女人想要補(bǔ)腎益氣，可以喝粥，粥的做法簡(jiǎn)單而且容易消化吸收，那你知道女人補(bǔ)腎益氣粥的做法嗎?以下是學(xué)習(xí)啦小編要告訴大家的女人補(bǔ)腎益氣粥的做法，供大家參考!

　　6款女人補(bǔ)腎益氣粥的做法

　　1、白果蓮子粥

　　白果10枚，蓮子50克。蓮子加水煮熟，加入炒熟白果(去殼)共煮粥。功效：補(bǔ)腎固精。

　　2、韭菜粥

　　韭菜粥150克，大米100克。將大米淘凈，加清水適量煮至粥成，調(diào)入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1劑。功效：可溫腎壯陽(yáng)。

　　3、核桃枸杞粥

　　核桃仁50克，枸杞子20克，糯米100克，白糖適量。核桃仁搗成末，與枸杞子、糯米一同下鍋，加入適量清水，大火煮沸后，用文火煮成稠粥，加入白糖調(diào)味即成。功效：補(bǔ)腎益精，壯腰強(qiáng)骨。

　　4、枸杞豬腰粥

　　枸杞子10克，豬腎一個(gè)(去內(nèi)膜，切碎)，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補(bǔ)腎陽(yáng)、固精強(qiáng)腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽(yáng)俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

　　5、核桃桂圓粥

　　核桃仁40克，桂圓肉10克，糯米100克，精鹽適量。將核桃仁、桂圓肉、糯米一同人鍋，加適量清水，文火煮熬成粥，加精鹽調(diào)味即成。功效：健腦補(bǔ)腎。

　　6、蓯蓉羊腰粥蓯蓉羊腰粥

　　肉蓯蓉10克，羊腰一個(gè)(去內(nèi)膜，切碎)，粳米100克。同煮成粥。有補(bǔ)腎助陽(yáng)、益精通便的作用，適用于中老年人腎陽(yáng)虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、夜間多尿、便秘等。

　　女人補(bǔ)腎益氣的6種食物

　　1.山藥：味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

　　2.干貝：又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

　　3.鱸魚(yú)：又稱花鱸、鱸子魚(yú)。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。

　　4.栗子：性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。

　　5.枸杞子：性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

　　6.何首烏：有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

　　女人補(bǔ)腎益氣的6個(gè)小妙招

　　1、常用腳后跟走路

　　女性朋友們可以常常用腳后跟來(lái)走路，就把用腳后跟走路當(dāng)成是一種運(yùn)動(dòng)方式吧。將雙腳的腳后跟先抬起，腳尖不要著地，腿往前，直走，經(jīng)常這樣運(yùn)動(dòng)，可有助于女性朋友們養(yǎng)腎。腳后跟先著地，有助于刺激腳底對(duì)于腎的穴位，經(jīng)常用這種方式走路，不僅可以養(yǎng)腎，而且還能夠幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松，養(yǎng)生保健功能非常多。

　　2、堅(jiān)持每天用熱水泡腳

　　每天晚上七點(diǎn)到九點(diǎn)這一時(shí)間段，是腎經(jīng)氣血最衰弱的時(shí)辰，此時(shí)，女性朋友們可以通過(guò)用熱水泡腳、按摩足底來(lái)改善全身的血液循環(huán)，已到達(dá)滋養(yǎng)腎臟的目的。泡腳的水溫不宜過(guò)高，維持在四十?dāng)z氏度左右就可以，時(shí)間也不宜過(guò)程，半個(gè)小時(shí)左右就可以。但要堅(jiān)持每天都用熱水泡腳，才可達(dá)到養(yǎng)腎的效果。

　　3、敲打背部

　　女性朋友們?nèi)粝氡Ｗo(hù)好腎，可以選擇每天都敲打一下自己的背部肌肉，或者是用你的整個(gè)背部撞擊墻壁，用力要適度，反復(fù)進(jìn)行，堅(jiān)持15分鐘的時(shí)間，每天堅(jiān)持做兩到三次，可以幫助強(qiáng)健自己的腰身、疏通身體的經(jīng)絡(luò)、調(diào)和陰陽(yáng)，養(yǎng)生養(yǎng)腎效果非常棒。

　　4、多吃黑色食物

　　黑色主腎，黑色的食物都非常養(yǎng)腎，例如黑芝麻、黑米等等，女性朋友們?cè)谌粘５娘嬍钞?dāng)中可以多增加黑色食物的攝入，都可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的功效。例如常喝黑米粥就是非常不錯(cuò)的養(yǎng)腎好選擇。

　　5、按摩腰部肌肉

　　女性朋友們可以經(jīng)常按摩腰部肌肉，來(lái)幫助養(yǎng)腎，腰部上下周圍都可以按摩，也可以用熱毛巾敷一敷，都能夠起到很好的補(bǔ)腎納氣、幫助身體消炎殺菌的作用?？梢宰约河秒p手按摩腰部，也可以讓愛(ài)人幫忙按摩，最好每天堅(jiān)持，按摩之后還會(huì)令自己有非常舒適的感覺(jué)，這就是起到了很好的養(yǎng)腎效果。女性朋友們趕緊來(lái)試試!

　　6、保持深呼吸

　　深呼吸也可以幫助女性朋友們養(yǎng)腎，可以選擇一個(gè)空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣，呼吸要保持柔和、均勻、緩慢、深長(zhǎng)的一個(gè)規(guī)律去深呼吸，調(diào)整好你的氣息，反復(fù)循環(huán)的做，堅(jiān)持十五分鐘，不僅是起到了養(yǎng)腎的效果，就連自己也會(huì)非常享受這樣的一個(gè)過(guò)程。

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