皮膚干燥吃什么好 皮膚干燥補(bǔ)水的方法
想要擁有水靈靈的肌膚是很多MM的夢(mèng)想，那么，怎么改善皮膚干燥的問(wèn)題呢，其實(shí)可以通過(guò)食療的方法來(lái)解決，那么，皮膚干燥吃什么好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編告訴你皮膚干燥補(bǔ)水的食物，一起來(lái)看看吧。
皮膚干燥補(bǔ)水的食物
理由：大白菜中含有豐富的 維生素 C、維生素E，可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏效果。大白菜含有豐富的粗纖維，不但能起到潤(rùn)腸、促進(jìn) 排毒 的作用又刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)大便排泄，幫助消化的功能。
建議：大白菜要豎著切，因?yàn)檫@樣切對(duì)保存水分更好，菜內(nèi)的水分損失減少，水溶性營(yíng)養(yǎng)素丟失也會(huì)減少。其次，這樣切白菜容易熟，維生素的損失減少。再次，大白菜順絲切能夠保留更多粗纖維，更有利于刺激腸蠕動(dòng)，以增加排毒護(hù)膚養(yǎng)顏的效果。
皮膚干燥就喝蜂蜜
理由：蜂蜜的主要成份是葡萄糖和果糖，另外還含有氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C、維生素D。尤其是冬季皮膚干燥，可用少許蜂蜜調(diào)和水后涂于皮膚，可防止干裂，可用蜂蜜代替防裂膏。
建議：晚上睡覺(jué)前喝一杯蜂蜜玫瑰花茶，可以起到潤(rùn)膚、養(yǎng)肺的作用。
皮膚干燥補(bǔ)水的方法
【水】
保持身體水分首當(dāng)其沖的當(dāng)然是盡可能的多喝水。
成年人的身體中有60%都是由水組成，所以保持水分非常重要。它有助于肌膚的內(nèi)循環(huán)，為細(xì)胞傳送營(yíng)養(yǎng)物，使肌膚細(xì)胞豐滿，堅(jiān)韌皮膚，還有助于血液循環(huán)和為肌肉輸送氧氣。
【魚】
鮭魚，鯡魚，鯖魚，沙丁魚，鳳尾魚和虹鱒魚對(duì)你的皮膚都很好。魚肉中含有的ω3脂肪酸能夠加強(qiáng)皮膚細(xì)胞，保護(hù)皮膚免受陽(yáng)光傷害，預(yù)防癌癥以及幫助消除炎癥。
有一些魚類還含有硒，硒可以保持皮膚的彈性，讓你的肌膚時(shí)刻光滑，緊致，柔韌。
推薦做法：避免大火煎的魚(炸油里面的脂肪對(duì)皮膚非常不好)，可以選擇烤，水煮，烘焙等烹飪方式。
【堅(jiān)果】
堅(jiān)果是能量型的食物。它們含有ω3脂肪酸、維他命A，B和E、單元不飽和脂肪、礦物質(zhì)，以及大量的抗氧化劑。
這些成分都能夠?yàn)榧∧w補(bǔ)充水分，加強(qiáng)彈性，幫助細(xì)胞更新，抵抗被污染的環(huán)境等。亞麻籽(以及亞麻籽油)含有的ω- 6亞油酸可以減少前列腺素。
推薦做法：杏仁，核桃，榛子，開心果，南瓜子，亞麻籽和葵花籽都含有豐富的有益肌膚的成分，可以就當(dāng)做零食來(lái)吃(但量要適中，因?yàn)樗鼈兌紝儆诟邿崃渴澄?。
灑在酸奶上，拌在麥片里，加在小松餅里烘焙，或者將它們碾碎后灑在美味佳肴上，比如烤魚或者烤雞。
【水果】
水果，尤其是熱帶水果對(duì)皮膚非常好。大多數(shù)的水果都含有豐富的維他命A和C，以及抗氧化劑，這些都可以為肌膚補(bǔ)充能量，提升膠原質(zhì)的數(shù)量，讓你的皮膚保持柔韌和健康。
香瓜，芒果，橙子，菠蘿，草莓，覆盆子，藍(lán)莓，西瓜和葡萄是對(duì)皮膚很好的水果，無(wú)論是單獨(dú)吃，做水果沙拉吃，伴著麥片吃，或是跟酸奶混著吃，都是非常美味的零食。
推薦做法：試試將草莓碾碎后混在菠菜沙拉里，再加入橄欖油，香醋，這就是一頓超級(jí)煥膚的大餐啦。
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