日常損壞腎臟的壞習(xí)慣有哪些
腎臟是人體內(nèi)具有排泄、代謝和內(nèi)分泌功能的重要器官，生活中很多飲食習(xí)慣有可能傷害到腎，日常損壞腎臟的壞習(xí)慣有哪些？下面給大家揭曉答案。
日常損壞腎臟的壞習(xí)慣
1、不愛(ài)喝水
腎臟的主要功能之一就是生成尿液，當(dāng)人體內(nèi)水分過(guò)多或過(guò)少時(shí)，由腎臟對(duì)尿量進(jìn)行調(diào)節(jié)，保持體內(nèi)水分平衡。如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見(jiàn)的腎結(jié)石、腎積水等都和長(zhǎng)時(shí)間不喝水密切相關(guān)。充分喝水可稀釋尿液，保護(hù)腎臟，有利于充分排出廢物和毒素。
2、大魚(yú)大肉，補(bǔ)高蛋白
蛋白質(zhì)是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，主要存在于雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類等食物中，健康人群通過(guò)均衡飲食，完全可以滿足每日所需蛋白質(zhì)，但如果長(zhǎng)期高蛋白飲食，因其代謝產(chǎn)物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物質(zhì)均從尿液中排出，就會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至使腎臟長(zhǎng)期處于“超負(fù)荷”狀態(tài)，因此大量吃高蛋白食物或盲目補(bǔ)充高蛋白營(yíng)養(yǎng)品時(shí)，會(huì)損害腎臟功能。
3、飲食偏咸
飲食中95%鹽分由腎臟代謝，吃得過(guò)咸，腎臟的負(fù)擔(dān)自然加重。同時(shí)，飲食過(guò)咸會(huì)導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內(nèi)。
4、飲料當(dāng)水喝
飲料當(dāng)中的糖、磷酸鹽、咖啡因等成分都會(huì)促進(jìn)鈣排出，尿里面的鈣含量會(huì)隨之增多，易形成結(jié)石。運(yùn)動(dòng)飲料中含有額外的電解質(zhì)與鹽分，有腎病的人需小心這類飲料。建議少喝飲料，多喝白開(kāi)水，以促進(jìn)體內(nèi)毒素及時(shí)排出，保證腎臟健康。
保護(hù)腎臟的方法
1、要保持小便通暢，小便通暢，說(shuō)明腎臟的排泄功能異常，如果發(fā)生尿道阻塞，小便不通暢，就會(huì)增加腎盂和腎實(shí)質(zhì)發(fā)炎的機(jī)會(huì)，加重腎臟負(fù)擔(dān)，甚至發(fā)生尿中毒。常見(jiàn)的小便不通暢原因有尿路結(jié)石、前列腺肥大、腫瘤、結(jié)核等。
2、防止感染，進(jìn)入腎臟，使腎臟感染起病，為了防止細(xì)菌逆行使尿路感染，要保持會(huì)陰部及尿道口的清潔衛(wèi)生。另外，微生物通過(guò)血液循環(huán)和淋巴液循環(huán)的途徑也可以感染腎臟。因而，當(dāng)身體其他部位有感染性病灶存在時(shí)，例如扁桃體炎、齲齒、癤腫、結(jié)核等，都應(yīng)及時(shí)治療處理。
3、防止疾病損害腎臟，例如變態(tài)反應(yīng)性紫癜，系統(tǒng)性紅斑狼瘡，多量脫水，失血等，都可以損害腎臟，當(dāng)發(fā)生那類疾病時(shí)，除了及時(shí)治療外，還要加強(qiáng)保護(hù)措施。
4、防止藥物對(duì)腎臟損害，多數(shù)要進(jìn)入血液后才能發(fā)揮作用，那些藥物經(jīng)過(guò)體內(nèi)代謝過(guò)程，都可匯集于腎臟排除體外，使腎臟容易受到藥物的損害。因而，對(duì)腎臟有損害的藥物不宜亂用。
5、留意飲食，不宜吃含有脂肪過(guò)高飲食，脂肪過(guò)多，容易發(fā)生腎動(dòng)脈硬化，使腎臟萎縮變性，引起動(dòng)脈硬化性腎臟病。堿性食物對(duì)腎臟有利，可以防治尿路結(jié)石，還可以適當(dāng)吃些冬瓜、白茅根、小豆、綠豆等，對(duì)利尿清熱，保護(hù)腎臟都有益處。
注意事項(xiàng)
1、多做運(yùn)動(dòng):可以降血壓。
2、保持機(jī)體健康的水分吸收:腎臟可通過(guò)尿液排出身體的垃圾。
3、控制血糖:約有一半的糖尿病患者會(huì)形成腎臟損傷,糖尿病患者必須進(jìn)行定期檢測(cè)確保腎臟功能。
4、控制血壓:雖然很多人都知道高血壓會(huì)導(dǎo)致中風(fēng)或心臟病發(fā),但只有少數(shù)有人知道,它也是腎損傷最常見(jiàn)的原因之一。
5、健康飲食,保持體重:這樣可以幫助預(yù)防糖尿病、心臟病和其他與慢性腎病相關(guān)的疾病。
飲食推薦
3.1、紅辣椒
紅辣椒中關(guān)鍵成分辣椒素有助于分解體內(nèi)(特別是血液)垃圾。因此,紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。多吃甜和酸的食物可以幫助解辣。
3.2、黑芝麻
黑芝麻是補(bǔ)腎的“佼佼者”,富含對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸,其維生素E含量為植物食品之冠,可清除體內(nèi)自由基,抗氧化效果顯著,對(duì)于延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
3.3、鯧魚(yú)
專家認(rèn)為,鯧魚(yú)有益氣養(yǎng)血、健脾固腎、補(bǔ)胃填精、柔筋利骨等功效,適用于消化不良,貧血,筋骨酸痛,四肢麻木,心悸失眠,神疲乏力,陽(yáng)痿早泄等癥?！峨S息居飲食譜》中記載,鯧說(shuō):“補(bǔ)胃,益血,充精。”《杏林春滿集》中記載:“健脾補(bǔ)腎,興陽(yáng)。”
3.4、雞蛋白
腎臟的保護(hù)并不是隨便就可以保護(hù)的,是需要一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)去補(bǔ)充,養(yǎng)腎是需要一些低蛋白磷的飲食,但是每天還是要補(bǔ)充必要的蛋白質(zhì)才可以。雞蛋就是很好的補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物,雞蛋中富含豐富的蛋白質(zhì),并且雞蛋中低蛋白磷比其他的食物含量少。
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