氣血雙補(bǔ)要怎么做
由于氣和血是構(gòu)成機(jī)體的兩大基本物質(zhì),是人體生命活動(dòng)的動(dòng)力和源泉,所以氣血兩虛者,往往表現(xiàn)全身性虛弱,造成外邪乘虛而入,諸病發(fā)生。而經(jīng)常服用氣血雙補(bǔ)類中成藥,能增強(qiáng)人體的多種機(jī)能,填補(bǔ)機(jī)體的物質(zhì)基礎(chǔ),使之動(dòng)力增加,起到補(bǔ)益強(qiáng)壯、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的內(nèi)容,希望大家喜歡!
氣血雙補(bǔ)吃什么
(1)十全大補(bǔ)丸(《太平惠民和劑局方》)。成分:黨參、黃芪、肉桂、熟地、炒白術(shù)、當(dāng)歸、白芍、川芎、茯苓、甘草。功能:補(bǔ)氣養(yǎng)血,主治由于氣血不足造成的短氣乏力、頭目眩暈、肌肉消瘦、神情倦怠,以及婦女月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后體虛等癥。用法:研細(xì)未,煉蜜為丸,每服9克,日服兩次,溫開水送下。
(2)人參養(yǎng)榮丸(《太平惠民和劑局方》)。成分:人參、炒白術(shù)、茯苓、炙甘草、熟地黃、白芍、炙黃芪、肉桂、桔皮、遠(yuǎn)志、醋蒸五味子、鮮姜、大棗。功能:補(bǔ)氣補(bǔ)血,且可養(yǎng)心安神,適合于氣血雙虧引起的驚悸怔忡,失眠多夢(mèng),筋惕肉(目閏),食欲不振者。用法:研細(xì)未,煉蜜為丸,每服9克,日服兩次,溫開水送下。
(3)黃精丸(《清宮密方》)。成分:當(dāng)歸、黃精。功能:養(yǎng)血補(bǔ)氣,兼能潤(rùn)肺滋陰,尤適用于氣血兩虧引起的腰酸腿軟、舌燥咽痛、頭暈目眩者。用法:蜜丸每服3~6克,日服兩次,溫開水送下。
(4)黨參膏(《經(jīng)驗(yàn)方》)。成分:黨參、生黃芪、升麻、桂圓肉、生地、熟地、當(dāng)歸、紫河車。功能:補(bǔ)氣養(yǎng)血,兼能益腎,適用于虛勞內(nèi)傷、氣血兩虧造成的精神不振、氣短身倦,形體消瘦,不思飲食者。用法:每服9克,日服二次,熱開水沖服。、
(5)河車粉(《古今醫(yī)鑒》)。成分:紫河車。功能:益氣養(yǎng)血、補(bǔ)腎填精,主治虛損引起的骨蒸消瘦、遺精滑精、崩漏不止、小兒先天不足所致的筋骨痿軟。用法:每服3克,日服兩次,溫黃酒或溫開水沖服。
簡(jiǎn)單五動(dòng)作助你補(bǔ)腰氣血
前屈后伸兩腿開立,與肩同寬,雙手叉腰,然后穩(wěn)健地做腰部充分的前屈和后伸各5-10次。運(yùn)動(dòng)時(shí)要盡量使腰部肌肉放松。
交替叩擊兩腿開立,與肩同寬,兩腿微彎曲,兩臂自然下垂,雙于半握拳。先向左轉(zhuǎn)腰,再向右轉(zhuǎn)腰。與此同時(shí),兩臂隨腰部的左右轉(zhuǎn)動(dòng)而前后自然擺動(dòng),并借擺動(dòng)之力,雙手一前一后,交替叩擊腰背部和小腹,力量大小可酌情而定,如此連續(xù)做30次左右。
轉(zhuǎn)胯回旋兩腿開立,稍寬于肩,雙手叉腰,調(diào)勻呼吸。以腰為中軸,胯先按順時(shí)針方向,作水平旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),然后再按逆時(shí)針方向作同樣的轉(zhuǎn)動(dòng),速度由慢到快,旋轉(zhuǎn)的幅度由小到大,如此反復(fù)各做10-20次。注意上身要基本保持直立狀態(tài),腰隨胯的旋轉(zhuǎn)而動(dòng),身體不要過分地前仰后合。
拱橋式仰臥床上,雙腿屈曲,以雙足、雙肘和后頭部為支點(diǎn)(5點(diǎn)支撐),用力將臀部抬高,如拱橋狀。隨著鍛煉的進(jìn)展,可將雙臂放于胸前,僅以雙足和后頭部為支點(diǎn)(3點(diǎn)支撐)來進(jìn)行鍛煉,每次可鍛煉10-20次。心腦血管疾病患者慎練此動(dòng)作。
雙手攀足全身直立放松,兩腿可微微分開,先兩臂上舉,身體隨之后仰,盡量達(dá)到后仰的最大程度。稍停片刻,隨即身體前屈,雙手下移,讓手盡可能觸及雙腳,再稍停,然后恢復(fù)原來體位??蛇B續(xù)做10-15次。注意身體前屈時(shí),兩腿不可彎曲,否則效果不好。老年人或高血壓患者,彎腰時(shí)動(dòng)作要慢些。
氣血雙補(bǔ)要怎么做
下一篇:秋冬吃羊胎盤能補(bǔ)氣血嗎