由于氣和血是構(gòu)成機(jī)體的兩大基本物質(zhì)，是人體生命活動(dòng)的動(dòng)力和源泉，所以氣血兩虛者，往往表現(xiàn)全身性虛弱，造成外邪乘虛而入，諸病發(fā)生。而經(jīng)常服用氣血雙補(bǔ)類中成藥，能增強(qiáng)人體的多種機(jī)能，填補(bǔ)機(jī)體的物質(zhì)基礎(chǔ)，使之動(dòng)力增加，起到補(bǔ)益強(qiáng)壯、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　氣血雙補(bǔ)吃什么

　　(1)十全大補(bǔ)丸(《太平惠民和劑局方》)。成分：黨參、黃芪、肉桂、熟地、炒白術(shù)、當(dāng)歸、白芍、川芎、茯苓、甘草。功能：補(bǔ)氣養(yǎng)血，主治由于氣血不足造成的短氣乏力、頭目眩暈、肌肉消瘦、神情倦怠，以及婦女月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后體虛等癥。用法：研細(xì)未，煉蜜為丸，每服9克，日服兩次，溫開水送下。

　　(2)人參養(yǎng)榮丸(《太平惠民和劑局方》)。成分：人參、炒白術(shù)、茯苓、炙甘草、熟地黃、白芍、炙黃芪、肉桂、桔皮、遠(yuǎn)志、醋蒸五味子、鮮姜、大棗。功能：補(bǔ)氣補(bǔ)血，且可養(yǎng)心安神，適合于氣血雙虧引起的驚悸怔忡，失眠多夢，筋惕肉(目閏)，食欲不振者。用法：研細(xì)未，煉蜜為丸，每服9克，日服兩次，溫開水送下。

　　(3)黃精丸(《清宮密方》)。成分：當(dāng)歸、黃精。功能：養(yǎng)血補(bǔ)氣，兼能潤肺滋陰，尤適用于氣血兩虧引起的腰酸腿軟、舌燥咽痛、頭暈目眩者。用法：蜜丸每服3～6克，日服兩次，溫開水送下。

　　(4)黨參膏(《經(jīng)驗(yàn)方》)。成分：黨參、生黃芪、升麻、桂圓肉、生地、熟地、當(dāng)歸、紫河車。功能：補(bǔ)氣養(yǎng)血，兼能益腎，適用于虛勞內(nèi)傷、氣血兩虧造成的精神不振、氣短身倦，形體消瘦，不思飲食者。用法：每服9克，日服二次，熱開水沖服。、

　　(5)河車粉(《古今醫(yī)鑒》)。成分：紫河車。功能：益氣養(yǎng)血、補(bǔ)腎填精，主治虛損引起的骨蒸消瘦、遺精滑精、崩漏不止、小兒先天不足所致的筋骨痿軟。用法：每服3克，日服兩次，溫黃酒或溫開水沖服。

　　簡單五動(dòng)作助你補(bǔ)腰氣血

　　前屈后伸兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，然后穩(wěn)健地做腰部充分的前屈和后伸各5-10次。運(yùn)動(dòng)時(shí)要盡量使腰部肌肉放松。

　　交替叩擊兩腿開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙于半握拳。先向左轉(zhuǎn)腰，再向右轉(zhuǎn)腰。與此同時(shí)，兩臂隨腰部的左右轉(zhuǎn)動(dòng)而前后自然擺動(dòng)，并借擺動(dòng)之力，雙手一前一后，交替叩擊腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此連續(xù)做30次左右。

　　轉(zhuǎn)胯回旋兩腿開立，稍寬于肩，雙手叉腰，調(diào)勻呼吸。以腰為中軸，胯先按順時(shí)針方向，作水平旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，然后再按逆時(shí)針方向作同樣的轉(zhuǎn)動(dòng)，速度由慢到快，旋轉(zhuǎn)的幅度由小到大，如此反復(fù)各做10-20次。注意上身要基本保持直立狀態(tài)，腰隨胯的旋轉(zhuǎn)而動(dòng)，身體不要過分地前仰后合。

　　拱橋式仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點(diǎn)(5點(diǎn)支撐)，用力將臀部抬高，如拱橋狀。隨著鍛煉的進(jìn)展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和后頭部為支點(diǎn)(3點(diǎn)支撐)來進(jìn)行鍛煉，每次可鍛煉10-20次。心腦血管疾病患者慎練此動(dòng)作。

　　雙手攀足全身直立放松，兩腿可微微分開，先兩臂上舉，身體隨之后仰，盡量達(dá)到后仰的最大程度。稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，讓手盡可能觸及雙腳，再稍停，然后恢復(fù)原來體位?？蛇B續(xù)做10-15次。注意身體前屈時(shí)，兩腿不可彎曲，否則效果不好。老年人或高血壓患者，彎腰時(shí)動(dòng)作要慢些。