冬天如何預(yù)防腸胃疾病

時(shí)間：2017-03-17 15:02:00 映芳735由分享

　　胃腸功能紊亂是較多發(fā)的一種疾病了，較多的朋友在生活當(dāng)中會(huì)出現(xiàn)此病的癥狀。那么你知道冬天如何預(yù)防腸胃疾病嗎?接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編跟你分享冬季腸胃疾病的預(yù)防方法。

　　冬天如何預(yù)防腸胃疾病

　　1、在飲食方面上就要做到三餐要準(zhǔn)備，不要有一餐沒(méi)一餐的，時(shí)間還不固定。平時(shí)的時(shí)候也不要老是吃一些零食之類的東西，這樣會(huì)加重我們胃部的負(fù)擔(dān)，從而讓我們的胃沒(méi)辦法準(zhǔn)時(shí)健康的工作，從而引發(fā)胃病的出現(xiàn)。

　　2、在飲食方面的話就要吃得比較清淡一些，不要老是吃那些生冷辛辣的食物，因?yàn)樯湫晾钡氖澄飼?huì)加重我們胃部的工作量，從而引發(fā)胃病。

　　3、在吃飯的時(shí)候最好要細(xì)嚼慢咽的，這樣才能幫助胃更好的進(jìn)行工作，不然一些比較大快的食物吃進(jìn)去的話，胃部進(jìn)行消化的工作時(shí)間會(huì)變得更久。

　　4、戒煙戒酒是必須要做的一個(gè)事情，因?yàn)楫?dāng)我們吸煙喝酒的時(shí)候會(huì)對(duì)我們的胃粘膜進(jìn)行過(guò)度的刺激，從而引發(fā)胃潰瘍等癥狀，讓胃病出現(xiàn)復(fù)發(fā)的情況。

　　5、要保持樂(lè)觀的情緒。我們?nèi)巳绻霈F(xiàn)了負(fù)面的情緒的話就會(huì)引發(fā)胃病的發(fā)生。所以在預(yù)防胃病的時(shí)候我們一定要保持樂(lè)觀的情緒，不要出現(xiàn)消極等負(fù)面情緒。

　　腸胃疾病患者飲食原則

　　一、少量多餐

　　飲食上要定時(shí)定量，避免暴飲暴食，以減輕胃的負(fù)擔(dān)。在發(fā)病期間可以用少渣半流質(zhì)食物，每日給五餐，緩解胃部不適。進(jìn)入恢復(fù)期可用少渣軟飯，直到恢復(fù)?；謴?fù)后可以安排每天少量多餐，便可有效改善胃部不適感。

　　在一日三餐的基礎(chǔ)上可在中間給自己適當(dāng)加餐。如上午的9點(diǎn)及下午的3點(diǎn)加兩頓茶點(diǎn)：一杯常溫飲品加上適量餅干或零食即可。出門(mén)多帶一件外套，除飲食注意外，還要積極的參加室外的運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，保持樂(lè)觀積極的精神狀態(tài)也是非常必要的。

　　二、去除病因

　　徹底治療急性胃炎，需戒煙、戒酒，避免食用對(duì)胃黏膜有損害作用的食物和藥物。因?yàn)闊熅茣?huì)降低食管下括約肌張力，導(dǎo)致胃食管反流。

　　三、清淡飲食

　　避免食用過(guò)于堅(jiān)硬、過(guò)分粗糙的食物以及酒、咖啡等刺激性食物和飲品;忌食過(guò)甜、過(guò)酸、過(guò)咸以及過(guò)辣的食物。而過(guò)冷、過(guò)燙、產(chǎn)氣性過(guò)強(qiáng)的食物也應(yīng)講究適量，如洋蔥、碳酸飲料、芹菜、韭菜等。一些脂肪過(guò)高的油炸食品、奶油蛋糕等要盡量避免。韭菜含纖維較多，不易消化，又加重胃的負(fù)擔(dān)。

