女人怎么補(bǔ)水

時(shí)間：2017-07-01 16:58:33 桂玲18由分享

　　想要皮膚保持細(xì)嫩水淋的狀態(tài)，補(bǔ)水是護(hù)膚的關(guān)鍵，那么你知道女人怎么補(bǔ)水嗎?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下女人怎么補(bǔ)水，一起來看看吧。

　　女人補(bǔ)水的方法

　　1、按摩

　　睡前敷面膜是不錯(cuò)的想法，不但可以緩解一整天肌膚的壓力，還能徹底清除掉洗面奶無法去掉的老化角質(zhì)呢，不過并不是讓你敷片狀的面膜，而且按摩膏類的，涂抹的厚實(shí)一些，然后配合按摩手法，堅(jiān)持下去你會發(fā)現(xiàn)肌膚從內(nèi)而外都呈現(xiàn)出飽滿的狀態(tài)。

　　2、吃食物

　　想要保濕補(bǔ)水的話，護(hù)膚品和一些小妙招的運(yùn)用是非常重要，但是最重要的還是食物的選擇，多吃水果和蔬菜是最好的，比如蘋果梨子、黃瓜萵筍等，都是補(bǔ)水的好蔬果，另外也要少吃一些油膩和辛辣的食物，不是要你完全忌口，但是最好少吃。其中，夏季補(bǔ)水首選以下幾種食物：

　　(1)綠甜椒

　　各種顏色的甜椒都含有大量水分，綠甜椒包含93.9%的水及抗氧化劑。

　　(2)西紅柿

　　西紅柿含水量94.5%，西紅柿是很好的補(bǔ)水食物，如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃，補(bǔ)水效果會更好。

　　(3)小胡蘿卜

　　小胡蘿卜比正常尺寸的胡蘿卜含水量要高。他們含有90.4%的水分，并且富含維生素A、維生素C及植物性維生素A，同樣，小胡蘿卜也含有纖維。

　　(4)黃瓜

　　黃瓜口感清脆，富含水分及重要的營養(yǎng)素。黃瓜的含水量要大于西瓜，含有96.7%的水分。在沙拉、果昔、三明治中添加黃瓜，都是不錯(cuò)的選擇。

　　(5)菠菜

　　菠菜富含鉀、葉黃素、葉酸及纖維。一杯菠菜所提供的維生素E，占人體每天所需攝入量的15%，維生素E是重要的抗氧化劑，可以對抗自由基。菠菜含水量91.4%，足以為身體提供水分。

　　(6)生菜

　　生菜含水量95.6%。平時(shí)，營養(yǎng)學(xué)家更愿意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補(bǔ)水，生菜要比它們高出不少。當(dāng)夏季來臨，將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來吃，是非常健康的補(bǔ)水方法。

　　3、潔面

　　洗面奶的選擇對于每一個(gè)季度來說都是不一樣的，一定要根據(jù)當(dāng)季肌膚的狀態(tài)和膚質(zhì)以及天氣來決定，像春夏這種不太干燥稍微有一些濕潤的季節(jié)，可以選擇不太刺激的，溫和一些的，但是不能含有油份，因?yàn)橄募颈旧砭蜁鲇?，洗臉的水溫控制?0度一下，稍微有點(diǎn)溫度。

　　4、熱敷

　　首先準(zhǔn)備一盆大約在60度以上的熱水，接著將毛巾放進(jìn)去浸泡2-3分鐘，拿出來后不需要擰的太干，有一些水分是最好的，然后敷在臉上持續(xù)三分鐘的樣子就好了，這樣可以喚醒你的肌膚毛細(xì)孔呼吸，而且面部受熱后會掉落掉小皮質(zhì)，讓你的肌膚更加滑嫩，最后你可以涂抹上水和乳液。

　　夏季補(bǔ)水小技巧

　　不渴也要喝水。

　　不能等口渴時(shí)再喝，口渴是體內(nèi)輕微失水的表現(xiàn)。夏天每日補(bǔ)充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。

