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女人怎樣補(bǔ)腎效果好 有效的女人補(bǔ)腎方法

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  中醫(yī)認(rèn)為,就補(bǔ)腎而言,女性比男性更重要!女性有經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳、帶的獨(dú)特生理特點(diǎn),以腎精、陰血為用。所以,腎精、陰血在女性的體內(nèi)極易損耗、缺失。由此可見,女性更應(yīng)該重視腎虛癥狀,更需要補(bǔ)腎。那么女人怎樣補(bǔ)腎效果好呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的有效的女人補(bǔ)腎方法,供大家參考!

  有效的女人補(bǔ)腎方法1、自我按摩腰部

  兩手掌對(duì)搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。此運(yùn)動(dòng)可以溫補(bǔ)命門,健腎納氣。

  有效的女人補(bǔ)腎方法2、刺激腳心

  中醫(yī)認(rèn)為,腳心的涌泉穴是腎經(jīng)的井穴,經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補(bǔ)腎,舒肝明目,清心寧神,可促進(jìn)睡眠,強(qiáng)身健體,防止早衰。對(duì)腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。

  方法是:兩手對(duì)掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手搓左腳心,每日早晚各一次,每次搓300下。

  有效的女人補(bǔ)腎方法3、練習(xí)強(qiáng)腎操

  (1)、兩足平行,足距同肩寬。目視鼻端,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。腳跟提起。連續(xù)呼吸9次不落地。

  (2)、再呼吸,慢慢屈膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對(duì)腳踝。手接近地面時(shí),稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。

  (3)、憋氣,身體逐漸起立;兩手下垂,逐漸握緊。

  (4)、呼氣,身體立正,兩臂外擰,掌心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓肋,同時(shí)身體和腳跟部用力上提,并提肛。

  以上步驟建議連續(xù)做多次,這樣有利于補(bǔ)腎。

  有效的女人補(bǔ)腎方法4、用腳后跟健走

  邁開大步,腳后跟先著地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí),腳尖伸直如同踢球。前腳落地時(shí),后腳腳尖踮起。用腳后跟先著地,實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。

  有效的女人補(bǔ)腎方法5、熱水泡腳

  泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7~9時(shí),這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水,不能太熱;以40℃左右為宜。另外,泡腳時(shí)間不宜過長,以15~30分鐘為宜。

  堅(jiān)持泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán),達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。

  有效的女人補(bǔ)腎方法6、常吃補(bǔ)腎食物

  (1)、干貝

  又稱江珧柱。性平,味甘咸,能補(bǔ)腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。

  (2)、栗子

  栗子性溫,味甘,除有補(bǔ)脾健胃作用外,更有補(bǔ)腎壯腰之功,對(duì)腎虛腰痛者,最宜食用。

  (3)、胡桃

  胡桃性溫味甘,既能補(bǔ)肺止喘又能補(bǔ)腎固精,還能潤腸通便,適宜腎虛、喘嗽、腰痛、腳弱、小便頻、大便燥結(jié)之人服食。

  (4)、海參

  女性補(bǔ)腎葉少不了海參,海參滋陰潤燥,用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。推薦常吃海參冰糖羮,做法是取水發(fā)海參100克,加水煮爛,調(diào)入冰糖。

  (5)、龍眼干

  龍眼干可用于肝腎虧虛所致的血虛失眠,心慌等更年期癥狀。推薦常吃龍眼杞蛋,做法為取龍眼肉30克,枸杞20克,煮沸后,加入剝皮的熟蛋,再煮半小時(shí)。

  有效的女人補(bǔ)腎方法7、撞背

  腎有久病者,可以寅時(shí)面向南身放松,身體后仰,用整個(gè)背部撞擊墻壁,用力適度,借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立,如此反復(fù)進(jìn)行,每次撞擊30下左右,每天可以做2~3次。

  長期堅(jiān)持可強(qiáng)壯腰腎、疏通經(jīng)絡(luò)、循行氣血、平調(diào)陰陽。

  有效的女人補(bǔ)腎方法8、常運(yùn)動(dòng)

  生命在于運(yùn)動(dòng),這句話可不是說著順口的。都知道體育鍛煉能夠提高人的體質(zhì),增強(qiáng)人的抵抗力等等。經(jīng)常活動(dòng)能夠增強(qiáng)體質(zhì),尤其是經(jīng)常活動(dòng)腰部的位置,通過瑜伽的各種貓式、狗式等動(dòng)作對(duì)腰部進(jìn)行動(dòng)作以達(dá)到促進(jìn)腰部氣血循環(huán)的作用,改善腎虛。

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