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補(bǔ)氣補(bǔ)血補(bǔ)腎粥的做法_補(bǔ)氣補(bǔ)血補(bǔ)腎可以喝什么粥

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  補(bǔ)氣補(bǔ)血補(bǔ)腎粥的做法

  1.黑糯米補(bǔ)血粥

  材料:黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖。

  做法:將桂圓和紅棗一起放入鍋中,加入適量的清水,大火燒開之后放入準(zhǔn)備好的黑糯米以及山藥,然后小火慢燉直到軟爛成粥,起鍋之前加入紅糖攪拌均勻,這樣就可以直接服用量。

  功效:黑糯米、桂圓以及紅棗都是具有很好的補(bǔ)血作用,而山藥的營養(yǎng)價(jià)值也是非常的高,服用之后能夠起到非常好的益氣養(yǎng)血的作用。不過需要特別提醒的是,桂圓雖然能夠有效的起到補(bǔ)血的作用,但是在我們的身體之中卻不容易消化,所以每次服用的時(shí)候千萬不能夠過量,避免出現(xiàn)消化不良的情況。

  2.小米紅糖大棗

  材料:小米50克、大棗5粒、紅糖適量。

  做法:小米清洗,紅棗清洗去核切小片。備好的材料與清水一起下鍋煮,這樣煮出來的小米會(huì)特別的粘煮好后的粥加入紅糖攪拌即可食用。

  功效:小米營養(yǎng)價(jià)值豐富,紅糖具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃,紅棗益氣、養(yǎng)血安神。

  3.四紅補(bǔ)血粥

  材料:花生、紅豆、紫米(或者黑米)、紅棗各適量。

  做法:將所有原材料洗干凈,紅豆和紫米提前3-4小時(shí)浸泡。鍋中加水,放入全體原料,水開后轉(zhuǎn)中小火50分鐘即可。

  功效:花生、紅豆、紫米和紅棗都是很好的補(bǔ)血益氣的食物。

  4.養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥

  材料:核桃、紅棗、龍眼干、燕麥、紅糖。

  做法:將核桃、紅棗一起龍眼干一起放入清水之中泡發(fā),然后和干凈的燕麥一起放入鍋中,加入適量的清水一起熬粥,起鍋之前加入一些紅糖就可以了。

  功效:這道食譜具有很好的美容補(bǔ)血的作用,特備適合女性服用。女性補(bǔ)氣養(yǎng)血的藥膳有哪些,這道食譜就是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。

  5.羊乳紅棗粥

  材料:粳米,生曬參、紅棗、羊乳各適量。

  做法:先將粳米、生曬參(切片)、紅棗(去核)放入鍋內(nèi),加水適量,用旺火煮30分鐘,倒入羊乳再煮片刻成粥,分頓食用。

  功效:具有益氣健中、溫潤補(bǔ)虛之功效,適用于氣短乏力、面黃肌瘦、四肢無力、口淡、便秘等癥。

  補(bǔ)氣補(bǔ)血補(bǔ)腎的食療

  1、雙紅南瓜湯

  原料:南瓜500克,紅棗10克,紅糖適量,清水2000毫升。

  做法:南瓜削去表皮挖瓤,洗凈,切滾刀塊兒。紅棗洗凈,去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

  功效:南瓜性溫味甘,可補(bǔ)中益氣,含有豐富的胡蘿卜素,經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A,并含有豐富的維生素E,女性經(jīng)期服用,可益氣補(bǔ)血。紅棗則能補(bǔ)脾和胃,益氣生津,滋陰養(yǎng)血。紅糖含有微量元素和多種礦物質(zhì),有暖胃、補(bǔ)血、活血、散寒的作用。經(jīng)常食用,可使臉色紅潤,增加皮膚彈性。

  2、四物湯

  材料:當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各15克。

  做法:在所有藥材里先加入適量的酒,再加水煎煮即可。

  份量:煮的時(shí)候用中等大小的飯碗裝4碗水,煮到最后只剩一碗水的量就OK了。

  用法:早晚空腹飲用,任何溫度都可以,但是藥材煮過之后最好不要放置隔夜再煮。

  功效:補(bǔ)血調(diào)血,不僅能改善面色蒼白、肌膚粗糙等狀況,還能使發(fā)質(zhì)變得潤澤。

  3、枸杞紅棗烏雞湯

  原料:烏骨雞、大蔥、陳皮、高良姜、草果、枸杞、紅棗、料酒

  做法:將烏骨雞清洗干凈,剁成塊。將大蔥切段;把陳皮、高良姜、草果用紗布包起來。砂鍋內(nèi)放上水,將紗布包和雞塊放進(jìn)去,加料酒、蔥、枸杞、紅棗同煮。旺火煮沸后改用中小火燉熟、燉爛,然后撈出紗布包和蔥段即可。

