如何判斷腸道是否健康 判斷腸道是否健康的方法
現(xiàn)代人，尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，從腸道中清除宿便后體重下降1-15公斤。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的判斷腸道是否健康的方法，供大家參考!
宿便對(duì)人體的危害表現(xiàn)
1.體內(nèi)滿滿的宿便，會(huì)撐大你的小腹，并壓迫內(nèi)臟，改變腹部及脊椎形狀，它是產(chǎn)生肥胖的重要因素。
2.宿便會(huì)壓迫小腸絨毛的活力及彈性，這導(dǎo)致我們即使吃了有益健康、有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物或基本套餐，養(yǎng)份還是無法真正吸收到。
3.宿便長(zhǎng)期積存在腸道里，會(huì)誘發(fā)多種腸道疾病，包括結(jié)腸炎、結(jié)腸潰瘍、結(jié)腸憩室炎，甚至直腸癌、結(jié)腸癌等惡性疾病。
判斷腸道是否健康的方法
1、大便顏色：受膽色素影響，健康的便便呈黃色或黃褐色。其中素食主義者的便色略淺，而肉食動(dòng)物的大便顏色較深。
2、排便次數(shù)：只要每天不超過3次，每周不少于3次的頻率都屬正常范圍。
3、排便時(shí)間：大便時(shí)間太長(zhǎng)或太短都不好，正常的排便時(shí)間應(yīng)在5-10分鐘之間。
腸道是人體最大的消化器官，也是最大的排毒器官。因此，腸道的狀態(tài)決定了人的容顏和美麗。而一旦腸道出了問題，各種“擺不上臺(tái)面”的麻煩事就會(huì)找上門來。但現(xiàn)實(shí)生活中，有哪些人是真正了解過自己的腸道呢?有去探尋過它的未解之謎嗎。下面就讓我們一起去了解自己的腸道，共同探索人體腸的未解之謎!
腸道的構(gòu)造
眾所周知，腸道是人體的消化器官，與之同時(shí)，它還是人體最大的免疫器官、排毒器官。腸道是指從胃幽門至肛門的消化管。腸是消化管中最長(zhǎng)也是功能最重要的一段。人體腸道包括小腸、大腸和直腸3大段。
小腸是食物消化吸收的主要場(chǎng)所，盤曲于腹腔內(nèi)，上連胃幽門，下接盲腸，全長(zhǎng)約3-5米，分為十二指腸、空腸和回腸三部分。十二指腸位于腹腔的后上部，全長(zhǎng)25厘米。它的上部(又稱球部)連接胃幽門，是潰瘍的好發(fā)部位。肝臟分泌的膽汁和胰腺分泌的胰液，通過膽總管和胰腺管在十二指腸上的開口，排泄到十二指腸內(nèi)，從而消化食物?？漳c連接十二指腸，占小腸全長(zhǎng)的2/5，位于腹腔的左上部?；啬c位于右下腹，占小腸全長(zhǎng)的3/5?？漳c和回腸之間沒有明顯的分界線。
大腸的起始部和回腸相連，末端終于肛門，分為盲腸、結(jié)腸和直腸三部分，全長(zhǎng)約1.5米。結(jié)腸依次又分為升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸和乙狀結(jié)腸四部分。大腸的主要功能是吸收水分。小腸內(nèi)的食物殘?jiān)M(jìn)入大腸，經(jīng)結(jié)腸吸收其中的水分后，逐漸形成糞便。
1、大腸
大腸是腸道中的一部分，它的重要使命就是保障人體排便。而成人大腸全長(zhǎng)約1.5m，包括盲腸、升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸和直腸六部分。
大腸分泌大腸液
大腸黏膜上皮和大腸腺均含有許多杯狀細(xì)胞，能夠分泌大腸液。大腸液呈堿性，其pH值為8.3～8.4。大腸液能保護(hù)腸黏膜和潤(rùn)滑糞便，以便將其排出體外，預(yù)防便秘的發(fā)生。
大腸的運(yùn)動(dòng)和排便
與小腸不間斷的運(yùn)動(dòng)相比，大腸的運(yùn)動(dòng)頻率較慢，這與大腸吸收水份和暫時(shí)貯存糞便的功能相適應(yīng)。大腸還有另一運(yùn)動(dòng)形式，稱集團(tuán)運(yùn)動(dòng)，這是一種進(jìn)行很快且移行很遠(yuǎn)的強(qiáng)烈蠕動(dòng)。這種運(yùn)動(dòng)每日約發(fā)生3～4次，通常發(fā)生于飯后。可能是胃內(nèi)食物進(jìn)入十二指腸時(shí)，由十二指腸—結(jié)腸反射所引起。集團(tuán)運(yùn)動(dòng)常自橫結(jié)腸開始，可將一部分大腸內(nèi)容物一直推送到結(jié)腸下端，甚至推入直腸，引起便意。
