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冬季喝什么粥補血養(yǎng)顏

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  冬季只要我們多喝一些補血養(yǎng)顏的粥,就能吃出水嫩光滑的肌膚,那冬季喝什么粥就可以補血養(yǎng)顏呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編分享的冬季喝什么粥補血養(yǎng)顏,希望對你有用。

  冬季補血養(yǎng)顏的粥

  一、米仁蓮子百合粥

  材料:米仁50克,蓮子30克(去心),百合20克,粳米60克,紅糖少許。

  做法:先將米仁、蓮子、百合洗凈,加少許水煮開,再加入粳米,小火煮至稠,再加入少許紅糖調(diào)味。

  功用:這款粥具有滋陰補虛、健胃止瀉的養(yǎng)生功效。如果大家能夠堅持食用一段時間,既可達到食療的作用,幫助我們改善腸胃,滋補身心。

  PS:此粥偏甜,如有糖尿病患者可以考慮不放紅糖。

  二、粳米白蘿卜粥

  材料:白蘿卜1個,粳米100克,紅糖或鹽和味精少許。

  做法:先將白蘿卜洗凈切片,加水煮30分鐘左右,再加洗凈的粳米用旺火燒開,再用小火煮至稠,用紅糖或鹽和味精調(diào)味。

  功用:此粥具有開膈順氣、健脾化痰的養(yǎng)生功效。特別適合年老體弱、抵抗力差以及感冒患者。有些朋友可能不太習(xí)慣白蘿卜的味道,但白蘿卜是很好的中藥材,有通氣潤腸、補腎養(yǎng)顏的功效,建議大家每日食用一碗,保護身體健康。

  PS:糖尿病患者可以考慮在熬制過程中不放糖。

  三、雪梨生地粳米粥

  材料:雪梨2個,生地15克,粳米100克。

  做法:先將生地加少許水一起煮,熬出生地汁后,將渣去除,再將雪梨洗凈切片,和生地汁一起煮,最后加入洗凈的粳米小火熬至稠。

  功用:此粥具有清熱生津、養(yǎng)陰合胃、去火去燥之功效。特別適合經(jīng)常抽煙喝酒、咽喉不適的朋友。長期堅持食用,可以借由雪梨的藥用作用達到清肺潤肺,預(yù)防肺癌的作用。

  PS:在此提醒糖尿病患者,此粥含有糖分,糖尿病患者需遵醫(yī)囑方可食用。

  四、蓮實美容

  材料:蓮子30g,芡實30g,薏苡仁50g,桂園肉10g,蜂蜜適量。

  制作方法:先將蓮子、芡實、薏苡仁用清水浸泡30分鐘。再將桂園肉一同放入鍋內(nèi),用文火煮至爛熟加蜂蜜調(diào)味食用。

  功用:有消除皺紋、白嫩肌膚的作用。

  五、紅棗菊花粥

  材料:紅棗50g,梗米100g,菊花15g,紅糖適量

  制作方法:將紅棗、梗米和菊花一同放入鍋內(nèi)加清水適量,煮粥待粥煮至濃稠時,放入適量紅糖調(diào)味食用。

  功用:此方具有健脾補血、清肝明目之功效,長期食用可使面部膚色紅潤,起到保健防病、駐顏美容的作用。

  冬季補血養(yǎng)顏的湯

  冬季補血養(yǎng)顏的湯1、養(yǎng)顏烏雞湯

  材料:烏雞、后尖肉、西洋參、鹿茸、甲魚、枸杞子

  做法:

  1、將烏雞、甲魚宰殺、洗凈、切塊,鹿茸、后尖肉洗凈后出水。

  2、加入各種藥材,煲至6小時左右。

  PS:不必添加任何調(diào)料。

  功效:烏雞富含黑色素、蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)及其他營養(yǎng)素,能很好的益氣滋陰,與藥材及其他滋補原料一同熬制,可以養(yǎng)陰和胃,益氣補血,尤其適合女性滋補。

  冬季補血養(yǎng)顏的湯2、山藥豬蹄湯

  材料:紅棗、山藥、豬蹄、米酒

  做法:

  1、先將紅棗洗凈,豬蹄肉洗凈、切塊,山藥削皮、切段;

  2、將豬蹄用熱水灼去腥味和多余油脂,再取出用冷水洗凈、去油;

  3、在鍋里倒入適量的水,放入山藥、紅棗、豬蹄,大火煮10分鐘后轉(zhuǎn)小火燉2-3小時。

  功效:具有豐胸、美顏、潤膚、補氣的功效。

  冬季補血養(yǎng)顏的湯3、首烏鴿蛋湯

  材料:熟地3克,何首烏5克,鴿蛋50克,草菇10克,適量鹽

  做法:

