女性產(chǎn)后怎么做好保養(yǎng) 女人產(chǎn)后該如何保養(yǎng) 女人產(chǎn)后保養(yǎng)注意事項
產(chǎn)后保養(yǎng)可是一項大工程，那么女人產(chǎn)后如何做好保養(yǎng)?女人產(chǎn)后坐月子應怎樣保養(yǎng)?女人產(chǎn)后如何養(yǎng)護自己的身體呢?下面與小編一起來了解。
女性產(chǎn)后怎么做好保養(yǎng)▶避免6大后遺癥
1、產(chǎn)后腰腿痛
產(chǎn)婦在產(chǎn)后感到腰腿痛一般說是屬于生理性的變化，是可以恢復的，如果屬于懷孕和分娩引起的疼痛，一般在產(chǎn)后1周后疼痛就會減輕。在坐月子期間注意勞逸結合，將會恢復得很好。如果疼痛不但不見減輕，相反逐漸加重，要請醫(yī)生醫(yī)治為好。
2、產(chǎn)后抑郁癥
分娩以后，除乳房外，產(chǎn)婦全身各器官和組織，尤其是生殖器官，都要回復到到妊娠前狀態(tài)。這種變化相當緩慢，需要6—8個星期才能完成，這一段時間就叫做“產(chǎn)褥期”。產(chǎn)褥期雖然比妊娠期短得多，它的重要性并不不亞于妊娠期，產(chǎn)后康復的好壞，關系終生。
全身變化多端，再加上分娩時的體力消耗，使產(chǎn)婦的抵抗力大大降低，易于感受疾病。此外，子宮頸口尚未全閉，子宮內又留有胎盤剝離面創(chuàng)口，細菌很容易侵入而在惡露(產(chǎn)褥期間的陰道排出物，為血液、壞死蛻膜組織等的混合物)的培養(yǎng)下孳生繁殖，引起炎癥。
產(chǎn)后產(chǎn)婦從興奮狀態(tài)轉入疲倦，情緒從高亢轉入比較低落，部分產(chǎn)婦會出現(xiàn)感情脆弱、焦慮，有時候有失眠、頭痛等。嚴重的，可能日日以淚洗面，甚至有自殺傾向。一般產(chǎn)后兩三天會出現(xiàn)上述癥狀，十天左右癥狀將自動減輕或消失。倘若癥狀持續(xù)惡化，需要注意是否患有產(chǎn)后憂郁癥。如果真的患上此癥，丈夫應該盡量陪伴，分擔育嬰責任，減輕產(chǎn)婦的勞累和心理負擔。忍耐妻子的挑剔與野蠻，因為她是病人。到孕婦學校聽課使孕婦得到了足夠的相關知識，減輕了產(chǎn)前的焦慮因素。產(chǎn)后由豐富經(jīng)驗的助產(chǎn)護士上門指導及時傳授護理和育嬰技巧，有利于幫助產(chǎn)婦度過產(chǎn)后的情感脆弱階段。
3、子宮復舊不良
產(chǎn)婦產(chǎn)后宮縮可引起疼痛，因嬰兒吸吮時刺激乳頭，可反射性地引起子宮收縮，所以哺乳時加劇，惡露經(jīng)久不凈要注意子宮內膜炎癥，必要時要作B超檢查，看有沒有胎盤殘留。建議注意防治感染。加強宮縮治療，用抗生素和中藥處理，如果B超發(fā)現(xiàn)有胎盤殘留，要作清宮，產(chǎn)后24小時內應經(jīng)常注意宮縮及陰道流血情況。每日檢查宮底高度，觀察惡露性質。
對產(chǎn)后疼痛者可試用局部熱敷，或針刺關元、中極、曲骨等穴，強刺激，必要時服止痛藥物。子宮復舊不良，或有胎盤、胎膜殘留時，可用宮縮劑如麥角新堿、益母膏等，必要時要刮宮腔，清除殘留的胎盤胎膜。
4、產(chǎn)后不設防致孕
很多人以為哺乳期不會懷孕，又不好意思咨詢醫(yī)生，結果產(chǎn)后沒有多久又懷孕，對婦女的身體是極大的傷害。因此即使處于哺乳期，夫妻同房也應使用工具避孕或放置節(jié)育環(huán)等手段來避孕。
5、產(chǎn)后排尿問題
尿失禁是孕婦的常見問題。導致尿失禁的內因是女性尿道相對比較短，外因是生產(chǎn)時胎兒通過產(chǎn)道，使得膀胱、子宮等組織的肌膜受傷，彈性受損，尿道松弛而失去應有的功能。當患者腹部用力、腹壓增加的時候，尿液會不自主流出，尤其當咳嗽、打噴嚏時最容易發(fā)生。
建議產(chǎn)婦在產(chǎn)育期避免過早勞動，應注意預防便秘。產(chǎn)婦在家要有意識地經(jīng)常做縮宮運動，慢慢恢復盆底肌肉的收縮力。一段時間后失禁便會自行緩解、消失，如果情況仍未好轉，則需要到泌尿科或產(chǎn)科求診。