大腸的殘?jiān)^濾功能
食物通過小腸吸收后，被推送至大腸內(nèi)。在大腸儲(chǔ)存10個(gè)小時(shí)左右，經(jīng)過大腸內(nèi)細(xì)菌的分解、發(fā)酵和腐敗作用，剩余的殘?jiān)鼤?huì)被推送至直腸，再到肛門。這個(gè)過程便是大腸的殘?jiān)^濾功能。
2、小腸
小腸，一般根據(jù)形態(tài)和結(jié)構(gòu)變化分為三段，分別為十二指腸、空腸和回腸。
十二指腸位于腹腔的后上部，全長(zhǎng)25厘米。它的上部(又稱球部)連接胃幽門，是潰瘍的好發(fā)部位。肝臟分泌的膽汁和胰腺分泌的胰液，通過膽總管和胰腺管在十二指腸上的開口，排泄到十二指腸內(nèi)以消化食物。
空腸連接十二指腸，占小腸全長(zhǎng)的2/5，位于腹腔的左上部?；啬c位于右下腹，占小腸全長(zhǎng)的3/5?？漳c和回腸之間沒有明顯的分界線。
小腸的功能
小腸的功能主要分為四部分，分別是：消化功能、吸收功能、分泌功能和運(yùn)動(dòng)功能。
消化功能：小腸是食物消化的主要場(chǎng)所。
其消化過程為：肝臟分泌的膽汁和胰腺分泌的胰液經(jīng)導(dǎo)管流入小腸，與分布在腸壁內(nèi)的許多腸腺分泌的腸液，共同作用，將食物進(jìn)一步消化。膽汁不含消化酶，但能將脂肪乳化成脂肪微粒，增加脂肪與消化酶的接觸面積，有利于脂肪的消化。胰液和腸液中都含有消化糖類、蛋白質(zhì)和脂肪的酶，能將食物中復(fù)雜的有機(jī)物分解成簡(jiǎn)單的營(yíng)養(yǎng)成分。
吸收功能：小腸是營(yíng)養(yǎng)吸收的主要部位。
小腸能吸收葡萄糖、氨基酸、甘油和脂肪酸，以及大部分的水分、無機(jī)鹽和維生素。
各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在小腸內(nèi)的吸收位置不同，一般地，糖類、蛋白質(zhì)及脂肪的消化產(chǎn)物大部分在十二指腸和空腸內(nèi)吸收，到達(dá)回腸時(shí)基本上吸收完畢，只有膽鹽和維生素B12在回腸部分吸收。
分泌功能：小腸可以分泌小腸液。
小腸不僅具有吸收功能，而且還具有分泌功能—它能分泌小腸液。小腸的分泌功能主要是由小腸壁粘膜內(nèi)的腺體(十二指腸腺和腸腺)完成的。正常人每天分泌1～3升小腸液。
小腸液的成分比較復(fù)雜，主要含有多種消化酶、脫落的腸上皮細(xì)胞以及微生物等。消化酶對(duì)于將各種營(yíng)養(yǎng)成分進(jìn)一步分解為最終可吸收的產(chǎn)物具有重要作用。
大量的小腸液，還可以稀釋消化產(chǎn)物，使其滲透壓下降，從而有利于吸收的進(jìn)行。
運(yùn)動(dòng)功能：小腸的運(yùn)動(dòng)功能體現(xiàn)在不同的運(yùn)動(dòng)形式中。
小腸運(yùn)動(dòng)形式主要有：1.緊張性收縮，它是其他運(yùn)動(dòng)形式有效進(jìn)行的基礎(chǔ)，使小腸保持一定的形狀和位置，并使腸腔內(nèi)保持一定壓力，有利于消化和吸收。2.分節(jié)運(yùn)動(dòng)，其作用是使食糜與消化液充分混合，增加食糜與腸粘膜的接觸，促進(jìn)腸壁血液淋巴回流，這都有助于消化和吸收。3.蠕動(dòng)，其作用是將食糜向遠(yuǎn)端推送一段，以便開始新的分節(jié)運(yùn)動(dòng)。
3、直腸
直腸是腸道中的一部分，而它的主要功能就是貯存糞便、引發(fā)便意及排泄糞便。當(dāng)糞便從乙狀結(jié)腸進(jìn)入直腸后，刺激直腸壁的感受器，并發(fā)出沖動(dòng)，傳至大腦而引起便意和排便反射。
人的直腸對(duì)糞便的壓力刺激具有一定的閾值，當(dāng)壓力達(dá)到此值時(shí)即可引發(fā)便意，維持正常的排便規(guī)律。如果有了便意不及時(shí)如廁，而是經(jīng)常給予抑制如憋便)，致使直腸不能及時(shí)排空。
長(zhǎng)期接受糞便的壓力刺激，直腸便會(huì)對(duì)這種刺激失去敏感性，不再引發(fā)便意，一加之大便在大腸內(nèi)停留時(shí)間過長(zhǎng)，水分被吸收，進(jìn)而加重排便困難——這就是造就便秘的原因之一。
直腸前與前列腺、精囊、輸精管及膀胱為鄰，后有骶骨、尾骨、提肛肌以及靜脈叢和神經(jīng)叢，兩側(cè)則有坐骨、血管、坐骨神經(jīng)及輸尿管等。
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