補(bǔ)氣安神的食物有哪些_補(bǔ)氣安神可以吃什么
補(bǔ)氣安神對(duì)女人來(lái)說(shuō)是一件非常重要的事，那么補(bǔ)氣安神的食物都有哪些呢？補(bǔ)氣安神可以吃什么食物呢？下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的補(bǔ)氣安神的食物有哪些，以供大家閱讀。
補(bǔ)氣安神的食物
土豆。土豆又被稱(chēng)為“地下蘋(píng)果”，還被稱(chēng)為“十全十美”的食物?？纱笱a(bǔ)脾胃之氣尤其是脾胃氣虛。
香菇。香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的之稱(chēng)，對(duì)于氣血兩虧有補(bǔ)氣祛濕的功效，《本草求真》稱(chēng)：“香菇，食中佳品……能益胃助食。”《本草綱目》則認(rèn)為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”
山藥。“天氣通于肺，地氣納于腎。”可見(jiàn)山藥補(bǔ)益肺腎之氣;《本草綱目》里評(píng)價(jià)山藥說(shuō)：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤(rùn)皮毛。”又稱(chēng)“神仙之食”特別適合那些氣虛者食用。需要注意的是，山藥有收斂的作用，上火、有實(shí)邪或者便秘的人要少吃或者不吃。
紅薯?！侗静菥V目拾遺》認(rèn)為，紅薯有“補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，強(qiáng)腎陰”的功效，補(bǔ)益脾胃之氣，適合脾氣虛弱、容易便秘的人。但紅薯吃多了，會(huì)造成腸道氣機(jī)壅滯。老年人不適合多吃紅薯。
補(bǔ)氣安神的食療方
1、苡仁紅棗粥
材料：苡仁20克，紅棗20枚，小米100克，大米100克。
做法：將苡仁，小米，大米加水煮熟時(shí)，加入紅棗熬成稠粥時(shí)即可食用。
2、黃芪蒸全雞
材料：母雞約800克，黃芪30克，調(diào)料少許。
做法：黃芪放入雞腹內(nèi)加調(diào)料后隔水蒸2小時(shí)，分2～3次食用。
3、陳皮鴨
材料：鴨1只、人參10克，淮山藥10克。調(diào)料少許。
做法：將人參放入鴨腹內(nèi)煮熟后，加入調(diào)料，再加入淮山藥煮15分鐘即可，分2～4次食用。
補(bǔ)氣安神的小妙招
1、食療養(yǎng)氣血
食療是養(yǎng)氣血的一個(gè)好方法,不僅滿(mǎn)足食欲,還有助于身體健康,可謂是一舉兩得,讓吃得營(yíng)養(yǎng),吃得健康。女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類(lèi)、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
2、情志養(yǎng)氣血
當(dāng)女人每天心情愉快,性格開(kāi)朗時(shí),不僅能增進(jìn)自身機(jī)體的免疫力,而且有利于身心健康,同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái),使得女人皮膚紅潤(rùn),面有光澤。所以,應(yīng)該經(jīng)常保持樂(lè)觀的情緒。
3、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)氣血
女人氣血是否充足還在于運(yùn)動(dòng)是否得當(dāng),充足的運(yùn)動(dòng)能夠讓女人的身體更加活躍,氣血也更加活絡(luò),因此氣色也會(huì)更加的好。所以,建議經(jīng)常參加體育鍛煉,特別是生育過(guò)的女性,更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶(hù)外活動(dòng),如打球、跑步、爬山等等。每天至少運(yùn)動(dòng)半小時(shí),對(duì)于養(yǎng)出好氣色都有很大的幫助。
4、睡眠養(yǎng)氣血
睡眠對(duì)女性來(lái)說(shuō)其作用不亞于任何養(yǎng)生養(yǎng)顏佳品。夜間睡眠是女性身體得以補(bǔ)養(yǎng)陰血“充電”的最好機(jī)會(huì)。中醫(yī)提倡“靜養(yǎng)陰”,女性要靠睡覺(jué)來(lái)維持靜的狀態(tài)。另外,女性養(yǎng)生還講究“以血為用”,睡眠質(zhì)量高,則會(huì)氣血充盈。保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時(shí)、娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合,謹(jǐn)記不熬夜、不偏食、不吃零食、戒煙限酒。
5、按摩養(yǎng)氣血
按摩腋窩可助女人養(yǎng)氣血。腋窩有著淋巴結(jié)和很多汗腺,同時(shí)也有很多的毛細(xì)血管和神經(jīng)。經(jīng)常按摩腋窩腋窩,能健身抗衰老。腋窩受到刺激后,不僅能使血液循環(huán)促進(jìn),還能使各個(gè)器官得到充分的氧氣與養(yǎng)分的交換,能增強(qiáng)器官的功能。每天只需自我按摩腋窩3次,每次5分鐘左右。此外,按摩后腦和前胸也有養(yǎng)氣血的功效。
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