補血效果,動物肝、動物血、紅色瘦肉等富含鐵的動物性食物是女人補鐵的首選食物。

  另一種女人補血的食物:就是直接用來補氣血的食物,如:阿膠、當歸、黨參、鹿茸、枸杞子等是女人補血的不錯選擇。

  注意事項

  1、促進補鐵吸收的營養(yǎng)物質(zhì)

  維生素C,葉酸可以促進人體對鐵的吸收,所以,女人補血在服用補血產(chǎn)品時,要常吃蔬菜、水果等富含維生素C和葉酸的食物,將補鐵吸收率提高到最大化。

  2、抑制補鐵吸收的食物

  咖啡、茶會抑制人體對鐵的吸收,女人補鐵補血的時候,最好不要經(jīng)常喝咖啡、喝茶。

  3、鈣、鋅不宜和鐵同補

  鈣、鋅元素會跟鐵爭搶運載蛋白,降低補鐵的吸收率,所以,補血產(chǎn)品和補鈣、補鋅產(chǎn)品不宜同時服用,最好相隔2個小時服用。

  女人貧血會造成面色蒼白,四肢無力等癥狀,對身體健康而言是一種嚴重的傷害,女性朋友不要忽視補血的重要性,掌握科學的補血技巧,女人補血自然事半功倍。

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