如何給身體皮膚補(bǔ)水
給身體補(bǔ)水有益身體健康。那么你知道日常生活中，怎么正確給身體補(bǔ)水方法呢?你知道如何給身體皮膚補(bǔ)水嗎?現(xiàn)在就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你如何給身體皮膚補(bǔ)水，歡迎閱讀。
身體皮膚需要補(bǔ)水的情況
1、疲勞
很多時(shí)候我們都會(huì)覺(jué)得疲累，工作時(shí)覺(jué)得累、在家里也覺(jué)得累，甚至剛睡醒就感到疲累，這其實(shí)有可能是身體缺水的癥狀。脫水會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)酶催化反應(yīng)變慢，使身體產(chǎn)生能量的速度變慢，導(dǎo)致疲勞的出現(xiàn)。
2、血壓升高
人類的血液由大約92%的水組成，當(dāng)水分的比例降低時(shí)，血液就會(huì)變濃稠，讓心臟傳送血液的工作變得很辛苦，并導(dǎo)致血壓變高。除了平時(shí)要多攝取水分外，高血壓患者或是想預(yù)防高血壓疾病的人，一定要注意飲酒習(xí)慣的調(diào)整，酒會(huì)使人脫水，增加心臟和血管的壓力。
3、高膽固醇
患有高膽固醇的患者，或擁有家族病史的人要特別注意，身體脫水時(shí)會(huì)制造膽固醇以減少細(xì)胞內(nèi)的水分流失，膽固醇指數(shù)上升就表示身體正在缺水，因此為避免膽固醇過(guò)量，應(yīng)該增加飲水頻率和量。
4、腎臟問(wèn)題
腎臟負(fù)責(zé)血液中的過(guò)量物質(zhì)，例如鹽、礦物質(zhì)、尿素等物質(zhì)，并從血液循環(huán)中提取體內(nèi)多余的水，將這些過(guò)量物質(zhì)混和后移動(dòng)至膀胱再排離人體。不過(guò)，要是身體缺水，腎臟很難從血液中提取水分，過(guò)多份勿囤積就會(huì)導(dǎo)致腎臟問(wèn)題的發(fā)生。
5、便秘
結(jié)腸(大腸的一部份)需要大量水分以便排出身體廢物，但身體缺乏水分時(shí)，就無(wú)法讓身體廢物順利排放，導(dǎo)致便秘發(fā)生。
6、關(guān)節(jié)痛
許多老年人可能都會(huì)有關(guān)節(jié)痛的困擾，但如果你是中年人，甚至是年輕人，卻還有關(guān)節(jié)疼痛的問(wèn)題，就有可能是身體缺水所致。填充關(guān)節(jié)的軟骨主要由水組成，所以當(dāng)你缺乏水分，軟骨組織就會(huì)變?nèi)醪⒒謴?fù)得很慢。
身體皮膚補(bǔ)水的方法
6∶00晨起一杯水
睡了整整一夜，肌膚和身體也整整一夜沒(méi)有攝入水分。皮膚會(huì)覺(jué)得干干的，嘴巴也會(huì)感覺(jué)渴。這個(gè)時(shí)候喝上一杯水再合適不過(guò)，不僅有益身體健康，更可有效補(bǔ)充水分。記得哦，早晨最好喝白開(kāi)水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水，補(bǔ)充夜間因呼吸、排汗、泌尿所喪失的水分。
6∶30洗臉+保濕+鎖水
早晨洗臉的時(shí)候，選擇一款溫和、清潔的洗面奶，對(duì)于肌膚清潔保濕也是至關(guān)重要的，柔和調(diào)理肌膚水分與油份平衡，令肌膚遠(yuǎn)離干燥、粗糙。令外洗臉時(shí)候的水溫也很關(guān)鍵，太燙的話會(huì)帶走肌膚的水分，讓臉上的皮膚變得緊繃。最佳的溫度是比體溫稍低的溫度，然后立刻涂上保濕水和保濕乳液，把水分都鎖在里面。
8∶00保濕噴霧隨身帶
隨身除了護(hù)手霜、潤(rùn)唇膏之外，別忘了帶上一瓶保濕噴霧，在休息的時(shí)候拿出來(lái)噴一下，定時(shí)為肌膚補(bǔ)充水分。
沒(méi)有現(xiàn)成的保濕噴霧，就將你的嫩白柔膚水裝進(jìn)噴瓶，帶進(jìn)辦公室吧，保證你的肌膚一整天都有充足的水分。
12∶00果蔬搭配更滋潤(rùn)
魚(yú)類都含有黏多糖體蛋白質(zhì)，多吃鮮魚(yú)不但對(duì)身體有益，也能滋潤(rùn)皮膚。午餐的時(shí)候，不如選擇多吃魚(yú)，從食物中攝取保濕成分，同時(shí)滿足口腹之欲。多吃蔬果，蔬菜和水果的含水量約占70%，即便一天只吃一斤蔬果，也能獲得300~400ml水分。日常飲食干稀搭配，從獲得1500~2000ml的水分并不困難。
