補氣血喝什么茶好_補氣血可以喝什么茶
生活中不少女性都有氣血不足的問題，想要身體健康就要及時補氣血。其實一些茶是可以補氣血的。那么補氣血可以喝什么茶呢？下面將由學習啦小編告訴大家補氣血喝什么茶好，僅供大家參考!
補氣血的茶
一、芝麻紅棗茶
材料：黑芝麻10g，紅棗5顆，冰糖適量。
做法：將紅棗洗凈，黑芝麻整理干凈，兩者和冰糖一同放入杯中，沖入熱開水悶10分鐘即可飲用。
功效：補血明目，潤腸通便。適用于倦怠乏力，失眠，便秘等癥狀。
二、當歸紅茶
材料：當歸10g，紅茶8g，冰糖10g。
做法：
1、當歸去除雜質洗凈，放入鍋中，加入適量的水，用大火燒開。
2、加入紅茶，轉文火煮30分鐘，濾渣取汁，加入冰糖待其溶化即可飲用。
功效：補血養(yǎng)血，溫暖腸胃，潤腸通便。
三、桂圓紅茶
材料：桂圓6枚，紅茶10g，紅糖適量。
做法：
1、將桂圓、紅茶分別整理干凈，一同放入鍋中。
2、加入適量的水，先用大火燒開，再加入紅糖，轉小火煮20分鐘，濾渣取汁飲用即可。
功效：補益氣血，溫暖腸胃，適用于貧血、失眠健忘、虛寒腹痛、體虛怕冷等癥狀。
四、大棗枸杞茶
材料：大棗10枚，枸杞40粒，冰糖10克，清水600毫升。
做法：
1、大棗洗凈去核，枸杞洗凈，和冰糖一同放入攪拌機中，加入200毫升水打碎。
2、然后打開攪拌機的蓋子，再加入200毫升清水，再攪打一次，這樣可以將大棗和枸杞磨得細一些。
3、將打好的大棗枸杞汁過濾到小鍋中(不要用鐵鍋)，加入200毫升清水，煮開鍋即可飲用。
功效：補血益氣。
五、桂圓紅棗茶
材料：紅棗100克，桂圓50克。
做法：
1、將所有的材料放入1000克的水中煮沸，熄火燜10分鐘。
2、或者將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜20分鐘。
功效：桂圓有養(yǎng)心安神、滋陰補血的功效。適合體弱多病、心悸失眠、面色無華的女性進補之用。
六、參棗茶
材料：紅棗5顆，西洋參1錢。
做法：
1、將紅棗放入沸水中小火煮3分鐘。
2、參片放入杯中，注入紅棗水，蓋蓋燜10分鐘。
3、或者將所有的材料放入保溫杯中，沖入350克沸水燜20分鐘。
功效：西洋參能補助氣分，并能補益血分。補氣養(yǎng)陰，清熱生津。用于氣虛陰虧，內熱。
七、黑豆茶
材料：黑豆100克，蘇木10克，紅糖適量，水800毫升。
做法：
1、首先將黑豆洗凈、瀝干，備用。
2、然后在鍋里放入800毫升水，再將黑豆、蘇木倒入，煮熟。
3、煮熟后將黑豆及蘇木撈起，最后加入紅糖，攪拌融化即可。
功效：黑豆的功效高于黃豆，黑豆有壯腰補腎、對抗衰老、烏黑發(fā)質、補血益氣等。
八、紅棗玫瑰山楂茶
材料：紅棗10顆，玫瑰花3~4朵，山楂10克、枸杞子15~20顆，荷葉粉25克，檸檬半個，白菊花4~6朵。
做法：
1、鍋中放入1800CC的冷水。
2、將紅棗、玫瑰、山楂、荷葉粉、枸杞、菊花一同放入鍋中，放在爐火上直到滾十五分鐘左右即可。
3、然后把切片后的檸檬放進去，一分鐘熄火。只留下茶，其他的可以倒掉。
功效：該茶可以幫助消化，消除脂肪的積聚，開胃健脾，補氣血。在這過程中，你還能不需要節(jié)食就能有瘦身效果。
補氣血的食物
1、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
2、黑棗
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7￣3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
3、紫葡萄干
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠遠高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
4、紅棗
紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容，“愛面子”的美眉們不妨可以試試。
5、胡蘿卜
俗稱紅蘿卜，日本人稱胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)素對補血有極佳的益處，平?？梢远嗬煤}卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷!
6、南瓜
被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
7、葡萄
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔!如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也行!
8、甘蔗
冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。
9、龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補血食物!
補氣血的五大誤區(qū)
1、多吃紅棗補血
紅棗歷來被認為是補血圣品，但雖然新鮮大棗含鐵元素多，但大棗中的鐵吸收率極低，不能被人體很好地利用。即便紅棗富含能幫助鐵元素吸收的維生素C，由于紅棗常常不多吃，效果也十分有限。
2、只吃菠菜補血
雖然菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜，但還是比不上肉類。肉是鐵的更好來源。牛肉、雞肉內含有的鐵元素可以吸收15%~35%，但菠菜中的鐵元素只能吸收2%~20%。因此吃肉才是首選。
3、補血只看重鐵元素
缺鐵性貧血是最常見的貧血種類，但但是僅僅靠鐵劑，停藥后就很容易就會復發(fā)。如果想要徹底擺脫貧血，就要從生活飲食習慣開始，避免挑食厭食，通過均衡飲食可以從根源上預防貧血復發(fā)。
4、吃大量含鐵元素的食物
不少人進補的時候講究多多益善，認為吃含鐵元素的食物越多效果也好。但實際上補鐵應該循序而補，遵循“小量、長期”的原則，一旦一次過量的攝入鐵，就會造成鐵中毒，輕微者會頭暈惡心、腹瀉休克，嚴重者甚至會昏迷死亡。
5、多吃豬肝補血
豬肝是豬體內最大的解毒器官，各種有毒代謝產(chǎn)物與飼料中的某些有毒物質，都會留在豬肝內，并經(jīng)它解毒后進入腎臟，再通過小便排出體外。豬肝中含有毒素的血液是分散存于數(shù)以萬計的豬肝竇中的，豬肝有營養(yǎng)也有大量毒素，補血效果微弱，不宜多吃。
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