補(bǔ)脾補(bǔ)氣的食物有哪些_吃什么可以補(bǔ)脾補(bǔ)氣
中醫(yī)認(rèn)為,氣是人體一切生理功能的動力。食療是補(bǔ)脾補(bǔ)氣的最佳方法,那么補(bǔ)脾補(bǔ)氣的食物都有哪些呢?吃什么才可以補(bǔ)脾補(bǔ)氣呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的補(bǔ)脾補(bǔ)氣的食物有哪些,以供大家閱讀。
補(bǔ)脾補(bǔ)氣的食物
1.土豆
說到土豆相信很多都知道,土豆作為食材可以給我們提供能量,防止便秘的發(fā)生,是我們補(bǔ)充能量的好幫手。要是作為中藥,那么土豆不但可以調(diào)節(jié)胃部健康而且還能達(dá)到補(bǔ)氣的功效。土豆是我們常吃的食物之一,選購時要注意,不要買到發(fā)芽的,否則會引起中毒。
2.紅薯
紅薯常常出現(xiàn)在各種疾病的食療方里面,它是多種疾病的克星。從古時候就知道紅薯是最佳的補(bǔ)氣食物,有書曾經(jīng)記載過紅薯能夠補(bǔ)氣健胃還能壯陽呢!現(xiàn)在醫(yī)學(xué)也證明這點(diǎn),而且紅薯還是肥胖的克星。女性朋友多吃紅薯不但可以補(bǔ)氣還能健體。
3.香菇
香菇不但是一種抗癌食物同時也是補(bǔ)氣養(yǎng)胃的食物。有書曾記載:紅薯不但具有益氣的功效,而且還能夠有效的治療破傷風(fēng)。
4.栗子
栗子是一種含有大量的碳水化合物,這種化合物可以為人體提供熱能促進(jìn)脂肪代謝,更重要的是它可以補(bǔ)氣潤胃。
5.扁豆
扁豆含有大量的蛋白質(zhì)還有膳食纖維,同時還含有鈣。鉀等幾種微量元素。從中醫(yī)來說,扁豆具有益氣,消暑還有抗癌的功效。
6.雞肉
世界有很多種雞,能夠補(bǔ)氣的雞當(dāng)屬野雞了。野雞的味道鮮美,而且比較清淡可以做成各種美食。野雞肉含有的蛋白質(zhì)特別多,常吃能夠補(bǔ)氣養(yǎng)生,讓你變得更加強(qiáng)壯。
7.兔肉
兔肉在日本最受女性朋友的歡迎,簡直就是肥胖女性的最愛。兔子全身都是寶,任何一個地方都能入藥。兔肉含有全價的蛋白質(zhì),具有益氣解毒的功效,同時還能健脾止渴。
8.牛肉
牛肉的營養(yǎng)特別的豐富,每100克牛肉就含有18克的蛋白質(zhì);13克的脂肪。人們常常把牛肉當(dāng)成強(qiáng)身健體補(bǔ)氣養(yǎng)胃的最佳補(bǔ)品。女性朋友常吃可以補(bǔ)氣養(yǎng)血還能減肥預(yù)防癌癥。
補(bǔ)脾補(bǔ)氣的中藥
1、人參
這是最重要,最名貴的補(bǔ)氣中藥之一,味甘、微苦,性微溫,功能大補(bǔ)元?dú)?,益智安神,為補(bǔ)益保健之佳品。有補(bǔ)益強(qiáng)身作用,可抗衰老,適用于久病體虛、心悸心慌、肢冷、氣短、虛脫、心衰、神經(jīng)衰弱等癥,提高免疫功能,促進(jìn)疾病的康復(fù)。
2、黃芪
黃芪性微溫,味甘,功能補(bǔ)氣升陽,益氣固表,托毒生肌,利水退腫,適用于自汗,盜汗,血痹,浮腫,痛疽不潰,內(nèi)傷勞倦,脾虛瀉泄,脫肛及一切氣衰血虛之癥。但有高熱、大渴、便秘等實(shí)熱癥者忌用。
3、西洋參
西洋參又叫花旗參,是清補(bǔ)保健之妙品,凡欲用人參而不耐人參之溫者,皆可用之。西洋參味甘,微苦,功能補(bǔ)氣養(yǎng)陰,清火生津,適用于肺虛勞嗽、久嗽、喘咳、咯血、肺痿失音等癥證。激烈活動后疲勞乏力、大汗虛脫者服用不錯。
4、黨參
黨參能補(bǔ)中益氣、生津養(yǎng)血,常用于氣虛不足的乏力、氣短、心悸、食少、便溏、氣津兩傷的口渴氣血兩虛的面色萎黃、頭暈等癥,以及病后體虛、營養(yǎng)不良。
5、太子參
太子參補(bǔ)肺健脾、益氣生津,可用于脾氣虛弱的食少、倦怠、小兒清瘦;肺虛咳嗽、自汗心悸、津液不足的口渴及病后氣陰兩虧等病癥。
6、白術(shù)
白術(shù)補(bǔ)氣健脾、燥濕利水、止汗安胎,可用于脾氣虛弱的食少、便溏、倦怠少氣、自汗;水濕停滯的痰飲、水腫;妊娠脾虛氣弱、胎氣不安、足腫等癥。
7、甘草
中醫(yī)認(rèn)為,其性平,味甘,功能補(bǔ)脾和中,緩急止痛,潤肺止咳,解毒,調(diào)和諸藥,適用于脾胃虛弱,脘腹疼痛,咳嗽,心悸,瘡瘍腫毒,中毒等癥。