14∶00養(yǎng)成喝水習(xí)慣
喝水也是從內(nèi)而外補(bǔ)充水分的重要方法，不要等到渴了的時(shí)候再喝，最好養(yǎng)成課間定時(shí)喝水的習(xí)慣，不給肌膚任何缺少水分的機(jī)會(huì)。如果想不起來(lái)為自己補(bǔ)充水分的話，那從現(xiàn)在開(kāi)始把自己的水杯換成超級(jí)大杯吧。比如用400ml 的杯子，只要喝3 杯就已經(jīng)不知不覺(jué)滿足了一天基本的水分需要。
18∶00煲個(gè)滋潤(rùn)溫潤(rùn)湯
季節(jié)更替時(shí)，家里肯定少不了煲上各種各樣滋補(bǔ)的湯，千萬(wàn)別因?yàn)橄铀鼈冇湍伝蛘吆ε潞攘藭?huì)胖而將它們拒之千里之外。
湯里面通常含有豐富的膠原蛋白，可以維持我們肌膚的彈性，讓皮膚看上去更飽滿，而且水水嫩嫩的。
22∶00保濕面膜不能少
睡前的護(hù)膚程序一點(diǎn)都容不得馬虎。除了潔面乳、保濕水、保濕乳這樣的基礎(chǔ)三部曲之外，經(jīng)常做做保濕面膜，或者以睡眠面膜替代晚霜來(lái)使用，擁有淡淡蜂蜜香味的蜂膠睡美睡眠面膜，為夜間肌膚再生提供源源不斷的能量，從外向內(nèi)為肌膚補(bǔ)充水分，令肌膚遠(yuǎn)離干燥、粗糙、皺紋，恢復(fù)肌膚水潤(rùn)亮白的新生狀態(tài)。
6∶00晨起一杯水
睡了整整一夜，肌膚和身體也整整一夜沒(méi)有攝入水分。皮膚會(huì)覺(jué)得干干的，嘴巴也會(huì)感覺(jué)渴。這個(gè)時(shí)候喝上一杯水再合適不過(guò)，不僅有益身體健康，更可有效補(bǔ)充水分。記得哦，早晨最好喝白開(kāi)水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水，補(bǔ)充夜間因呼吸、排汗、泌尿所喪失的水分。
6∶30洗臉+保濕+鎖水
早晨洗臉的時(shí)候，選擇一款溫和、清潔的洗面奶，對(duì)于肌膚清潔保濕也是至關(guān)重要的，柔和調(diào)理肌膚水分與油份平衡，令肌膚遠(yuǎn)離干燥、粗糙。令外洗臉時(shí)候的水溫也很關(guān)鍵，太燙的話會(huì)帶走肌膚的水分，讓臉上的皮膚變得緊繃。最佳的溫度是比體溫稍低的溫度，然后立刻涂上保濕水和保濕乳液，把水分都鎖在里面。
8∶00保濕噴霧隨身帶
隨身除了護(hù)手霜、潤(rùn)唇膏之外，別忘了帶上一瓶保濕噴霧，在休息的時(shí)候拿出來(lái)噴一下，定時(shí)為肌膚補(bǔ)充水分。
沒(méi)有現(xiàn)成的保濕噴霧，就將你的嫩白柔膚水裝進(jìn)噴瓶，帶進(jìn)辦公室吧，保證你的肌膚一整天都有充足的水分。
12∶00果蔬搭配更滋潤(rùn)
魚(yú)類都含有黏多糖體蛋白質(zhì)，多吃鮮魚(yú)不但對(duì)身體有益，也能滋潤(rùn)皮膚。午餐的時(shí)候，不如選擇多吃魚(yú)，從食物中攝取保濕成分，同時(shí)滿足口腹之欲。多吃蔬果，蔬菜和水果的含水量約占70%，即便一天只吃一斤蔬果，也能獲得300~400ml水分。日常飲食干稀搭配，從獲得1500~2000ml的水分并不困難。
14∶00養(yǎng)成喝水習(xí)慣
喝水也是從內(nèi)而外補(bǔ)充水分的重要方法，不要等到渴了的時(shí)候再喝，最好養(yǎng)成課間定時(shí)喝水的習(xí)慣，不給肌膚任何缺少水分的機(jī)會(huì)。如果想不起來(lái)為自己補(bǔ)充水分的話，那從現(xiàn)在開(kāi)始把自己的水杯換成超級(jí)大杯吧。比如用400ml 的杯子，只要喝3 杯就已經(jīng)不知不覺(jué)滿足了一天基本的水分需要。
18∶00煲個(gè)滋潤(rùn)溫潤(rùn)湯
季節(jié)更替時(shí)，家里肯定少不了煲上各種各樣滋補(bǔ)的湯，千萬(wàn)別因?yàn)橄铀鼈冇湍伝蛘吆ε潞攘藭?huì)胖而將它們拒之千里之外。
湯里面通常含有豐富的膠原蛋白，可以維持我們肌膚的彈性，讓皮膚看上去更飽滿，而且水水嫩嫩的。
22∶00保濕面膜不能少