　　口渴不能狂飲。

　　口渴狂飲會使體液中水與鹽失去平衡，輕則引起胃腸劇痛，重則危及生命安全。

　　大量出汗應(yīng)補(bǔ)鹽。

　　夏天大量出汗后，應(yīng)適當(dāng)喝點(diǎn)淡鹽水。

　　出汗后少食冷飲。

　　其實(shí)，冷開水中水分子大部分處于聚合狀態(tài)，不容易滲入細(xì)胞，而熱開水中單分子較多，能迅速滲入細(xì)胞，使缺水的機(jī)體及時(shí)得到水分補(bǔ)充。

　　不宜多飲純凈水。

　　因?yàn)榧儍羲谥谱鬟^程中，既除掉了一些有害病菌、有機(jī)物等雜質(zhì)，也除掉了對人體健康有益的微量元素和礦物質(zhì)。

　　水是生命之源。在炎熱的夏季，我們出汗會增多，失去的鹽分也多，如若不及時(shí)補(bǔ)水補(bǔ)鹽，身體便會缺水，皮膚也會變差。因此，夏天補(bǔ)水真的很重要。

　　日常補(bǔ)水小妙招

　　妙招一：用涼開水洗臉

　　日常生活中我們每天都要洗臉，而如果可以用煮沸過的涼開水進(jìn)行洗臉的話，那么就可以使得皮膚更具抗干燥的能力。這是因?yàn)闆鲩_水含空氣很少的一種“去氣水”，這種“去氣水”更能貼合皮膚，還能使得皮膚的脂肪層變?yōu)?ldquo;半液體狀”，因此也就更具抗燥補(bǔ)水的作用。

　　妙招二：熱水浸臉

　　日本護(hù)膚寶典中提到將皮膚致于熱水之中可起到如蒸汽般的作用，其不僅可促進(jìn)皮膚清潔，同時(shí)還能緩解疲勞。當(dāng)然了在用熱水浸臉時(shí)要注意溫度不可過高。

　　妙招三：補(bǔ)水面膜

　　面膜是補(bǔ)水最快的一種方式，特別對于那些嚴(yán)重缺少的肌膚更可起到立竿見影的補(bǔ)水效果，前提是要選擇保濕精華液浸泡的面膜片才能起到更好的護(hù)膚效果，

　　妙招四：蜂蜜水

　　蜂蜜保濕美容的功效也是相當(dāng)強(qiáng)大的，同時(shí)其還可增加皮膚的彈性，抑制細(xì)菌的生成。對促進(jìn)皮膚的再生功能有一定的幫助?？芍苯诱{(diào)蜂蜜水飲用，也可在面膜中加入適當(dāng)?shù)姆涿壅{(diào)勻敷在皮膚上就可，如果有檸檬水的話也可起到相當(dāng)?shù)难a(bǔ)水功效的。

　　妙招五：爽膚水補(bǔ)水

　　這里的爽膚水不是直接抹在臉上就可以了，而是要將其倒入面膜之中然后敷10分鐘左右，等其面膜變色之后馬上取下，就能使皮膚得到全方位的水分。

　　妙招六：清酒洗面法

　　據(jù)傳日本藝妓在上妝前都會先用清酒敷臉的，事實(shí)上清酒中含有豐富的氨基酸和蛋白酶，其具有活化皮膚的作用，同時(shí)還可幫助清潔皮膚毛孔的污物，保持皮膚的通透性。

　　妙招七：嬰兒保養(yǎng)品

　　嬰兒護(hù)膚品通常情況下都具有保濕的作用，同時(shí)嬰兒保養(yǎng)品護(hù)膚也不用擔(dān)心其是否會有副作用。建議早晚清潔皮膚后適當(dāng)涂抹點(diǎn)嬰兒保養(yǎng)品或者保濕精華都可。

　　妙招八：拍打化妝水

　　在面膜上噴點(diǎn)化妝品然后浸上清水，將面膜同保鮮膜一起敷在臉上，就如洗過蒸的桑拿一樣，保補(bǔ)水果非常好。

　　妙招九：多喝水

　　如果只是簡單的用各種護(hù)膚品或者補(bǔ)水妙招補(bǔ)水的話，那么很難真正的讓每一尺皮膚都真正的補(bǔ)水，而充足的水分就可以讓皮膚從內(nèi)而外更具的彈性。

　　妙招十：多吃維生素C的食物

　　多吃青菜水果，多吃含水量多的食物等等，這些都具有很不錯(cuò)的補(bǔ)水的功效。