知道干燥季節(jié)保濕鎖水的美容護(hù)膚竅門嗎?皮膚干如何補(bǔ)水呢?現(xiàn)在就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你皮膚干如何補(bǔ)水，歡迎閱讀。

　　皮膚干食物可以幫助你補(bǔ)水

　　鱷梨

　　推薦做法：混合橄欖油和鹽吃，或者干脆加到三明治和沙拉里面吃吧。

　　鮭魚(yú)，鯡魚(yú)，鯖魚(yú)，沙丁魚(yú)，鳳尾魚(yú)和虹鱒魚(yú)對(duì)你的皮膚都很好。魚(yú)肉中含有的ω3脂肪酸能夠加強(qiáng)皮膚細(xì)胞，保護(hù)皮膚免受陽(yáng)光傷害，預(yù)防癌癥以及幫助消除炎癥。有一些魚(yú)類還含有硒，硒可以保持皮膚的彈性，讓你的肌膚時(shí)刻光滑，緊致，柔韌。

　　推薦做法：避免大火煎的魚(yú)(炸油里面的脂肪對(duì)皮膚非常不好)，可以選擇烤，水煮，烘焙等烹飪方式。

　　橙色蔬菜

　　橙色或者黃色蔬菜中含有豐富的胡蘿卜素，眾所周知胡蘿卜素對(duì)皮膚非常好。因?yàn)槠渌目寡趸瘎┠軌驅(qū)垢稍锛∧w，保護(hù)肌膚免受陽(yáng)光和環(huán)境的損害。大部分的橙色蔬菜還含有維他命A和C，可以幫助修復(fù)身體組織，并且產(chǎn)生膠原質(zhì)。

　　特級(jí)初榨橄欖油

　　推薦做法：可以把它用作黃油的替代品，不僅可以滋潤(rùn)皮膚，還可以炒菜吃。

　　菠菜和其他的一些深綠色菜葉中含有鐵、ω4脂肪酸、維他命A,B和E。它可以能夠保護(hù)皮膚，提升你的免疫力系統(tǒng)。其中植物營(yíng)養(yǎng)素和葉素可以為肌膚補(bǔ)充水分并保持肌膚健康。

　　推薦做法：水蒸或者與橄欖油、鱷梨混在一起做沙拉都是不錯(cuò)的選擇。而較堅(jiān)硬的蔬菜，如羽衣甘藍(lán)，可以進(jìn)行烘焙。

　　堅(jiān)果是能量型的食物。

　　它們含有ω3脂肪酸、維他命A,B和E、單元不飽和脂肪、礦物質(zhì)，以及大量的抗氧化劑。這些成分都能夠?yàn)榧∧w補(bǔ)充水分，加強(qiáng)彈性，幫助細(xì)胞更新，抵抗被污染的環(huán)境等。亞麻籽(以及亞麻籽油)含有的ω- 6亞油酸可以減少前列腺素。

　　水果

　　推薦做法：試試將草莓碾碎后混在菠菜沙拉里，再加入橄欖油，香醋，這就是一頓超級(jí)煥膚的大餐啦。

　　雞蛋是一種含有豐富蛋白質(zhì)的食物，它有助于細(xì)胞更新?lián)Q代，其含有硫和葉黃素也能夠保持肌膚水分和彈性。雞蛋還可以通過(guò)外敷為肌膚補(bǔ)水。試試做一個(gè)雞蛋面

　　膜：將蛋清提取出來(lái)，然后涂在臉和脖子上，最后用溫水洗掉。

　　皮膚干補(bǔ)水的妙方

　　化妝水能即刻舒緩肌膚干燥，為肌膚輸入水分和養(yǎng)分，時(shí)刻保持滋潤(rùn)。尤其是換季時(shí)節(jié)肌膚非常干燥，這時(shí)候建議使用化妝水對(duì)肌膚補(bǔ)水。而且用化妝水來(lái)泡紙膜或化妝棉敷臉，每天只需濕敷3分鐘，效果會(huì)更佳，注意不要使用清潔型化妝水來(lái)。

　　選著一款適合自己膚質(zhì)的保濕精華液，能給瞬間讓干燥肌膚恢復(fù)水潤(rùn)。因?yàn)楸窬A能有效進(jìn)入肌底層，從內(nèi)喚醒干燥肌膚。保濕精華用在化妝水之后,可增強(qiáng)肌膚吸收其他營(yíng)養(yǎng)的能力。精華既可以日常使用，又可定期厚敷當(dāng)作保濕面膜使用。

　　睡前飲用牛奶會(huì)對(duì)皮膚比較好

　　保濕鎖水，可以在睡前，喝一杯牛奶;其實(shí)通過(guò)睡前喝牛奶不僅可以改善睡眠質(zhì)量，它還具備放松神經(jīng)和長(zhǎng)期美白的功效，如果在牛奶里再加一勺蜂蜜的話，還可以幫助皮膚保濕鎖水，堅(jiān)持睡前一小時(shí)喝的話，很快就能打造出水漾美肌來(lái)。

　　303. 經(jīng)常從食物中補(bǔ)充大量膠質(zhì)對(duì)皮膚有保養(yǎng)作用

　　食物中的膠質(zhì)大多會(huì)被消化系統(tǒng)所分解，能夠被吸收的量少之又少。不過(guò)如果能長(zhǎng)期堅(jiān)持吃含有膠質(zhì)的食物的話，還是能夠起到一定的美容護(hù)膚作用的。雞爪、魚(yú)皮、豬手等，或是豆腐、豆?jié){等豆類制品都含有豐富的膠質(zhì)。

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