補(bǔ)腎補(bǔ)陽(yáng)的食物有哪些_什么食物可以補(bǔ)腎補(bǔ)陽(yáng)
黑色食物大多有很好的補(bǔ)腎補(bǔ)陽(yáng)功效，特別對(duì)于腎虛的人群，可以多多食用哦。那你知道補(bǔ)腎補(bǔ)陽(yáng)的食物都有哪些嗎？什么食物是可以補(bǔ)腎補(bǔ)陽(yáng)的呢？下面學(xué)習(xí)啦小編將為大家解答補(bǔ)腎補(bǔ)陽(yáng)的食物有哪些，希望能幫助大家答疑解惑!
補(bǔ)腎補(bǔ)陽(yáng)的食物
黑豆
黑豆屬黑色的食物，中醫(yī)認(rèn)為黑色的食物都具有養(yǎng)腎固本之功效。其實(shí)黑腎不僅含有多種對(duì)人體健康有好處的微量元素，黑豆中的雌性激素對(duì)于平衡女性內(nèi)分泌也具有很大的幫助的。另外黑豆還是一種粗纖維含量相當(dāng)豐富的食物，因此對(duì)于女性而言日常多吃點(diǎn)黑豆可促進(jìn)身體健康。
黑芝麻
芝麻有白芝麻和黑芝麻之分，其中都含有豐富的微量元素，各種對(duì)人體有利的氨基酸。而黑芝麻更具補(bǔ)腎固元之功效。特別是對(duì)于因?yàn)槟I虛而引起的四腳無(wú)力，易疲勞等問(wèn)題者。日常多吃黑芝麻還可起到促進(jìn)新陳代謝，活化腦細(xì)胞，預(yù)防貧血，讓身體更有活力的作用。建議有少白頭的女性更要多吃黑芝麻。
阿膠
阿膠自古就是女性滋陰補(bǔ)腎的最佳保養(yǎng)品之一，研究發(fā)現(xiàn)阿膠不僅是一種具有很高的食療價(jià)值的保養(yǎng)其，其還可促進(jìn)人體淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)換，促進(jìn)體內(nèi)鈣質(zhì)的平衡。特別是對(duì)于女性而言常食阿膠更可保健康，起到滋陰補(bǔ)腎補(bǔ)血潤(rùn)燥之功效。
龍眼干
龍眼干也就是日常生活中所說(shuō)的桂圓，其是一種民間有名的大補(bǔ)食品之一，特別適用于產(chǎn)后的女性進(jìn)行食補(bǔ)。另外對(duì)于因?yàn)楦?a href='http://www.zbfsgm.com/yangsheng/shenxushenkui/' target='_blank'>腎虧損引起的失眠多夢(mèng)，心慌等更年期癥狀，常吃龍眼干也可起到很好的緩解作用。但是龍眼屬溫?zé)嵝允称?，如果食用過(guò)多則非常容易引起上火，因此建議最好不要直接吃龍眼干，建議在燉湯的時(shí)候加點(diǎn)龍眼干就可。
當(dāng)歸
當(dāng)歸不僅對(duì)可調(diào)理月經(jīng)，緩解痛經(jīng)，促進(jìn)女性的內(nèi)分泌，同時(shí)其還可用于因?yàn)槁?a href='http://www.zbfsgm.com/yangsheng/shengongnen/' target='_blank'>腎功能衰退引起的腎性貧血。因此建議有月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)同時(shí)又腎性貧血的女性可在月經(jīng)過(guò)后，適當(dāng)?shù)氖秤靡稽c(diǎn)。
海參
海參也是具有滋陰補(bǔ)腎的功效，特別是對(duì)于由于腎虛引起各種綜合癥的女性更可經(jīng)常食用海參，這樣就可更好的促進(jìn)身體健康。建議更年期經(jīng)前緊張的女性可用泡發(fā)的海參加水煮爛之后，加點(diǎn)冰糖進(jìn)行調(diào)勻這樣就可緩解更年期女性的癥狀。
百合
眾所周知百合具有滋陰潤(rùn)燥的作用，其實(shí)日常適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)百合對(duì)促進(jìn)腎臟健康也是會(huì)有一定的幫助的。特別是心煩意亂，工作壓力大需要清心安神的女性日常更可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)百合，這樣才能更好的促進(jìn)身體健康。
何首烏
中醫(yī)認(rèn)為何首烏具有補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)精血的作用。特別是對(duì)于一些由于更年期陰虧火旺而引起失眠多夢(mèng)、脾氣大的女性日常更可適當(dāng)?shù)氖秤煤问诪醺纱龠M(jìn)身體健康。另外對(duì)于一些慢性腎功能衰竭的患者也可用何首烏同豬肝輔助治療。
補(bǔ)腎補(bǔ)陽(yáng)的食療方
