女人吃什么補腎 女人補腎的水果
腎是人體的重要器官,腎虛是常見的疾病,導致腎虛的原因有很多,那么女人腎虛吃什么補腎?下面學習啦小編分享了女人補腎的水果 ,一起來了解吧。
女人補腎的水果
一、葡萄
從營養(yǎng)價值來看,葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素,還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學也認為,葡萄性平味甘酸,入脾、肺、腎三經(jīng),多吃葡萄可以起到補氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學研究證明,葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。
這里要注意的是,市面上的葡萄種類和顏色極多,最能補腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼,胃寒的人要小心,一次不要吃得太多。
二、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗,味甜汁多,是人們常食的水果之一,被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。
除此之外,桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分,對女士來說效果尤其突出,經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。
三、黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅,黑加侖的營養(yǎng)價值極高,據(jù)科學家統(tǒng)計,每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì),具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用,實在不失為一種老少皆宜的果中圣品。
另外,黑加侖還有很高的藥用價值,所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。
四、黑棗
說起棗子,大家可能一下子就想起紅棗,紅棗性味甘平,有補氣益血之功效,是補氣養(yǎng)血的圣品,尤其適合女性。但是黑棗大家有沒有吃過呢?據(jù)研究發(fā)現(xiàn),紅棗注重補血,但是黑棗注重補腎,中醫(yī)有記載,黑棗味甘澀,性寒,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素,其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多,有補益脾胃,養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點黑棗。
補腎方法
一、飲食補腎
可以幫助補腎的食物有很多,腎虛多因長期積累成疾,切不可因急于求成而用大補之藥進補,而應慢慢調(diào)理??蓮纳钪袛z入可幫助補腎氣的食物,來幫助健康調(diào)理身體,起到補腎的效果。
板栗:
板栗具有非常好的補腎效果,不僅所含營養(yǎng)豐富,而且還能幫助補腎氣,可用于脾胃虛寒導致的慢性腹瀉患者的恢復,幫助起到養(yǎng)胃健脾、補腎壯腰、強筋活血、止血消腫等功效。
枸杞:
枸杞常在民間用于泡酒喝,具有非常好的保暖、御寒功效。還能治腰膝間痛楚,有益腎之功。是一種久服還能幫助益壽延年的食物,是益精明目之上品。
豬腎:
豬腎具喲非常好的補肝腎、益精血的功效。水臟者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴,宜常食之。
二、多運動
運動可以促進身體血液循環(huán),除了能幫助消耗卡路里防止肥胖,還能有效緩解便秘、增強身體抵抗力,幫助強生健體,同樣也能起到很好的補腎、強腎效果。
三、泡腳
利用泡腳補腎的最佳泡腳時間在晚上8點過后,這時人體血液循環(huán)減弱,也是腎經(jīng)氣血最衰的時辰,此時泡腳能夠有小促進血液循環(huán),有效達到滋養(yǎng)腎和肝的目的。
四、注意保暖
注意保暖是預防寒氣逼入身體,受寒容易導致腎氣虧虛,相繼出現(xiàn)怕冷等癥狀,因此注意保暖還能有效幫助保護腎氣。
五、按摩
按摩可以幫助促進身體血液循環(huán),具有非常好的保健、養(yǎng)生效果,尤其做腳底按摩可以很好的幫助起到保腎、護腎的作用。
推薦兩款補腎粥
1.當歸紅棗粥
材料:當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。
做法:先將當歸用溫水浸泡片刻,加水200克,先煎濃汁100克,去渣取汁,與粳米、紅棗和白糖一同加水適量,煮至粥成。每日早晚溫熱服用,10日為1個療程。
功效:補腎補血,調(diào)經(jīng)活血,適用于腎虧引起的氣色虧損,畏寒怕冷等癥狀。
2.阿膠糯米粥
材料:糯米小半米杯,阿膠一片的三分之一,紅糖一勺,紅棗兩粒,枸杞少許,當歸一片,北芪少許。
做法:阿膠磨碎備用。糯米洗干凈泡一下,紅棗、枸杞、當歸、北芪洗干凈,放進砂鍋,開火煮開后用勺子攪一下防止粘鍋,然后關小火煮到粥粘,放阿膠碎和紅糖,拌勻即可關火。
功效:滋陰補血,補肺潤肺,益腎黑發(fā),養(yǎng)顏抗衰老。
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