国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>女性美容>美容知識>補水>

女性夏季如何補水 夏季正確補水的小常識

時間: 芷婷783 分享

  皮膚干燥、長斑是體內(nèi)缺水的一種表現(xiàn),除此之外,頭痛、惡心、易怒等現(xiàn)象,也可能是體內(nèi)缺水的信號。因此炎炎夏日一定要及時補水,女性夏季如何補水呢?今天學(xué)習(xí)啦小編就為大家介紹女性夏季補水的方法,一起來看一下吧!

  女性夏季補水的方法

  豐潤的朱唇

  柔軟潮濕的雙唇總能在關(guān)鍵時刻派上用場,挑剔的他可十分在乎呦。

  食補菜單

  1、動物肝臟。中醫(yī)講究以臟補臟,如吃“雞內(nèi)金”。

  2、山藥。營養(yǎng)豐富,含有游離氨基酸、多酚氧化酶等物質(zhì),具有滋補作用,自古就是補虛佳品,而且具有多種食法。

  3、黃豆芽、油菜、小白菜、白蘿卜等富含維生素的新鮮蔬菜。

  嬌嫩的面部

  “面子”的問題很重要,不僅涉及尊嚴更影響形象。每一位女性都希望有一副天生麗質(zhì)的容顏,白皙潤滑,讓人過目不忘。

  芪棗合湯

  取黃芪15~30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉,時間30~40分鐘,之后連湯帶料一起食用。這三味原料中黃芪性溫熱、有補氣的功能,大棗是補血補氣、健脾胃的佳品,百合能夠滋陰養(yǎng)肺。三者結(jié)合,對氣血兩虛的病人大有好處,能夠緩解乏力、怕冷癥狀,也能夠滋潤皮膚。

  晶瑩的指甲

  指甲反映身體的健康、營養(yǎng)程度,千萬不要小瞧了指甲的重要性。健康潤盈的指甲還是纖纖玉手不可替代的點睛之筆。但是,再好的指甲也禁不住干燥的天氣和指甲油的不斷干擾,會逐漸失去往日的光澤,而且極易干裂起皺。

  食補菜單:

  1、核地羹。取核桃仁5個、生地30克加水煎服,一天兩次,常吃可以補腎陰。

  2、吃一些蛋白質(zhì)含量豐富和含有維生素A、D的食物。如牛肉、動物肝臟、蛋類、魚類、水果、蔬菜等。

  潤澤的烏發(fā)

  越聽張學(xué)友的那首“穿過你的黑發(fā)的我的手”,就越覺得擁有一頭烏黑光澤的秀發(fā)的重要性。

  食補菜單:

  1、補血、健脾的藥補,如枸杞子、山藥、百合、阿膠。

  2、補腎陰的干果,如腰果、核桃等。

  3、新鮮蔬菜,如菠菜、胡蘿卜(最好用水焯一下,生著吃)水潤女人特征5 :爽滑的身體

  除了面部護理,身體的每一寸肌膚都應(yīng)是MM關(guān)注的重點。商場越來越好賣的身體乳液美容院眾多的美體項目就是明證。MM們做夢都想擁有如海豚般的滑溜皮膚,柔軟有彈性,仿佛要擰出水來。可事與愿違,身體越來越粗糙,連自己都懶得碰,更何況是他!

  食補菜單:富含豐富維生素A和維生素C的食物

  1、蜂蜜。含有的鋅、鎂等微量元素是皮膚健美的重要成分。

  2、海參。含軟骨素、硫等成分,是抵抗肌肉衰老的組成物質(zhì)。

  3、干果。內(nèi)含亞油酸,有“美肌酸”的美稱,可以治療皮膚干燥。

  4、水果。維生素含量豐富,是滋潤皮膚、調(diào)節(jié)代謝的重要物質(zhì)。

  夏季正確補水的小常識

  1、夏天多喝白開水

  冷飲只能驟然降低體表或局部溫度,不能持久解熱、解渴。而適當?shù)仫嬘冒组_水,對消暑解渴、清熱涼身更為有利。

  原因:它富含多種礦物質(zhì),不用消化就能為人體直接吸收利用,能夠調(diào)節(jié)人體體液平衡,對辦公族來說也是盛夏的最好飲料。夏日,辦公族宜多喝30攝氏度以下的溫開水。

  2、補水時間更重要

  餐前一小時補水,這是被專家普遍認可的黃金時間。而在夏季,最好手邊常備一瓶水,隨時補水;晚間睡覺前和起夜時也應(yīng)喝適量的水。

  原因:由于水在胃內(nèi)只停留2至3分鐘,便迅速進入小腸并被吸收進入血液。餐前一小時喝水,可以補充到全身組織細胞,供應(yīng)體內(nèi)對水的需要。尤其是早晨醒后喝上一兩杯水,除了補水,還有清腸、排毒的作用。在進餐過程中可以適量飲些西紅柿湯和綠豆湯等,既有利于消化液的分泌,促進食欲,又可以補充維生素和礦物質(zhì),以防中暑。但是在馬上吃飯或剛吃完飯就大量飲水,容易沖淡胃酸,不利于消化。

