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女人補(bǔ)腎吃什么 女人6種食物補(bǔ)腎效果好

時(shí)間: 王燕2648 分享

  現(xiàn)如今不少女人出現(xiàn)腎虛的問題,嚴(yán)重的話對身體健康和工作都很不利,因此需要及時(shí)補(bǔ)腎。下面學(xué)習(xí)啦小編分享了女人6種食物補(bǔ)腎效果好,一起來了解吧。

  女人6種食物補(bǔ)腎效果好

  1、黑豆

  黑豆不僅是男性的食物佳品,也是女性的補(bǔ)腎必備選擇。黑豆可用于腎虧月經(jīng)稀少,慢性腎病蛋白尿。

  2、黑芝麻

  黑芝麻的補(bǔ)腎作用眾所周知。它可補(bǔ)肝腎,益精血,用于精虧血少的月經(jīng)病。

  3、龍眼干

  龍眼干可用于肝腎虧虛所致的血虛失眠,心慌等更年期癥狀。

  4、葡萄

  從營養(yǎng)價(jià)值來看,葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素,還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為,葡萄性平味甘酸,入脾、肺、腎三經(jīng),多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。

  5、桑葚

  桑葚又叫桑果、桑棗,味甜汁多,是人們常食的水果之一,被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥和補(bǔ)肝益腎作用。

  6、黑棗

  據(jù)研究發(fā)現(xiàn),紅棗注重補(bǔ)血,但是黑棗注重補(bǔ)腎,中醫(yī)有記載,黑棗味甘澀,性寒,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素,其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多,有補(bǔ)益脾胃,養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點(diǎn)黑棗。

  女人補(bǔ)腎食譜推薦

  黑豆骨頭湯

  材料:黑豆300克,豬骨頭500克,精鹽、雞精、胡椒粉、芝麻香油均適量。

  做法:

  1、把骨頭洗凈備用,提前浸泡黑豆。

  2、把洗凈的骨頭,放在熱水里焯一下,去掉血腥味,撈出備用。

  3、把過了水的骨頭放進(jìn)溫開水的砂鍋里,大火燒開后改小火,燉2個(gè)半小時(shí)。

  4、兩個(gè)半小時(shí)后把泡發(fā)好的黑豆倒進(jìn)濃濃的骨頭湯里,大火燒開后改小火慢慢燉半小時(shí)。

  5、然后調(diào)進(jìn)適量精鹽,煮4分鐘左右,放點(diǎn)雞精、胡椒粉,即可關(guān)火。

  功效:補(bǔ)血安神,明目健脾,中醫(yī)認(rèn)為“五色食物補(bǔ)五臟”,黑色入腎。

  清蒸芪杞乳鴿

  材料:雛鴿250克,黃芪30克,枸杞子25克,鹽2克,味精1克。

  做法:

  1、先將乳鴿宰殺,去毛和內(nèi)臟,洗凈切塊放入蒸碗。

  2、上鍋時(shí)在碗內(nèi)放適量清水,加黃芪、枸杞、鹽、味精等將乳鴿蒸熟。

  功效:本品具有滋腎、益氣、補(bǔ)虛之功效。

  蓮子雞丁

  材料:凈雞脯肉250克,蓮子60克,香菇10克,火腿肉10克,蛋清、淀粉、調(diào)料均適量。

  做法:

  1、將雞脯肉切丁,用蛋清、淀粉拌勻。

  2、香菇泡軟,同火腿肉切成小菱形塊,蓮子去心,蒸熟備用。

  3、先將雞丁在油鍋中煸至七成熟,瀝去油,加入蓮子、香菇、火腿及適量調(diào)味品,翻炒幾下出鍋即成。

  功效:健脾補(bǔ)腎,養(yǎng)心強(qiáng)身。
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