  1、將鴿蛋放入冷水中,直至煮熟,再剝皮。草菇去皮取芯。

  2、將何首烏、熟地煎30分鐘左右,留汁備用。

  3、用首烏、熟地汁與鴿蛋、草菇一起燉30分鐘左右,直至熟后,加入鹽。

  PS:可以不放鹽及其他調(diào)料。

  功效:能補肝腎、益精血、烏須發(fā)

  冬季補血養(yǎng)顏的湯4、青木瓜鮭魚湯

  材料:青木瓜、黃茋、鮭魚頭、生姜

  做法:

  1、青木瓜洗凈、去皮、切塊,鮭魚頭洗凈、垛塊;

  2、在鍋中放入適量水,煮開后放入木瓜、鮭魚頭、黃芪、生姜片。大火煮10分鐘后轉(zhuǎn)至小火慢燉,直至煮爛。

  功效:具有瘦身、養(yǎng)顏、美白、淡斑的功效。

  冬季補血養(yǎng)顏的湯5、太子參燉柴雞

  材料:太子參8克,柴雞250克、適量鹽、蔥、姜、料酒

  做法:

  1、將柴雞切塊,在沸水中焯,再將水倒掉。

  2、將柴雞與太子參放一起,加入蔥、姜、料酒,加清水燉2個小時左右,直至熟透后,加入鹽稍煮幾分鐘。

  PS:高血壓腎炎、胃炎患者不適宜多食。

  功效:可以滋陰補虛,溫中益氣。尤其適于秋冬女性進補,調(diào)養(yǎng)產(chǎn)后虛弱等。

  冬季補血養(yǎng)顏的小妙招

  1、補水

  說到補水,美眉們所想到的就是涂抹護膚水,給肌膚直接的補充水分。實際上,我們可以把補水分成兩種,一方面是為肌膚直接補水,這一點毋庸置疑,而另一方面,身體內(nèi)也需要補水,肌膚才能夠不缺水、不干燥。美眉們在冬季更需要多喝水,每天至少飲用八杯水,注意,冬季天氣寒冷,最好飲用白開水哦!

  同時,肌膚表面補水很關(guān)鍵,美眉們需要選擇清潔能力強的洗面奶,在清潔面部肌膚之后,即刻涂抹上爽膚水,爽膚水要選擇保濕能力較強的產(chǎn)品,在涂抹爽膚水之后,你需要涂抹面霜,記住,冬季要使用面霜,而不是乳液,面霜的保濕鎖水效果更好,而夜晚睡覺前,要涂抹晚霜,為一整天的肌膚做最后一道補水程序。

  2、為肌膚加強營養(yǎng)

  冬季寒冷,我們的肌膚調(diào)節(jié)性能也非常差,美眉們需要由內(nèi)而外地為肌膚補充營養(yǎng),可以多吃一些富含維生素和蛋白質(zhì)的水果和蔬菜,例如蘋果、芝麻、蜂蜜、雞蛋等等,為身體和肌膚補充營養(yǎng),同時,要盡量少吃辛辣刺激的食品,減少身體毒素以及對肌膚的傷害。

  3、給肌膚充足的按摩

  冬天的天氣非常寒冷,美眉們可以每天堅持按摩肌膚,不僅能夠促進肌膚的血液循環(huán),而且還能夠更好的激活肌膚,涂抹上滋潤的面霜,緊接著打圈按摩肌膚,可以令肌膚更好的吸收營養(yǎng)成分,同時,按摩肌膚也不會覺得臉部冷颼颼的感覺哦!

  4、好心情是好肌膚的保障

  肌膚的好與壞與心情有著直接的關(guān)系,人的精神狀態(tài)和情緒會刺激皮膚的神經(jīng)纖維,如果心情郁悶、精神不振,或者是緊張、焦慮等,都會導(dǎo)致面部肌膚血液循環(huán)不暢,營養(yǎng)供給不足,令肌膚蒼白、皺紋滋生、暗黃、過度衰老等,而如果美眉們每天都保持心情舒暢,有一個好心情,皮膚自然也會非常光亮和嫩滑。

  5、充足的睡眠要保證

  冬季,天氣寒冷,很多美眉也喜歡懶床,而白天皮膚暴露在外面,就需要夜晚的時間段來供給營養(yǎng),以修復(fù)受損傷的細(xì)胞,美眉們要注意,不是睡得多,肌膚就越好,夜晚11點之前,一定要進入到睡眠狀態(tài),肌膚才能夠更好的得到修整。


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