女性如何養(yǎng)腎護腎方法指導
女人也有腎虛的癥狀，這時需要補腎，女性養(yǎng)腎護腎方法有哪些?下面就讓小編來告訴你答案。
女性養(yǎng)腎護腎方法
1、多喝水
腎臟需要足夠的水分來幫助排泄身體內部的毒素，所以女性養(yǎng)腎的第一個要點就是要多喝水，建議女性朋友一天要喝夠2000毫升的水，喝水多選擇白開水，盡量不喝糖分過多的飲料，喝水的時候要慢慢一口一口的喝，這樣水分才會滲透帶體內，一口氣喝光水的話則會縮短水分停留在體內的時間。
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2、多吃黑色的食物
中醫(yī)認為“腎主黑”，所以多吃一些黑色的食物能起到固腎補腎的功效，常見的黑豆、黑芝麻、黑糯米等都是不錯的選擇。其中黑豆被認為最有補腎的作用，因為黑豆的外形與腎臟的形狀很相似，符合中醫(yī)講究的“以形補形”。
3、飲食清淡
很多女孩子喜歡吃口味重的食物，但是專家提醒，飲食清淡一點對腎臟才有好處，因為身體在分解食物的時候會產(chǎn)生氮化合物，這種物質需要通過腎臟排出體外，如果飲食過于油膩會加重腎臟的負擔。
女性腎臟不好會有哪些危害
上文小編給大家整理了女性養(yǎng)腎護腎的3個要點，那么假若女性不好好保養(yǎng)腎臟會出現(xiàn)哪些問題呢?下面這些表現(xiàn)可不是危言聳聽，趕緊一起來了解下吧。
1、腰酸背痛
很多女孩子總是莫名感到腰酸背痛，或許這是腎臟在向你發(fā)出提醒，專家表示，腎臟位于腰部的脊柱兩側，當腎臟出現(xiàn)問題的時候就會要腰痛腰酸的癥狀。
2、水腫
水腫對于愛美的女性來說是一件非常頭疼的事情，那么為什么會出現(xiàn)水腫呢?其實是因為你的腎臟不夠健康造成的，因為腎臟不能及時把體內的水分排出，才會導致臉部、四肢浮腫。
3、高血壓
腎臟不夠健康或許會引起高血壓，這也是為什么高血壓越來越年輕化的原因，很多年輕人因為這樣那樣的原因把腎臟搞壞了又不好好保養(yǎng)，從而誘發(fā)心血管疾病。
4、食欲不振
夏季食欲不振十分正常，但是隨著天氣轉涼很多朋友依舊厭食，這個時候就要警惕起來，因為不想吃飯、惡心想吐也是腎臟不好的一個信號。
女性絕佳養(yǎng)腎的方法
一、飲食養(yǎng)腎
養(yǎng)腎的方法可以通過飲食來實現(xiàn)，可以補腎養(yǎng)腎的食物有很多種，除了黑芝麻、黑木、黑豆和黑米這樣的黑色食物外，核桃、蝦、養(yǎng)腰、韭菜也是補腎養(yǎng)腎的好選擇。
另外，通過足底按摩，比如按揉涌泉穴便可以起到養(yǎng)腎的功效。每天晚上睡覺前按揉腳底涌泉穴。
二、警惕藥物
不管是中藥還是西藥，只要是藥就會存在副作用，有的藥物如果經(jīng)常服用還會傷腎，因此，在用藥時要特別小心提高警惕，服藥前認真閱讀說明書，如果需要長期服用某種藥物話，一定要先咨詢醫(yī)生專家的建議。
三、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對于氣血生化、腎精保養(yǎng)都很有幫助，臨床發(fā)現(xiàn)，很有腎功能衰竭的患者都有過度疲勞、過度熬夜、睡眠不足的情況，所以養(yǎng)腎的方法，最應該做到的就是養(yǎng)成健康的生活作息習慣，保證充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜。
四、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液可分為兩個部分，一個是清稀的為涎，是由脾所主，另一個是稠厚的為唾，是由腎所主。建議大家做一個實驗，口里有唾液時就吐出來，不到一天時間便會感覺腰部酸軟、身體乏力。這種現(xiàn)象也證明了吞咽津液可以起到養(yǎng)腎的作用。
五、運動養(yǎng)腎
我們常說生命在于運動，通過運動可以起到養(yǎng)腎的作用，因為養(yǎng)腎的方法中少不了要參加體育鍛煉。這里推薦有助于養(yǎng)腎的運動方式，手掌對搓直到手心發(fā)熱，之后分別放于腰間，手掌貼近皮膚上下按摩腰部，直到發(fā)熱為止。早晚各一次，一次200下，可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。
六、有尿不要忍
膀胱中儲存的尿液達到一定程度時就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射，此時要及時如廁，把小便排凈。不然儲存的小尿液會變成水濁之氣，有損腎臟。所以在有尿時就要及時排出，不要忍著。
七、保護雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的方法之一，腎經(jīng)起于足底，足部又很容易受涼，所以足部需要保暖。睡覺時不要將雙腳對著空調或風扇的一方，不要光著腳在潮濕冰涼的地面行走。
八、飲水養(yǎng)腎
水是生命之源，缺水會造成濁毒留滯，加重腎臟負擔，所以多飲水是非常重要的養(yǎng)腎方法。
補腎方法
1、按摩腳心
經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補腎,強身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促進睡眠,對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是:每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱后,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效,對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。
2、節(jié)欲
眾所周知男女的性事如果過于頻繁的話,就會引起腎虛的問題,由其是在陰陽本身就無法平衡的時候,如果過于頻繁的性生活的話,一定會引起腎虛的,因此要適當?shù)墓?jié)欲。
3、泡腳補腎
在腳盆中倒入適量溫水,沒過腳背即可,水溫以腳感溫熱為宜;待雙腳浸泡10分鐘左右時,用手或毛巾反復搓揉腳背、腳心和腳趾頭,還可以搓洗小腿至發(fā)紅發(fā)熱。如果你懂穴位,可以有意識地搓揉一些穴位,如位于足心的涌泉穴等,這樣效果會更好哦!
4、飲食調理
無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物,如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
5、保證充足的睡眠
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。
6、按摩腰部
兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。如此按摩,可以健運命門,補腎納氣。
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