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補氣補血補腎的藥方有哪些_補氣補血補腎吃什么藥

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  補氣補血補腎的藥方

  1.補血中藥方:

  適用于臉色蒼白、經(jīng)常眩暈的人群,這些都屬于身體供血不足的癥狀。如今的寶寶出現(xiàn)這些癥狀,多是因偏食而誘發(fā)貧血,可服用當(dāng)歸、何首烏、黃精等促進血液循環(huán)的補血中藥。

  2.補氣中藥方:

  針對那些總是沒精神、易疲勞,并伴有虛汗、胃口不佳的人群。用于補氣的中藥材主要有人參、黃芪等,代表中藥補方有四君子湯、補中益氣湯等。

  3.補陽中藥方:

  適用于元氣不足或精力下降。用于補陽的中藥有淫羊藿、杜仲、肉桂等藥材,代表中藥補方有八昧元、補元湯等。  

  4.補陰中藥方:

  適合精氣不足、發(fā)燒時服用。精氣和津液是人體重要的營養(yǎng)物質(zhì),若虧損不足,會出現(xiàn)口干舌燥、身體瘦弱、皮膚干燥,并常伴有干咳癥狀。另外,面部、手掌、腳掌、背部還會有火燒火燎感覺??捎玫攸S、五味子、山茱萸、麥冬等補腎滋陰的中藥材,代表中藥補方有六味地黃湯、理陰煎等。

  補氣補血補腎的食物

  主食及豆類的選擇:

  選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。

  肉蛋奶的選擇:

  雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補血。

  蔬菜的選擇:

  補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物;補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。

  補氣補血補腎的訣竅

  訣竅一:食療養(yǎng)氣血

  食療是養(yǎng)氣血的一個好方法,不僅滿足食欲,還有助于身體健康,可謂是一舉兩得,讓吃得營養(yǎng),吃得健康。女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

  訣竅二:情志養(yǎng)氣血

  當(dāng)女人每天心情愉快,性格開朗時,不僅能增進自身機體的免疫力,而且有利于身心健康,同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得女人皮膚紅潤,面有光澤。所以,應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。

  訣竅三:運動養(yǎng)氣血

  女人氣血是否充足還在于運動是否得當(dāng),充足的運動能夠讓女人的身體更加活躍,氣血也更加活絡(luò),因此氣色也會更加的好。所以,建議經(jīng)常參加體育鍛煉,特別是生育過的女性,更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,如打球、跑步、爬山等等。每天至少運動半小時,對于養(yǎng)出好氣色都有很大的幫助。


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補氣補血補腎的藥方有哪些_補氣補血補腎吃什么藥

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