補腎補陽的食物有哪些_什么食物可以補腎補陽
黑色食物大多有很好的補腎補陽功效,特別對于腎虛的人群,可以多多食用哦。那你知道補腎補陽的食物都有哪些嗎?什么食物是可以補腎補陽的呢?下面學習啦小編將為大家解答補腎補陽的食物有哪些,希望能幫助大家答疑解惑!
補腎補陽的食物
黑豆
黑豆屬黑色的食物,中醫(yī)認為黑色的食物都具有養(yǎng)腎固本之功效。其實黑腎不僅含有多種對人體健康有好處的微量元素,黑豆中的雌性激素對于平衡女性內分泌也具有很大的幫助的。另外黑豆還是一種粗纖維含量相當豐富的食物,因此對于女性而言日常多吃點黑豆可促進身體健康。
黑芝麻
芝麻有白芝麻和黑芝麻之分,其中都含有豐富的微量元素,各種對人體有利的氨基酸。而黑芝麻更具補腎固元之功效。特別是對于因為腎虛而引起的四腳無力,易疲勞等問題者。日常多吃黑芝麻還可起到促進新陳代謝,活化腦細胞,預防貧血,讓身體更有活力的作用。建議有少白頭的女性更要多吃黑芝麻。
阿膠
阿膠自古就是女性滋陰補腎的最佳保養(yǎng)品之一,研究發(fā)現阿膠不僅是一種具有很高的食療價值的保養(yǎng)其,其還可促進人體淋巴細胞的轉換,促進體內鈣質的平衡。特別是對于女性而言常食阿膠更可保健康,起到滋陰補腎補血潤燥之功效。
龍眼干
龍眼干也就是日常生活中所說的桂圓,其是一種民間有名的大補食品之一,特別適用于產后的女性進行食補。另外對于因為肝腎虧損引起的失眠多夢,心慌等更年期癥狀,常吃龍眼干也可起到很好的緩解作用。但是龍眼屬溫熱性食品,如果食用過多則非常容易引起上火,因此建議最好不要直接吃龍眼干,建議在燉湯的時候加點龍眼干就可。
當歸
當歸不僅對可調理月經,緩解痛經,促進女性的內分泌,同時其還可用于因為慢性腎功能衰退引起的腎性貧血。因此建議有月經不調,痛經同時又腎性貧血的女性可在月經過后,適當的食用一點。
海參
海參也是具有滋陰補腎的功效,特別是對于由于腎虛引起各種綜合癥的女性更可經常食用海參,這樣就可更好的促進身體健康。建議更年期經前緊張的女性可用泡發(fā)的海參加水煮爛之后,加點冰糖進行調勻這樣就可緩解更年期女性的癥狀。
百合
眾所周知百合具有滋陰潤燥的作用,其實日常適當的吃點百合對促進腎臟健康也是會有一定的幫助的。特別是心煩意亂,工作壓力大需要清心安神的女性日常更可以適當的吃點百合,這樣才能更好的促進身體健康。
何首烏
中醫(yī)認為何首烏具有補肝益腎,養(yǎng)精血的作用。特別是對于一些由于更年期陰虧火旺而引起失眠多夢、脾氣大的女性日常更可適當的食用何首烏更可促進身體健康。另外對于一些慢性腎功能衰竭的患者也可用何首烏同豬肝輔助治療。
補腎補陽的食療方
1、腎虛性眩暈,淮山藥枸杞燉豬腦:豬腦一個,淮山藥30克、枸杞子15克加水及作料燉服。黑芝麻糖粉:黑芝麻、桑椹子各160克,黃精70克共碾為粉,加糖日服兩次,每次服5克。
2、腎虛性耳鳴,菖蒲豬腎粥:菖蒲9克、五味子12克先煎,去渣留汁,再將蔥白7根、米適量;豬腰一副同煮熟,加作料食之。
