改善氣色不好的方法有哪些
很多女性都因氣血不足而導(dǎo)致氣色不好，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該多注意氣血問(wèn)題，推薦3個(gè)改善氣色的方法，改善氣色。改善氣色不好的方法有哪些？下面是改善氣色不好的方法，歡迎閱讀。
改善氣色不好的方法
1、調(diào)節(jié)飲食
女人之所以氣血不足，通常與營(yíng)養(yǎng)不良有關(guān)，而食療是改善氣血的有效手段，建議平時(shí)多吃一些具有補(bǔ)血功效的食物，注意營(yíng)養(yǎng)均衡。
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補(bǔ)血：血虛的女人易出現(xiàn)眩暈、疲倦、乏力等癥狀，建議多食用紅棗、桂圓、黑豆、枸杞等食物，也可以利用當(dāng)歸、川穹、芍藥、生地等四樣中藥材熬煮四物湯服用，以補(bǔ)血養(yǎng)血。
養(yǎng)腎：腎氣不足容易出現(xiàn)陰液虧損現(xiàn)象，從而導(dǎo)致皮膚得不到水分的滋養(yǎng)，繼而引起臉色黯淡粗糙的情況，建議食用具有補(bǔ)腎作用的食物，如黑芝麻、桂圓、淮山等。
調(diào)宮：寒性體質(zhì)通常會(huì)有宮寒癥狀出現(xiàn)，如痛經(jīng)、怕冷等，建議通過(guò)食療進(jìn)行調(diào)宮?？梢岳萌夤?、柎子、烏頭、細(xì)辛等藥材煎服，或直接服用紅糖水，以祛除體內(nèi)寒氣。
補(bǔ)氣：氣，是人體活動(dòng)的源頭，若機(jī)體氣體運(yùn)行不暢，則身體就容易出現(xiàn)毛病。氣虛的女人宜服用紅參，以補(bǔ)氣益血，強(qiáng)心健脾。
2、加強(qiáng)鍛煉
如果你細(xì)心觀察，那些經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的女孩通常比久坐不動(dòng)的宅女們更具元?dú)?，更富活力，這主要是因?yàn)榻?jīng)常鍛煉有助于加快身體代謝，能逐漸改善血液循環(huán)，而且還可以通過(guò)出汗的方式將廢物排出體外，保持皮膚的細(xì)化幼嫩，令皮膚看上去充滿彈性與光澤，令整體散發(fā)出青春、活力、健康的氣息。
3、保證睡眠
充足的睡眠，對(duì)于養(yǎng)膚護(hù)膚來(lái)講尤為重要!若睡眠不足、經(jīng)常失眠、睡眠質(zhì)量差，就很容易引起毛孔粗大、肌膚干燥、黑眼圈、腫眼泡、痘痘粉刺等現(xiàn)象，從而導(dǎo)致氣色差;而若每天能保證充足的睡眠，不僅有助于促進(jìn)皮膚的新陳代謝，而且利于皮膚細(xì)胞的修復(fù)與再生，令皮膚紅潤(rùn)有光澤，進(jìn)而逐漸改善氣色差的現(xiàn)象。
中藥
何首烏
何首烏是保健珍品，具有養(yǎng)精血，強(qiáng)筋骨等功效，而且烏發(fā)、強(qiáng)心降脂、軟化血管。磨細(xì)粉，每天30g，蜂蜜兌服。
阿膠
阿膠含有多種氨基酸和鈣質(zhì)，為生血止血佳品。每天6g烊化沖服。
熟地黃
熟地黃是養(yǎng)血佳品，強(qiáng)心利尿，烏發(fā)降糖。用500g煎汁去渣，兌蜂蜜適量熬煉成膏，每次服2湯匙，每天2次。
紫河車
紫河車含球蛋白、干擾素和性激素。烘干研細(xì)粉，裝入膠囊，每天10g吞服。
龍眼肉
龍眼肉具有養(yǎng)血安神，益智聰明的功效。每天15g，加紅棗10g，煮粥食用。
食譜
1、銀耳紅棗湯
銀耳素有窮人的燕窩之美稱,其實(shí)從銀耳的養(yǎng)生價(jià)值上看的話和燕窩可以說(shuō)是不相上下的,而且最為重要的是價(jià)格相對(duì)比較便宜。銀耳本身就具有滋陰潤(rùn)燥的作用,而用銀耳同紅棗一起燉湯就可起到滋補(bǔ)氣血,同時(shí)還有豐胸的作用。
2、四物湯
這里的四物湯指的是紅豆、花生、紅棗、紅糖。這四樣食物都是日常非常普遍的食物,但其都具有補(bǔ)氣血的作用。做這道四物湯前可將紅豆、花生先放到水中浸泡,然后把材料放到水中用大火燒開(kāi),然后改小火慢慢煮直至紅豆?fàn)€了加入紅糖進(jìn)行攪拌均勻就可。
3、黃芪黨參排骨湯
黃芪、黨參都具有補(bǔ)氣益血的作用,而同時(shí)加上的淮山、枸杞子、紅棗更可發(fā)揮出補(bǔ)血的作用。做黃芪黨參排骨湯的時(shí)候需要用到的材料主要有豬排骨、黨參、黃芪、枸杞子、淮山、紅棗等一起加適量水然后隔水燉就可以了。
4、黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓、紅棗這些本身就具有滋陰補(bǔ)血的作用,同時(shí)為了使粥更黏稠也更有營(yíng)養(yǎng)我們特地在粥中加入具有益氣養(yǎng)血的山藥,這幾種材料一起熬成粥喝不僅可補(bǔ)血益氣,同時(shí)還能促進(jìn)血液循環(huán),但提醒一下這款粥不是很好消化,所以胃寒的女性建議不要輕易的償試。
5、當(dāng)歸紅棗排骨湯
當(dāng)歸是女性補(bǔ)血益氣的好朋友,特別是在每次月經(jīng)干凈后用當(dāng)歸同紅棗一起燉排骨湯喝更可起到滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)顏美容的作用。
6、紅薯紅棗湯
紅薯不僅含有豐富的纖維素可預(yù)防便秘,同時(shí)也是一個(gè)不可多得的對(duì)女性身體健康特別有好處的食物。如果喜歡吃甜品的女性建議多用紅薯同紅棗一起做成甜品,即可解饞又可補(bǔ)氣血。
7、蘋(píng)果川貝雞湯
用雞肉、蘋(píng)果、龍眼、川貝一起熬成湯就可以了。雞肉是公認(rèn)的補(bǔ)氣益血,同時(shí)又是脂肪含量相對(duì)較少的肉類食物,因此對(duì)于想補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又擔(dān)心肥胖的女性建議日常可以多吃雞肉,而用雞肉、蘋(píng)果、龍眼、川貝一起燉成湯滋補(bǔ)氣血,溫中補(bǔ)氣。
8、平菇燉豬肉
直接用新鮮的平菇和豬肉一起燉成湯喝就可以了,此湯最適合平常操勞過(guò)度,沒(méi)什么時(shí)間好好保養(yǎng)自己的女性經(jīng)常喝。
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