　　四、高維高蛋白

　　高蛋白食物有助于改善營(yíng)養(yǎng)不良癥狀，多選擇肉類、魚(yú)類等食材。尤其是魚(yú)類食材，既含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)又好吸收。烹飪方法上可以選用蒸、煮、煲湯、燉等容易消化的方式。

　　選擇深綠色葉菜食材，對(duì)補(bǔ)充維生素有很大幫助。

　　五、互補(bǔ)原則

　　胃酸多，則少酸：患淺表性胃炎的人常常反酸水，那么就要盡量少食用濃肉湯、雞湯等呈酸性的食物，盡量避免大量食用蛋白質(zhì)，以避免胃產(chǎn)酸增加。

　　胃酸少，宜多酸：胃酸分泌不足如患萎縮性胃炎的人群，可用濃肉湯、濃魚(yú)湯等幫助胃酸分泌，幫助消化，增加食欲。

　　六、飲食宜細(xì)軟，且溫度適宜

　　食物的制作要細(xì)、碎、軟、爛。飲食宜采用蒸、煮、燴、煨、炒、燉、燒等烹飪方法，不采用炸、烤、熏、腌臘、生拌和烙等烹飪方法。

　　七、飲食中所供應(yīng)熱能和各種營(yíng)養(yǎng)素充足、均衡

　　飲食中所供應(yīng)的熱能和各種營(yíng)養(yǎng)素應(yīng)充足、均衡，能維持或促進(jìn)肌體健康，防止貧血或營(yíng)養(yǎng)不良。胃酸很低或無(wú)胃酸分泌的萎縮性胃炎患者，常伴有缺鐵性貧血。對(duì)出現(xiàn)貧血或營(yíng)養(yǎng)不良者，在飲食中需增加富含蛋白質(zhì)和血紅素鐵的食物，如瘦肉、魚(yú)、雞、肝、腎等，并注意維生素C或維生素B族的補(bǔ)充，包括維生素B12和葉酸。應(yīng)適量增加新鮮蔬菜和水果，如西紅柿、茄子、大棗、綠葉菜等，以提供維生素C，幫助鐵吸收。

　　引起腸胃炎的4個(gè)因素

　　1、物理因素

　　一些手術(shù)后的病人留置胃管，時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)引發(fā)炎癥。而胃內(nèi)的異物、胃柿石、食管裂孔疝可機(jī)械性損傷胃黏膜。還有腹部腫瘤放射治療后可引起急性胃炎。

　　2、化學(xué)因素

　　是藥三分毒，很多的藥物都會(huì)對(duì)我們的胃腸不利，當(dāng)服用一些藥物時(shí)會(huì)刺激胃粘膜從而造成損傷，發(fā)生糜爛，出現(xiàn)點(diǎn)狀出血，繼而發(fā)展成為胃腸炎。

　　3、微生物感染和細(xì)菌毒素

　　這種感染主要是來(lái)自食物了，雖然天氣轉(zhuǎn)涼感覺(jué)食物好像不容易腐敗，其實(shí)，細(xì)菌和病毒無(wú)處不在，如果沒(méi)有做好食物的清洗和消毒，還是會(huì)發(fā)生感染而導(dǎo)致胃腸炎的，最常見(jiàn)的微生物感染和細(xì)菌毒素污染食物包括沙門(mén)氏菌和金葡菌毒素，以及流感病毒和腸道病毒的感染都會(huì)引起急性腸胃炎。而最常見(jiàn)的是由于不潔飲食所致的急性胃炎，常見(jiàn)的細(xì)菌感染為葡萄球菌外毒素，肉毒桿菌毒素，沙門(mén)菌屬內(nèi)毒素及嗜酸桿菌。

　　4、飲食不當(dāng)

　　上述是因?yàn)槭澄锊桓蓛羲?，還有一種不是不干凈，而是吃的不當(dāng)，比如暴飲暴食、飲食無(wú)度等，或特別偏好辛辣的食物等，都會(huì)造成濕熱中阻，損傷脾胃。