1、腎虛性眩暈，淮山藥枸杞燉豬腦：豬腦一個(gè)，淮山藥30克、枸杞子15克加水及作料燉服。黑芝麻糖粉：黑芝麻、桑椹子各160克，黃精70克共碾為粉，加糖日服兩次，每次服5克。
2、腎虛性耳鳴，菖蒲豬腎粥：菖蒲9克、五味子12克先煎，去渣留汁，再將蔥白7根、米適量;豬腰一副同煮熟，加作料食之。
3、腎虛性腰痛，杜仲豬腰湯：杜仲25克、威靈仙15克、豬腰一副，洗凈剖開(kāi)去筋膜，將碾碎的藥物放入豬腰內(nèi)扎緊，煮熟去藥渣調(diào)料，吃腰子喝湯。川斷豬尾湯：川斷20克、杜仲25克、豬尾一條，煮熟去渣留汁，加作料吃豬尾，喝湯。
4、腎虛性遺精，蓮肉首烏粥：首烏50克、蓮子30克、糯米適量，共煮粥加紅糖食之。核桃燉蠶蛹：核桃仁50克、蠶蛹50克(略炒)加作料隔水燉服。
補(bǔ)腎補(bǔ)陽(yáng)的小妙招
1.適量喝溫水
適量喝水可幫忙身體排除雜質(zhì)，減輕腎臟負(fù)擔(dān)。
通常建議一日喝水量以體重(公斤)×30cc來(lái)估算，如有感染發(fā)炎狀況，喝水量要超過(guò)2000cc，而且，喝水有撇步，夏天可喝涼水，但冬天最好喝溫水。方式是常常喝、慢慢喝，每一次約40～50cc。
2.運(yùn)動(dòng)是最好的補(bǔ)腎藥
運(yùn)動(dòng)可以激發(fā)腎的活力。溫和持續(xù)的運(yùn)動(dòng)，譬如吐納、氣功、甩手、太極、瑜伽、快走等，尤其能保持全身氣血暢通。
有空可以練習(xí)拉筋、打拳，腳穩(wěn)、有力，手就輕。太極拳很注重腳力的訓(xùn)練，好處是能夠刺激到腳底的涌泉穴，這是腎經(jīng)的起點(diǎn)，腎氣自然會(huì)旺上來(lái)。
尤其用腦工作和素食的人，更應(yīng)養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，因?yàn)橛媚X很傷腎。
吃素則因?yàn)槭吖蠖鄬俸疀鲂再|(zhì)，比較容易降低體內(nèi)新陳代謝速率，很多人吃素之后，會(huì)變得比較安靜不想動(dòng)，甚至?xí)ＳX(jué)得疲倦和腰酸背痛，因而，吃素一定要配合運(yùn)動(dòng)來(lái)補(bǔ)足陽(yáng)氣，才能陰陽(yáng)調(diào)和，達(dá)到強(qiáng)身效果。
3.預(yù)防感冒
經(jīng)常感冒，小心腎病找上你。
反覆發(fā)作的發(fā)炎狀況，如上呼吸道和泌尿道感染，都會(huì)讓細(xì)菌入侵腎臟，惡化腎功能。
除了注意不要憋尿，如果不小心感冒了，經(jīng)過(guò)服藥或休息后超過(guò)10天尚未痊愈，則要注意是否出現(xiàn)泡沫尿或茶色尿，可能已經(jīng)有腎臟病了。
4.作息固定
盡量每天作息固定，即使固定上夜班，也比經(jīng)常調(diào)動(dòng)好。
固定作息會(huì)讓生理周期變得規(guī)律，情緒也會(huì)變得平穩(wěn)，日周期穩(wěn)定，月周期就會(huì)穩(wěn)定。建議女性只要發(fā)現(xiàn)生理周期有點(diǎn)亂，不妨試著調(diào)整每日作息，盡量把吃飯、睡覺(jué)和起床的時(shí)間固定下來(lái)，男生還沒(méi)有這個(gè)‘警告’系統(tǒng)呢!所以女性要好好善用這個(gè)福利。
5.心平氣和
情緒影響會(huì)五臟六腑運(yùn)作，其中“驚恐傷腎”，恐慌、焦慮、害怕和驚嚇，對(duì)腎會(huì)有負(fù)面影響。
鐘文冠很強(qiáng)調(diào)身心靈的自我修煉，他認(rèn)為平時(shí)就要把自己的本事鍛練好，身心安定，即使碰上臨時(shí)狀況，譬如金融海嘯，也不會(huì)驚慌失措。
6.要睡飽，冬天最好早睡晚起
睡眠可促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，也能滋長(zhǎng)腎氣。
最晚子時(shí)(12點(diǎn))前后一定要睡，不要經(jīng)常熬夜，欠睡眠債是很難補(bǔ)回來(lái)的，而且會(huì)愈睡愈累。
至于冬天氣候寒冷，建議最好早睡晚起。晚上10點(diǎn)就寢，早上等待日光出來(lái)再出門，低溫會(huì)使血管收縮，血壓驟升，尤其抵抗力弱、老人和小孩對(duì)溫度較敏感，很容易感冒生病，最好等待太陽(yáng)出來(lái)氣溫回升，再出門運(yùn)動(dòng)。
7.定期檢驗(yàn)
懷疑腎有問(wèn)題，先做腎功能抽血檢查，檢驗(yàn)得知腎臟的內(nèi)部變化，就像到銀行刷存折才會(huì)知道存款還剩多少，不要病情轉(zhuǎn)壞還不知道。
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