3、腎虛性腰痛,杜仲豬腰湯:杜仲25克、威靈仙15克、豬腰一副,洗凈剖開去筋膜,將碾碎的藥物放入豬腰內扎緊,煮熟去藥渣調料,吃腰子喝湯。川斷豬尾湯:川斷20克、杜仲25克、豬尾一條,煮熟去渣留汁,加作料吃豬尾,喝湯。
4、腎虛性遺精,蓮肉首烏粥:首烏50克、蓮子30克、糯米適量,共煮粥加紅糖食之。核桃燉蠶蛹:核桃仁50克、蠶蛹50克(略炒)加作料隔水燉服。
補腎補陽的小妙招
1.適量喝溫水
適量喝水可幫忙身體排除雜質,減輕腎臟負擔。
通常建議一日喝水量以體重(公斤)×30cc來估算,如有感染發(fā)炎狀況,喝水量要超過2000cc,而且,喝水有撇步,夏天可喝涼水,但冬天最好喝溫水。方式是常常喝、慢慢喝,每一次約40~50cc。
2.運動是最好的補腎藥
運動可以激發(fā)腎的活力。溫和持續(xù)的運動,譬如吐納、氣功、甩手、太極、瑜伽、快走等,尤其能保持全身氣血暢通。
有空可以練習拉筋、打拳,腳穩(wěn)、有力,手就輕。太極拳很注重腳力的訓練,好處是能夠刺激到腳底的涌泉穴,這是腎經的起點,腎氣自然會旺上來。
尤其用腦工作和素食的人,更應養(yǎng)成運動習慣,因為用腦很傷腎。
吃素則因為蔬果大多屬寒涼性質,比較容易降低體內新陳代謝速率,很多人吃素之后,會變得比較安靜不想動,甚至會常覺得疲倦和腰酸背痛,因而,吃素一定要配合運動來補足陽氣,才能陰陽調和,達到強身效果。
3.預防感冒
經常感冒,小心腎病找上你。
反覆發(fā)作的發(fā)炎狀況,如上呼吸道和泌尿道感染,都會讓細菌入侵腎臟,惡化腎功能。
除了注意不要憋尿,如果不小心感冒了,經過服藥或休息后超過10天尚未痊愈,則要注意是否出現泡沫尿或茶色尿,可能已經有腎臟病了。
4.作息固定
盡量每天作息固定,即使固定上夜班,也比經常調動好。
固定作息會讓生理周期變得規(guī)律,情緒也會變得平穩(wěn),日周期穩(wěn)定,月周期就會穩(wěn)定。建議女性只要發(fā)現生理周期有點亂,不妨試著調整每日作息,盡量把吃飯、睡覺和起床的時間固定下來,男生還沒有這個‘警告’系統(tǒng)呢!所以女性要好好善用這個福利。
5.心平氣和
情緒影響會五臟六腑運作,其中“驚恐傷腎”,恐慌、焦慮、害怕和驚嚇,對腎會有負面影響。
鐘文冠很強調身心靈的自我修煉,他認為平時就要把自己的本事鍛練好,身心安定,即使碰上臨時狀況,譬如金融海嘯,也不會驚慌失措。
6.要睡飽,冬天最好早睡晚起
睡眠可促進生長激素分泌,也能滋長腎氣。
最晚子時(12點)前后一定要睡,不要經常熬夜,欠睡眠債是很難補回來的,而且會愈睡愈累。
至于冬天氣候寒冷,建議最好早睡晚起。晚上10點就寢,早上等待日光出來再出門,低溫會使血管收縮,血壓驟升,尤其抵抗力弱、老人和小孩對溫度較敏感,很容易感冒生病,最好等待太陽出來氣溫回升,再出門運動。
7.定期檢驗
懷疑腎有問題,先做腎功能抽血檢查,檢驗得知腎臟的內部變化,就像到銀行刷存折才會知道存款還剩多少,不要病情轉壞還不知道。
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