補(bǔ)血養(yǎng)顏粥怎么做_有哪些補(bǔ)血養(yǎng)顏粥
女人容易貧血,要做好補(bǔ)血的工作。補(bǔ)血補(bǔ)上去了,氣色好了,自然臉色有光彩。女人如何補(bǔ)血養(yǎng)顏呢?補(bǔ)血養(yǎng)顏的粥要怎么做?有哪些補(bǔ)血養(yǎng)顏粥呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的補(bǔ)血養(yǎng)顏粥的做法，希望對(duì)你有用!
7款益氣補(bǔ)血養(yǎng)生粥
1、山藥紅棗糯米粥
材料：山藥100克、紅棗10枚、糯米100克、白糖或冰糖適量。
做法：山藥洗凈削皮切塊，將糯米、紅棗洗凈后與山藥一起放入鍋中，加水共煮，先武火煮開再轉(zhuǎn)文火慢煮，至粥成時(shí)加入適量白糖或冰糖即可。
功效：山藥紅棗糯米粥可健脾補(bǔ)氣、養(yǎng)血補(bǔ)血、養(yǎng)胃和中，常服可健脾養(yǎng)胃。
2、玫瑰紅棗粥
材料：黑米、白米、紅糖、紅棗十顆、藥用玫瑰十幾朵。
做法：將黑米白米按1：1的比例，洗凈，加水浸泡一夜。將米倒入電飯鍋中，加開水熬煮。等待粥煮開時(shí)，將紅棗洗凈去核，切成丁，藥用玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開，備用;粥煮開后，將紅棗加入一同熬煮，至米粒漲開，煮至粘稠時(shí)，將紅糖放入，溶化，起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻即可。
功效：玫瑰調(diào)理月經(jīng)、祛斑防皺。紅棗健脾益胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血。黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、護(hù)肝明目等療效。紅糖具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。
3、當(dāng)歸紅棗粥
材料：當(dāng)歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。
做法：先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。
功效：紅棗是不可不缺少的補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物之一。此粥具有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，活血止痛，潤(rùn)腸通便的功能，適用于氣血不足、月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)痛經(jīng)、血虛頭痛、眩暈及便秘等癥。
4、紅棗桂圓黑米粥
材料：糯米50克，黑米30克，紅棗10粒，桂圓20粒。
做法：紅棗用清水浸泡。糯米和黑米也用清水浸泡洗凈，桂圓剝?nèi)ネ鈿は磧魝溆?。鍋?nèi)膽加入適量的清水煮開，放入紅棗和桂圓，再放入糯米和黑米。加蓋大火煮上10分鐘，然后把內(nèi)膽鍋放入外鍋中加蓋燜之40分鐘，食用的時(shí)候可隨意加入紅糖。
功效：具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補(bǔ)精的功效，對(duì)于少年白發(fā)，婦女產(chǎn)后虛弱，病后體虛以及貧血，腎虛均有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。
5、南瓜小米粥
材料：南瓜300克，小米100克。
做法：南瓜洗凈，切開去子，再切成小塊;小米淘洗干凈。鍋置火上，加適量清水煮沸，放入小米。南瓜塊，用大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煮至米爛，南瓜熟透、粥粘稠即可。
功效：南瓜有補(bǔ)中益氣、清熱解毒之功，適用于脾虛氣弱、營(yíng)養(yǎng)不良、肺癰、水火燙傷者。小米能開腸胃、補(bǔ)虛損、益丹田，可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、胃納欠佳者進(jìn)補(bǔ)。所以南瓜小米粥適合血?dú)馓潛p、身體虛弱者。
6、紅棗糯米粥
材料：糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。
做法：紅棗去核后，將糙糯米、薏苡仁與去核紅棗同煮成粥。食用時(shí)加適量白糖。
功效：滋陰補(bǔ)血，適合冬季氣血不足的人食用。
7、紅棗粳米粥
材料：紅棗50克，粳米100克。
做法：將紅棗、粳米，同煮為粥，早、晚溫?zé)岱场?/p>
功效：紅棗具有良好的補(bǔ)血補(bǔ)氣作用，能養(yǎng)血安神，適用于久病體虛、脾胃功能薄弱煮服食?？梢娂t棗粥對(duì)美容護(hù)膚也是大有益處的。
6款補(bǔ)血養(yǎng)顏湯推薦
第一：蓮藕紅豆白鴿湯
材料：蓮藕、紅豆、白鴿、紅棗、魷魚干、生姜、食鹽、生油
做法：首先需要將蓮藕洗干凈后去掉藕節(jié)，然后去皮切塊備用。魷魚干用清水浸泡，然后切塊。紅豆以及紅棗洗干凈然后用清水浸泡，紅棗需要去掉果核。白鴿宰殺干凈后去掉內(nèi)臟，然后放到開水中飛水片刻。將準(zhǔn)備好的白鴿以及生姜、紅豆、紅棗、蓮藕、魷魚干一起放入瓦罐中，加入適量的清水后煲湯兩個(gè)小時(shí)，起鍋前加入生油以及食鹽就可以了。
