冬天是進補的好季節(jié)，男性們在冬季可以多吃補腎食物，那么冬季補腎的食物有哪些呢?男人補腎應注意哪些呢?下面學習啦小編分享了冬季補腎的食物及注意事項，一起來了解吧。

　　冬季補腎的食物

　　花菜

　　冬季吃什么蔬菜補腎，很多人都會選擇花菜?；ú艘灿腥私谢ㄒ?，椰菜花，是一種含有豐富營養(yǎng)物質(zhì)的蔬菜。花菜中維生素C含量特別高?；ú司哂?a href='http://www.zbfsgm.com/yangsheng/ziyin/' target='_blank'>滋陰解毒的功效，特別是對于熱毒傷陰，口干舌燥等癥狀有著良好的作用。同時不可忽視的是花菜也具有補腎強體的功效?；ú瞬荒透邷兀脽崴晕⑽㈧桃幌戮涂梢粤?，不需要過多的翻炒。

　　洋蔥

　　冬天季吃什么蔬菜補腎，洋蔥是必不可少的。現(xiàn)實生活中很多人都不喜歡吃洋蔥，是因為不喜歡洋蔥的那種味道。其實洋蔥被譽為菜中皇后，有消炎抑菌等作用。同時洋蔥中富含鉀、維C等微量元素，具有壯陽補腎的功效，特別適合男士朋友吃。

　　韭菜

　　韭菜被譽為是壯陽菜，具有溫中下氣，補腎益陽等功效。同時韭菜大量的維生素和粗纖維能增進腸道蠕動，對治療便秘有一定的效果。當然韭菜對男性的功能障礙治療也能起到輔助性的作用，是男人冬季補腎必不可少的蔬菜之一。

　　山藥

　　山藥素有神仙之食之稱，含有豐富的營養(yǎng)價值，是我們冬季補腎養(yǎng)腎的最佳蔬菜之一，也是人類最早食用的食品之一。山藥含有豐富的黏蛋白，淀粉酶等物質(zhì)，對人體的腎有很大的滋補作用。同時山藥對消化不良等消化系統(tǒng)疾病也有一定的治療效果。

　　芋頭

　　芋頭在我國的南方普遍種植，口感細軟香糯，而且無毒且易于消化。中醫(yī)認為芋頭性平，味甘，具有益胃，止痛消炎，補肝益腎，補中氣等效果。芋頭中豐富的維生素可以加速新陳代謝。芋頭一定要蒸熟了吃，吃了不熟的芋頭喉嚨會發(fā)癢。我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常吃的芋頭蒸排骨就是一個很好的冬季補腎菜。

　　豆類

　　大豆和腎有密切的關系，大豆是所有植物里面蛋白質(zhì)含量最高的，人體必需氨基酸含量最全面的，它含有很多不飽和的油脂，能夠在人體轉(zhuǎn)換成腦磷脂，就是人體大腦營養(yǎng)所需要的成份，可以抑制抗衰老。

　　黑色食物類

　　凡是黑顏色的食物一般都具有補腎的功能，例如黑豆。黑豆含有很多維生素E，維生素E是認為抗衰老最重要的營養(yǎng)素，可以清除氧自由基，抗氧化，大家記住，補腎吃什么，先找黑色的東西吃，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等。

　　4、海鮮

　　咸味食物對腎是很重要的，而海產(chǎn)品都是咸的，像海帶、海參、蝦這類食物都是咸的。在富人里就很流行吃海參，就是因為滋補效果好才流行開來。

　　冬季補腎藏精三款食療方

　　一、鹿尾巴大補湯

　　材料：烏雞一只，黃芪和黨參各30克，淮山、杜仲、巴戟天、枸杞、鹿尾巴各15克，生姜、陳皮各10克

　　做法：

　　1、烏雞宰殺清理干凈后切大塊;

　　2、除鹿尾巴外，其他藥材放鍋里，加水10碗，煎至5碗，去渣取汁;

　　3、煎藥的藥汁、鹿尾巴和烏雞一起放入燉盅里，用中小火燉上3小時即可。

　　食用方法：吃肉喝湯，該湯為2-3人量。

　　功效：補腎壯陽，對小便頻繁、頭暈耳鳴、下肢乏力、骨質(zhì)疏松、腰膝酸痛有療效。

　　二、沙參玉竹老鴨湯

　　材料：玉竹和沙參各60克，老鴨一只，生姜3片

　　做法：老鴨宰殺清理干凈后切塊，和其他材料一起放入鍋里，加入適量清水，旺火煮沸，改文火燉2小時。

　　食用方法：吃肉喝湯。

　　功效：該湯有清補的功效，冬天進補可以經(jīng)常喝。

　　三、參茸烏雞補腎湯

　　材料：烏雞一只，紅棗3顆，淮山15克，枸杞、鹿茸、人參各10克，生姜3片

　　做法：

　　1、烏雞宰殺清理干凈，去頭、尾、內(nèi)臟，切塊，放入沸水里燙一下去血水;

　　2、將烏雞肉和其它藥材放入燉盅里，加3碗清水，文火燉3小時即可。

　　食用方法：喝湯吃肉

　　功效：能助男女增強機體功能，也痛治療小便頻繁、腰膝酸痛、畏寒等癥，但是高血壓患者不宜食用。

　　補腎注意事項

　　1、補腎不能亂吃藥品

　　在醫(yī)院腎臟科門診，我們經(jīng)常會看到一些病人因為腰酸乏力，頭暈耳鳴，神疲健忘等患者求治，并提出要求，想要補腎，甚至有的病人還輕易聽信不法廣告，隨意購買藥品，盲目補腎，其實這都是非常不可取的應該注意。

　　2、不要食用過度苦寒食物

　　男人補腎還應該注意一個事項，那就是盡量不要食用過度苦寒，冰涼食物，比方苦瓜，豬肉，鵝肉，啤酒等等，因為這些食物食用過多，不僅不利身體健康，而且還能傷害腎臟，所以大家應該注意，盡量不要食用過度苦寒食物。
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