  3、運動補水有講究

  如果運動時間不超過一小時,只要在運動前后補充一些水分即可;如果超過一小時的劇烈運動,就要講究補水方法,以免脫水。

  原因:美國營養(yǎng)學(xué)會建議,在開始運動的前兩個小時喝兩杯水,之后在開始肌耐力運動前15到20分鐘再喝兩杯水;在運動當中每15到20分鐘需要補充一次水分。此時可以考慮用運動性飲料來維持體內(nèi)電解質(zhì)的平衡,或是喝一些淡咸味的蔬菜汁,或是加少量鹽分的豆湯,更能起到防暑補水的效果。

  4、多補不如巧補水

  夏日補水并非多多益善。尤其是屬于水濕、痰濕體質(zhì)的人和患有心臟病、腎臟和肝臟病變的人更不宜補水過多,不然反而影響健康。要善于自我判斷體內(nèi)是否缺水,并根據(jù)氣溫條件合理補水。

  原因:人體每天攝入的水量,包括食物中所含的水分和飲用的液體應(yīng)該與排出的水量,包括出汗、從呼吸道呼出的水分以及隨大小便排出的水分基本相當,如果攝入水量過多,超出腎臟的排出能力,容易發(fā)生水中毒,出現(xiàn)水鹽代謝異常,如水腫等現(xiàn)象。

  判斷自身是否缺水,除了口渴外,可看尿液的顏色:尿液顏色正常的應(yīng)是淡黃色的,如果尿色太深就必須補水;若尿色很淺就可能是喝水過多。

  水濕、痰濕體質(zhì)特征

  虛胖,舌苔白膩,舌邊緣有齒痕,腸胃消化功能較差,大便軟爛,不能成形,而且常常感覺排不凈,肛門口有燒灼感。精神上表現(xiàn)為容易疲倦、懶動、嗜睡等。

  這類人喝水最好少量定量飲用溫水,尤其不能食用冷飲或寒涼水果,否則對胃腸損傷更大。

  5、喝白開水更健康

  水是構(gòu)成人體的主要成分,各種液體占整個人體中的60%,所以正確地飲水,尤其是喝白開水對身體更適宜。

  原因:專家發(fā)現(xiàn),水經(jīng)沸騰后自然冷卻至室溫,其中所含的氯減少了一半以上,所含的微量元素幾乎不變,各種理化性質(zhì)都很接近人體細胞的生理鹽水。所以,新鮮的涼開水是最便宜的好水。此外,在高溫天氣出汗后,如果飲用含有糖分的飲料,進入人體后還需要消耗體內(nèi)水分幫助代謝,會產(chǎn)生“越喝越渴”的感覺。

  6、喝水應(yīng)人而異,過多易中毒

  正常人每天所需水分大約為一點五公升左右,若以多少杯來計算的話,大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個人日?;顒恿慷ā:侠淼姆绞绞?,喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜,間隔時間為二十至三十分鐘。

  飲水過多:身體攝入了過多的水分,而腎臟對過剩的水分未能及時排出,引起水分在體內(nèi)的潴留,會引起:頭痛、惡心、嘔吐、記憶力減退、神智混亂甚至是昏迷和死亡等中毒癥狀!患有腎臟病、肝病的朋友尤其要注意。


猜你喜歡:

1.夏季日常護膚的正確步驟

2.日常護膚的正確步驟

3.夏季皮膚補水方法

4.在家女人面部補水方法

5.最好的補水方法

6.怎么給身體補水

女性夏季如何補水 夏季正確補水的小常識

皮膚干燥、長斑是體內(nèi)缺水的一種表現(xiàn),除此之外,頭痛、惡心、易怒等現(xiàn)象,也可能是體內(nèi)缺水的信號。因此炎炎夏日一定要及時補水,女性夏季如何補水呢?今天學(xué)習(xí)啦小編就為大家介紹女性夏季補水的方法,一起來看一下吧! 女性夏季補水的方法 豐潤的朱唇 柔軟潮
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 夏季如何補水護膚 有效補水小妙招
    夏季如何補水護膚 有效補水小妙招

    近來天氣干燥,許多女性都感覺到自己的肌膚變得干燥。那么有什么比較好的方法能幫我們補水保濕呢?下面學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏季補水護膚的方法,一起來

  • 女人夏季如何補水護膚 夏季補水的小妙招
    女人夏季如何補水護膚 夏季補水的小妙招

    夏季天氣炎熱,皮膚很容易流失水分,因此要及時補水。那么女人夏季如何補水護膚呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你整理了女人夏季補水護膚方法,希望對你有幫

  • 夏季皮膚缺水怎么辦 快速補水的小妙招
    夏季皮膚缺水怎么辦 快速補水的小妙招

    夏季天氣炎熱,皮膚很容易流失水分,因此要及時補水。那么女人夏季皮膚補水方法有哪些呢?今天學(xué)習(xí)啦小編就為大家介紹夏季皮膚的補水方法 ,一起來

  • 皮膚怎么補水  補水最快的方法
    皮膚怎么補水 補水最快的方法

    在春夏季交替的季節(jié),肌膚更不能缺水,美眉們要隨時為肌膚保濕補水,讓肌膚不缺乏水分,那么皮膚補水方法有哪些呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家一一介紹。

32613