  功效:烏骨雞可以溫中益氣、補(bǔ)肝益腎、延緩衰老、強(qiáng)健筋骨,對于月經(jīng)不調(diào)、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。

  4、補(bǔ)血當(dāng)歸鯽魚湯

  原料:鯽魚(1條)、當(dāng)歸(1支)、枸杞(2湯匙)、黃耆(10片)、姜(5片)

  做法:鯽魚洗凈拭干水,在魚背處橫切一刀,將1湯匙鹽均勻地抹在魚身上,腌制15分。當(dāng)歸洗凈切成片,姜切成絲,枸杞和黃耆洗凈瀝干水。將當(dāng)歸、黃耆、枸杞、1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸,改小火燜煮25分。往魚腹塞入少許姜絲,將鯽魚放入瓦煲內(nèi),倒入熬好的當(dāng)歸湯攪勻,大火煮沸改小火煮35分。加1/4湯匙鹽調(diào)味,便可出鍋。

  功效:當(dāng)歸鯽魚湯屬大補(bǔ)之湯,適合痛經(jīng)、體虛的女生飲用,一般人僅用鯽魚熬湯,便可達(dá)到補(bǔ)益之效。鯽魚煮湯有健脾利濕、和中開胃、活血通絡(luò)和溫中下氣之效,適合中老年人、病后虛弱者和產(chǎn)婦食用。

  5、黃芪淮山河蝦湯:補(bǔ)血養(yǎng)顏

  原料:黃芪、淮山各30克,當(dāng)歸、杞子各15克,桔梗6克(以上中藥店均有售),河蝦120克。

  做法:各藥物洗凈,稍浸泡;河蝦洗凈,剪去蝦頭,并去殼。先把中藥一起放進(jìn)砂鍋內(nèi),加入清水1500毫升(約6碗水量),武火煲沸后,改為文火煲約40分鐘,其湯汁約為750毫升(約3碗水量),將其湯汁放進(jìn)鍋內(nèi),不要藥渣,加入蝦仁同煎約10~15分鐘,以熟為度,調(diào)入適量食鹽便可。飲湯食蝦,此量可供2~3人用。

  補(bǔ)氣補(bǔ)血補(bǔ)腎的小妙招

  1.藏:丑時(shí)之前就要入睡

  我們補(bǔ)氣血可不能一邊補(bǔ)一邊“漏”,還要守得住、藏得住。要想藏好血,就得好好對待肝,因?yàn)楦问遣匮钠鞴??!饵S帝內(nèi)經(jīng)》說:“人臥則血?dú)w于肝。”因此,充足睡眠,肝臟才能良好修復(fù),肝血才會(huì)充足。

  那些喜歡熬夜的女性朋友們可要注意了,丑時(shí)(凌晨1時(shí)~3時(shí))是肝經(jīng)值班的時(shí)間,所以在丑時(shí)之前就最好進(jìn)入睡眠,肝才能藏好血。注意,是丑時(shí)之前,之前哦,所以為了保證你在丑時(shí)有個(gè)好睡眠,你應(yīng)該子時(shí)(即23:00開始)就要上床睡覺啦!

  2.調(diào):雙手擦熱揉腰捂腎

  腎為先天之本,腎陽足,我們身體的五臟六腑、四肢百骸才能得到溫煦,血脈才能通暢。而腰為“腎之府”,因此自古就有用雙手搓腰部捂腎的做法,可以調(diào)和氣血,還能增強(qiáng)腎臟功能,加固體內(nèi)元?dú)猓乐窝?、腰痛、尿頻等癥狀。

  做法很簡單:自然放松,雙手手掌按在后腰的腎俞穴(用手順著腰帶的位置往后摸,至脊柱兩旁,不必強(qiáng)求準(zhǔn)確位置,找到大概區(qū)域就行)。

  全身做上下有規(guī)律的、輕松的抖動(dòng),直至局部出現(xiàn)熱感。這樣做可以使手掌與穴位接觸的地方產(chǎn)生溫?zé)岬拇碳?,激發(fā)人體腎經(jīng)之氣,使得腎氣循環(huán)通暢,全身氣血調(diào)和。

  也可以把自己的雙手手心搓熱,迅速將掌心貼在腎俞穴處,再快速擦動(dòng)。但不可暴力按壓。


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補(bǔ)氣補(bǔ)血補(bǔ)腎粥的做法_補(bǔ)氣補(bǔ)血補(bǔ)腎可以喝什么粥

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