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女性氣血不足吃什么食療好

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  女性是氣血不足的高危人群,女性氣血不足多吃這三款食療,下面是女性氣血不足吃的食療,歡迎閱讀。

  女性氣血不足吃的食療

  1.黑糯米粥

  材料:黑糯米、桂圓、紅棗。

  做法:黑糯米洗凈之后瀝干,倒入鍋中加清水煮到八分熟,然后放進桂圓、紅棗,直到食材熟透即可食用。

  功效:黑糯米其實就是紫米,中醫(yī)認為黑糯米有不錯的補氣血功效,而桂圓、紅棗對于女性來說也是不錯的滋補食材,三者相加煮成粥能讓人體更好的吸收食材里的營養(yǎng)物質,但是這款食療不宜常吃,否則上火,建議每周吃一次即可。

  2.銀耳紅棗湯

  材料:銀耳、紅棗。

  做法:銀耳洗凈,提前泡發(fā),然后撕成小朵放進砂鍋里,加適量清水,紅棗(可去核)一起放進去,蓋上鍋蓋大火煮開,然后轉小火慢燉30分鐘即可食用。

  功效:銀耳是平民版的燕窩,常吃銀耳能滋陰潤燥,對于體質燥熱、氣血運行受阻的女性來說多吃點銀耳好處多多,此時再加紅棗,可以補充女性體內缺失的鐵,起到更好的補氣血功效。

  3.黃豆雪梨豬腳湯

  材料:黃豆、雪梨、豬腳、生姜。

  做法:豬腳砍成適量大小,沸水里放生姜,焯一遍豬腳去腥味;然后把豬腳放進另外的鍋里,放進泡發(fā)好的黃豆、切好的雪梨,開火燉熟即可。

  功效:氣血不足的女性臉上會缺乏許多膠原蛋白,這會讓你顯得十分老態(tài),而這款藥膳可以讓你的氣色變得更紅潤,聲音沙啞、喉嚨疼痛的人也可通過吃藥膳里的雪梨來緩解咽喉不適。

  癥狀

  臉色暗黃

  上面我們有提到,氣血不足會讓女性的臉蛋看起來十分干癟,同時還會出現(xiàn)暗黃、黑色素沉淀的情況,此時就算貼再多面膜也補不回來,所以女性們一定要重視氣血問題,補足氣血能更好的保健身體。

  心悸氣短

  體內氣血不夠多,心臟的供血量可能就會減少,這個時候人們容易出現(xiàn)心慌、氣短的情況,中醫(yī)表示這是“心神失養(yǎng)”的一種現(xiàn)象,這個時候除了要好好休息以外,也可以通過飲食來改善氣血不足。

  容易疲憊

  我們常說,氣血是支撐人體運作的重要物質,若是體內氣血兩虛,那么人們很容易感到精神疲憊,精神不濟,這是由于脾臟沒有得到血壓的滋養(yǎng)而引起的。

  原因

  1、天生氣血不足

  這類人皮膚顏色較淡,基本看不到血絲,而且伴隨血壓低癥狀,冬天更為明顯,由于血液量少,供應不到四肢,會四肢冰冷,甚至凍壞。這類人是血液總量少,治療措施是調養(yǎng)氣血,增加身體氣血總量。

  2、后天氣血運行不暢

  這類人體血液總量不少,但由于后天飲食等不良生活習慣,體內毒素積聚在體內,形成垃圾,人體虛胖,堵塞經(jīng)絡,部分血液進入不了相應的器官。這類人治療原則應是先疏通身體經(jīng)絡等通道,然后導引血液進入病變器官,最后增加身體血液總量,使身體處于通暢運行中。

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