補(bǔ)脾補(bǔ)氣的小妙招
1、飲食調(diào)理
日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
2、做好保暖
入秋之后的適當(dāng)保暖非常重要。中醫(yī)認(rèn)為,保暖最重要就是肚臍、下半身和頭部。看氣溫預(yù)報穿衣,不能只看最高,還要看最低。如果晝夜溫差大于10℃時,至少備一件衣服及時增減??刹捎?ldquo;洋蔥式多層穿衣法”,便于隨時增減。
3、以看養(yǎng)血
看些有益的書籍、電視節(jié)目以及觀賞山水風(fēng)景等,可以使人精神愉快、脾胃健康,血液生化也就充盛,這就是“視養(yǎng)血”的道理。不過“久視則傷血”,必須重視掌握分寸。
4、溫和刮痧
身體進(jìn)補(bǔ)不一定要大魚大肉、人參鹿茸,平補(bǔ)平瀉、溫和的刮痧補(bǔ)氣血最好。頭部刮痧能促進(jìn)頭部血液循環(huán),使頭腦清醒,有利于增強(qiáng)記憶力。先刮頭頂百會穴(位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處)及四神聰(在百會前、后、左、右各開1寸處),再沿著頭側(cè)刮至耳后脖頸上方的風(fēng)池(位于后頸部,后頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,相當(dāng)于耳垂齊平。),重刮一次風(fēng)池后點(diǎn)按眉外側(cè)的太陽穴。經(jīng)此一刮,精神特別放松。
5、減壓護(hù)脾
不少氣血不足癥狀的出現(xiàn)均與脾臟有關(guān),脾的保健不容忽視。中醫(yī)認(rèn)為“脾在志為思”,有“思慮傷脾”之說,認(rèn)為人思慮過多、壓力過大,也會影響脾的正常功能,因此,人們平時應(yīng)注意給自己減壓,避免壓力過大,工作注重勞逸結(jié)合,凡事不強(qiáng)求。
6、按摩腋窩
腋窩有著淋巴結(jié)和很多汗腺,同時也有很多的毛細(xì)血管和神經(jīng)。經(jīng)常按摩腋窩腋窩,能健身抗衰老。腋窩受到刺激后,不僅能使血液循環(huán)促進(jìn),還能使各個器官得到充分的氧氣與養(yǎng)分的交換,能增強(qiáng)器官的功能。每天只需自我按摩腋窩3次,每次5分鐘左右。
7、睡眠充足
中醫(yī)認(rèn)為,滋養(yǎng)氣血在于良好的睡眠,而良好的睡眠包括子午覺(子時、午時)和亥時覺。尤其是午時(中午11:00-13:00,此時心經(jīng)當(dāng)令,心經(jīng)最旺,由于心主血脈,短暫的午休不但可以消減過旺的心火,更可快速補(bǔ)充氣血),短暫的15分鐘亦可讓身體氣血充足,神清氣爽一下午。
8、適當(dāng)鍛煉
氣的生成與臟腑關(guān)系密切,特別是肺腎脾,而科學(xué)的運(yùn)動可以保證肺、腎、脾等臟腑機(jī)能的運(yùn)行。故運(yùn)動也是補(bǔ)氣血不可缺少的措施之一。健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等都是很好的運(yùn)動項(xiàng)目,可增強(qiáng)體力和造血功能。
9、補(bǔ)血藥物
一般補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥,其中以當(dāng)歸、山藥、阿膠人們最為常用,均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。
10、情緒樂觀
心情愉快,性格開朗,不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力,而且有利于身心健康,同時還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。所以,應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。
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