功效：這道食譜服用后的主要作用就是補(bǔ)血生液以及養(yǎng)陰滋腎。
第二：上湯蘑菇豆苗
材料：豆苗、蘑菇、姜絲、蔥絲
做法：首先需要將豆苗以及蘑菇洗干凈，然后切好瀝干水分備用。在油鍋中加入準(zhǔn)備好的蘑菇以及姜絲，清炒后加入清水煮開，再放入豆苗煮兩分鐘，最后根據(jù)個(gè)人口味加入調(diào)味品就可以了。
功效：這道食譜服用后可以延緩肌膚衰老，特別是預(yù)防色素在皮膚的沉淀，有很不錯(cuò)的排毒養(yǎng)顏功效。
第三：羊肝菠菜雞蛋湯
材料：羊肝、菠菜、雞蛋、食鹽
做法：將羊肝清洗干凈，然后切片放入砂鍋中，加入適量的清水煮熟，最后搗爛羊肝。菠菜洗干凈后切段再放入鍋中，加入雞蛋煮熟后口服。
功效：這道食譜食譜制作方法簡(jiǎn)單，具有補(bǔ)肝明目藥自己養(yǎng)血補(bǔ)血的作用，特別適合多種原因?qū)е碌呢氀颊叻谩?/p>
第四：山藥紫荊皮湯
材料：山藥、紫荊皮、紅棗、食鹽
做法：將山藥、紫荊皮以及紅棗洗干凈，然后和適量的清水一起煎湯，建議每天服用一劑分為三次服用，連續(xù)服用一段時(shí)間就可以看到自己身體的變化了。
功效：這道食譜服用后具有補(bǔ)腎養(yǎng)陰以及健脾益血的作用，適合低熱的貧血患者服用，能夠令身體快回復(fù)健康。
第五：黑糯米補(bǔ)血粥
材料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖
做法：將所有的材料一起放入鍋中熬粥，起鍋前加入紅糖攪拌。建議這道食譜可以每天早上的時(shí)候服用，注意千萬(wàn)不能夠隔夜服用避免健康受到影響。
功效：黑糯米、紅棗以及桂圓都有非常不錯(cuò)的補(bǔ)血效果，同時(shí)山藥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值又非常的高，具有益氣補(bǔ)血的作用，這些材料搭配在一起補(bǔ)血養(yǎng)顏的效果非常的好。但是需要注意的是，桂圓也有補(bǔ)血以及促進(jìn)血液循環(huán)的功效，但是這種食材并不容易被身體所消化吸收，所以在日常烹飪的時(shí)候每次放七八個(gè)就可以了，千萬(wàn)不要貪多。
第六：地黃老鴨煲
材料：生地黃、山藥、枸杞、老鴨、蔥姜、黃酒、食鹽、味精
做法：首先我們需要將老鴨宰殺干凈，去掉內(nèi)臟后洗干凈切小塊，然后放入開水中焯一下去掉血水。生地黃、枸杞子、山藥洗干凈，然后和鴨肉一起放入砂鍋中，加入蔥姜、料酒、食鹽以及清水一起熬煮，鴨肉煮好后加入味精調(diào)味就可以起鍋了。
功效：這道食譜中使用了生地黃，這種藥材具有滋陰養(yǎng)血的效果，而上藥則有和中養(yǎng)胃以及健脾益氣的作用;枸杞則有補(bǔ)肝養(yǎng)生的作用;鴨肉中富含蛋白質(zhì)以及多種人體必需的氨基酸，科學(xué)服用能令我們的肌膚狀態(tài)越來(lái)越好。這種中藥材服用后具有治療肝腎虧損所導(dǎo)致的各種不適癥狀，特別是對(duì)于色素沉淀所引起的黃褐斑療效非常的不錯(cuò)。
女性養(yǎng)顏補(bǔ)血注意4個(gè)誤區(qū)
誤區(qū)1：蔬菜水果不能補(bǔ)鐵
許多人不知道多吃蔬菜、水果對(duì)補(bǔ)鐵也是有好處的。這是因?yàn)槭卟怂懈缓S生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。
誤區(qū)2：不敢吃肉
很多女孩子因?yàn)榕屡?，總是談肉色變。她們往往只注重蔬菜水果?a href='http://www.zbfsgm.com/zhishi/zhiwu/' target='_blank'>植物性食品的保健效用，導(dǎo)致富含鐵元素的動(dòng)物性食品攝入過(guò)少。實(shí)際上，動(dòng)物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高達(dá)25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，不吃肉容易引起缺鐵性貧血。
誤區(qū)3：吃雞蛋喝牛奶營(yíng)養(yǎng)足夠
牛奶的鐵含量很低，且吸收率只有10%。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)還會(huì)抑制鐵質(zhì)的吸收。例如，用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果忽視添加輔食，常會(huì)引起缺鐵性貧血，即“牛奶性貧血”。因此，牛奶雞蛋雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但要依賴它們來(lái)補(bǔ)充鐵質(zhì)則不足取。
誤區(qū)4：嗜飲咖啡與茶
對(duì)女性來(lái)說(shuō)，過(guò)量地飲用咖啡和茶有可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)可以與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止，一天頂多1-2杯。
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