睡前的護(hù)膚程序一點(diǎn)都容不得馬虎。除了潔面乳、保濕水、保濕乳這樣的基礎(chǔ)三部曲之外，經(jīng)常做做保濕面膜，或者以睡眠面膜替代晚霜來(lái)使用，擁有淡淡蜂蜜香味的蜂膠睡美睡眠面膜，為夜間肌膚再生提供源源不斷的能量，從外向內(nèi)為肌膚補(bǔ)充水分，令肌膚遠(yuǎn)離干燥、粗糙、皺紋，恢復(fù)肌膚水潤(rùn)亮白的新生狀態(tài)。
吃什么可以補(bǔ)水保濕
草莓鮮美紅嫩，果肉多汁，含有特殊的濃郁水果芳香。能補(bǔ)充肌膚所需水分，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水果，草莓中含豐富維生素C ，可智能美白肌膚，對(duì)改善黑頭、粉刺具有很好的療效。還能促進(jìn)消化。草莓中豐富的酸性汁液可以平衡皮膚的PH值。與此同時(shí)，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤(rùn)澤喉部。是冬季必不可少的一種美容水果。
西紅柿也稱番茄，果肉中含有豐富的維生素C和維生素A，能智能美白滋潤(rùn)肌膚，補(bǔ)充肌膚水分，幫助肌膚增強(qiáng)鎖水功能。所含的葉酸是人體必帶的一種物質(zhì)。特別是所含的茄紅素，對(duì)我們的健康更有著非常好的效果，番茄也被人們稱為“愛(ài)情果”。西紅柿中豐富的酸性汁液可以幫助肌膚平衡PH值。能改善黝黑粗糙的皮膚。
蘋(píng)果中含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜，是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ?jiàn)的水果也是必帶的。蘋(píng)果中含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素果膠及纖維素等，這些都是美容皮膚最好的成分，對(duì)皮膚有著非常好的保濕作用。蘋(píng)果中還含有豐富的果酸成分可以使甜樺毛孔通暢，能有效祛痘。
柑橘中含有豐富的果酸和維他命，能幫助改善肌膚的油脂分泌，促進(jìn)肌膚對(duì)水分的吸收。所含的豐富胡蘿卜素(維生素A原)含量?jī)H次于杏，比其他水果都高。另外，桔子中所含的有機(jī)酸還能增強(qiáng)肌膚彈性，天天用桔皮擦臉可以平撫面部小細(xì)紋。
獼猴桃富含維生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E不具有強(qiáng)效抗氧化作用，能增消除斑點(diǎn)和暗瘡，增強(qiáng)皮膚的抗朽邁能力。果實(shí)內(nèi)含有糖類，蛋白質(zhì)中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿卜素以 及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。這些都是對(duì)人體肌膚有益的成分，能幫助肌膚緩解冬季帶來(lái)的干燥。
檸檬被稱為維生素C的倉(cāng)庫(kù)，所富含的維生素C比其他水果要多好幾倍，能增白潔膚、往除皮膚肌斑。檸檬是一種非常酸的水果，這種酸味來(lái)自于檸檬酸，可軟化肌膚角質(zhì)層，往除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝，使肌膚能更好的吸收水分，增強(qiáng)保濕功能。
櫻桃的光彩鮮艷、晶瑩美麗，不僅外觀漂亮其美容價(jià)值也是非常高。櫻桃中豐富的維他命C能智能美白肌膚，有效抵抗玄色素的形成。櫻桃中所含的果酸還能改善肌膚的油脂分泌，促進(jìn)腸道消化，還富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種對(duì)肌膚有益的元素。在冬季多吃櫻桃，可使肌膚煥發(fā)白里透紅的光澤，補(bǔ)充肌膚所需水分。
梨，鮮嫩多汁、酸甜適口的梨，享有“自然礦泉水”之稱，能大量補(bǔ)充肌膚水分，是冬季美容養(yǎng)生必帶水果之一。含有蛋白質(zhì)，贅肉，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，多種維生素等，具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)肺、消痰、清熱、解毒等功效。
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