幫助女人補(bǔ)氣養(yǎng)血的藥膳有哪些
很多女性都有氣血兩虛的毛病,那么女人氣血不足應(yīng)該如何補(bǔ)氣血呢?下面是的幫助女人補(bǔ)氣養(yǎng)血的藥膳,歡迎閱讀。
幫助女人補(bǔ)氣養(yǎng)血的藥膳
人參蓮肉湯
功效:補(bǔ)氣益脾。適用于病后體虛、氣弱、食少、疲倦、自汗、泄瀉等癥。
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配料:白人參10克,蓮子10枚,冰糖30克。
制作:將白人參、蓮子(去心)放在碗內(nèi),加潔凈水適量發(fā)泡,再加入冰糖,再將碗置蒸鍋內(nèi),隔水蒸燉1小時(shí)。
用法:食用時(shí),喝湯,吃蓮肉。人參可連續(xù)使用3次,次日再加蓮子、冰糖和水適量,如前法蒸燉和服用,到第三次時(shí),可連同人參一起吃。
爆人參雞片
功效:大補(bǔ)元?dú)?。適用于氣虛、身體衰弱等癥。
配料:鮮人參15克,雞脯肉200克,冬筍、黃瓜各25克,雞蛋清1個(gè),精鹽、料酒、蔥、生姜、香菜、雞湯、豬油、芝麻油、味精、水豆粉各適量。
制作:將雞脯片切成長5厘米、寬1.6厘米、厚0.16厘米的片;人參洗凈,斜刀切成0.66厘米厚的小片;冬筍、黃瓜切片;蔥、姜切絲;香菜切段。雞片加鹽、味精后拌勻,下入雞蛋清、水豆粉拌勻。將鍋內(nèi)放豬油,燒至五成熱時(shí),下入雞片,熟時(shí)撈出,控凈油。用精鹽、味精、雞湯、料酒兌成汁水。將鍋內(nèi)放油,燒至六成熱時(shí),下入蔥絲、生姜絲、筍片、人參片煸炒,再下黃瓜片、香菜、雞片,烹上汁水,顛翻幾下,淋上芝麻油即成。
用法:佐餐食。
忌宜:感冒患者禁食。
方法
一、改變膳食結(jié)構(gòu)
現(xiàn)代女性并不是因?yàn)槌圆伙枌?dǎo)致氣血不足的,相反現(xiàn)代女性每天吃不少的食品,只是女孩子們都喜歡吃一些冷飲、甜食,對補(bǔ)氣血沒有任何的好處,反而危害多多。因此小編建議各位女性應(yīng)該要改變膳食結(jié)構(gòu),少吃那些不利于補(bǔ)氣血的食物,諸如冷飲、油炸食品等等。多吃一些具有豐富營養(yǎng)的食物,例如紅棗、胡蘿卜、阿膠等等,從食補(bǔ)方面入手補(bǔ)氣血。
二、做適量運(yùn)動(dòng)
氣血不足的女性是不適宜做大量運(yùn)動(dòng)的,因?yàn)榇罅孔鲞\(yùn)動(dòng)會(huì)消耗太多的能量,對于氣血不足的女性來說是雪上加霜。不過不做運(yùn)動(dòng)又十分不利于健康,因此小編建議各位氣血不足的女性,應(yīng)該在給身體補(bǔ)充足夠營養(yǎng)的前提下做適量運(yùn)動(dòng)。女性可以選擇做一些比較柔和的運(yùn)動(dòng),例如瑜伽、健美操、太極等,這樣既起到鍛煉身體促進(jìn)血液循環(huán)的目的,又不會(huì)過分消耗身體的能量。
三、按摩刺激穴位
堅(jiān)持按摩刺激身體上的很多穴位,都能夠起到補(bǔ)氣血的作用,這也是成本最低的一種補(bǔ)氣血的方式。女性朋友可以用過按壓腋窩、太陽穴、腦后、頸椎、頸動(dòng)脈等方式,來促進(jìn)血?dú)膺\(yùn)行順暢,從而達(dá)到“生氣旺血”的功效。
表現(xiàn)
氣虛的女人往往表現(xiàn)為氣短心悸,肢體倦怠乏力,呼吸氣短、動(dòng)則氣促,食欲不振等癥狀;血虛的女人則表現(xiàn)為失眠多夢,面黃長斑、頭發(fā)干枯、易脫發(fā)、頭暈眼花、月經(jīng)不調(diào)等。
1、看眼睛:俗話說“人老珠黃”,其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃,有血絲,這就表明氣血不足。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的,說明氣血充足;反之,眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重,都代表氣血不足。
2、看皮膚。皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
3、看頭發(fā)。頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。
4、看耳朵。小孩子看耳朵看形態(tài),大人除了形態(tài)主要看色澤、有無斑點(diǎn)、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點(diǎn)、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經(jīng)下降。
5、摸手的溫度。如果手一年四季都是溫暖的,代表人氣血充足,如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,都是氣血不足。
6、看手指的指腹。無論孩子還是成人,如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的,都代表氣血不足,而手指指腹飽滿,肉多有彈性,則說明氣血充足。
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