吃什么下奶最快最有效(2)
下奶最快最有效食譜：醪糟雞蛋湯
做法：
醪糟、雞蛋、少許紅糖。將適量水和醪糟放入鍋內(nèi)，燒開。醪糟買袋裝的就可以，如果有時(shí)間也可以自制。把雞蛋直接打入燒開的水中，煮至蛋熟。盛出醪糟蛋，加少許紅糖即可。
功效：
產(chǎn)后容易正氣虛，此時(shí)寒邪容易趁機(jī)入侵產(chǎn)婦體內(nèi)，而醪糟雞蛋湯有暖宮驅(qū)寒的功效，幫助媽媽收縮子宮，促進(jìn)惡露排出。而且醪糟還有護(hù)胃的效果，提高準(zhǔn)媽媽的食欲，從而保證準(zhǔn)媽媽的氣血充足，母乳豐富。
下奶最快最有效食譜：花生豬蹄湯
做法：
1、花生少量、豬蹄1個(gè)、紅棗10顆、鹽少許。花生提前在水中浸泡半小時(shí)以上，不宜放太多。紅棗洗凈去核備用，紅棗要掰開煮，這樣里面的營養(yǎng)才能充分溶出來。將豬蹄洗凈，入冷水鍋中煮一下，煮出豬蹄中的血水，冷水入鍋也可以煮出肉腥味。
2、準(zhǔn)備一個(gè)砂鍋，放入足夠量的水，煲湯的時(shí)候水要一次性加足。放入豬蹄、花生和紅棗，先中火煮至砂鍋沸騰后，慢慢撇掉上層的浮沫，轉(zhuǎn)小火煮約兩個(gè)半小時(shí)，煮至豬蹄酥爛，加鹽調(diào)味后即可。
功效：
花生有助于補(bǔ)氣血，而豬蹄含有豐富的膠原蛋白，中醫(yī)認(rèn)為，豬蹄有“滑力”的效果，有助于打通乳腺，讓奶水順利涌出，而紅棗有助于益氣補(bǔ)血，所以三者結(jié)合在一起有非常好的下奶效果。
產(chǎn)后回奶小方法
一般回奶的時(shí)間在7天到半個(gè)月之間，建議媽媽要注意觀察，需要預(yù)防乳腺炎哦。如果媽媽乳房持續(xù)腫痛，建議及時(shí)到醫(yī)院就診
斷奶后如何回奶
1.媽媽們應(yīng)逐漸減少喂奶的次數(shù)，由每日3次減到2次、1次，多余的乳汁，不要積聚在乳房內(nèi)，應(yīng)該擠出直至乳房松軟沒有脹痛的感覺。
2.加長喂奶間隔時(shí)間，縮短單次喂奶時(shí)間，讓乳房適應(yīng)，慢慢減少乳汁的分泌。
3.減少高蛋白質(zhì)的攝入。少喝湯，少喝水，特別是雞湯、魚湯等發(fā)奶食物，可適當(dāng)多吃韭菜、山楂等。吃清淡的食物可以達(dá)到減少乳汁分泌的效果。
4、斷奶后要穿合身或稍緊一點(diǎn)的文胸，這樣除了能抑制乳汁的分泌外，還能減輕乳房的脹痛
回奶的食物
多喝些大麥茶，很有回奶的功效哦。以下的食物對回奶也很有作用，想要回奶的媽媽可以多吃。
回奶食物：麥芽糖、山楂、韭菜、花椒、大料、味精、豆角、人參、菌菇類、茄子、柚子、藕、木耳、巧克力、火腿、炒麥芽、麥乳精(一般生麥芽)。
ps:其實(shí)很多回奶食物都是因人而異的，存在一定的個(gè)體差異，并不是吃了回奶的食物就一定會減少奶水，就拿上面的韭菜舉例，就有近1/3的媽媽覺得對哺乳沒有影響。
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