6、產(chǎn)后乳房變化
產(chǎn)后乳房的變化會衍生出一些問題，要提高警惕。為了保持乳房清潔，預防乳腺炎，分娩后應用肥皂及清水洗凈乳房乳頭，每次哺乳前洗手，用溫開水擦洗乳頭。乳頭若有皸裂，每次哺乳后，可涂魚肝油促進愈合，嚴重者應停止哺乳，按時將奶擠出，或用消毒的玻璃吸奶器吸出再哺喂。
女性產(chǎn)后怎么做好保養(yǎng)▶產(chǎn)后保養(yǎng)注意事項
由于分娩時的疼痛、出血、出汗、腰酸，這些都非常的耗損體力。女人分娩之后氣血、筋骨都很虛弱，這個時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的調補。那么，產(chǎn)后坐月子應該怎樣保養(yǎng)呢?小編告訴大家產(chǎn)后恢復應該怎么做。
1、不要碰涼水
產(chǎn)婦們在坐月子的時候，一定不要碰涼水，也不能吃涼的東西。由于分娩之后產(chǎn)婦氣血、筋骨都很虛弱，碰涼水不易于產(chǎn)婦身體的恢復。 以防受涼或產(chǎn)生酸痛的現(xiàn)象。
2、產(chǎn)后要及時補鈣
新媽媽體內雌激素水平較低，分泌乳素的水平較高。因此媽媽們的乳汁含鈣量也就較高，這時如不補充足量的鈣質就很容易引起腰酸背痛，腿腳抽筋，牙齒松動，骨質疏松等月子病。還有可能導致嬰兒患佝僂病，影響牙齒萌發(fā)，身體的成長和神經(jīng)的發(fā)育，媽媽們最好按著醫(yī)生或營養(yǎng)師指導進行補充。同時還可以到外面多曬曬太陽可以促進鈣的吸收。
3、加強骨盆的穩(wěn)定鍛煉
分娩后媽媽們身體還沒調整好。骨盆的韌帶還處于松弛狀態(tài)，加上照顧嬰兒要經(jīng)常彎腰，更加不易恢復，所以要做一些鍛煉來強化骨盆和軀干的支撐，增加平衡能力。
4、不可吹風
產(chǎn)婦產(chǎn)后為了防止造成身體上各個筋骨及酸痛、頭痛、頭風，甚至感冒。不管是熱風還是冷風，都不可吹。注意吹空調不可對吹。
5、保持室內溫濕度
產(chǎn)婦應保持室內清潔、明亮及適中的溫濕度。保持舒適的溫濕度，有益于產(chǎn)婦身體的恢復。一般情況下，室內溫度保持在25～28攝氏度，濕度約50%～60%。
6、營養(yǎng)合理的飲食
產(chǎn)婦在飲食方面要注意。要營養(yǎng)合理、平衡的飲食，吃一些清淡一些的食物。坐月子比較常吃的有：雞蛋、小米粥、蔬菜、水果等 。
7、自身的清潔護理
產(chǎn)婦在保持室內溫度及不被傷風的情況下，要注意自身的護理。比如：洗頭發(fā)、洗臉、洗手等，身體也要經(jīng)常清洗，避免細菌感染而發(fā)炎。
8、適當?shù)淖邉?/p>
產(chǎn)婦應根據(jù)自身情況，適當?shù)淖邉优c臥床休息，這樣對于惡露的排出、筋骨及身材的恢復都很有幫助。
9、運動前喂奶
新媽媽剛開始恢復鍛煉的時候要根據(jù)身體情況適量進行。不要急于求成，身體一旦不適，要馬上停下來，另外，產(chǎn)婦的關節(jié)還不穩(wěn)定。做伸展運動時，要避免動作過大導致拉傷。
10、勤綁束縛帶
產(chǎn)婦分娩后，常常都會面臨的身體走形，腹部松弛等現(xiàn)象。產(chǎn)婦應利用坐月子的時機來調整體型或者改善身體上的一些妊娠紋及其他癥狀。所以產(chǎn)婦應勤綁束縛帶。
小編提示：許多年輕媽媽很注重產(chǎn)后的身材恢復，其實身材恢復只是一方面，更加要注意的是身體的全面恢復，無論是外在的身材，還是內在的保養(yǎng)都是很重要的。只有坐好了月子以后才不會有月子病的困擾。
女性產(chǎn)后怎么做好保養(yǎng)▶女性產(chǎn)后吃什么好
1、橘子
橘子中含維生素C，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產(chǎn)后出血較多。在這時候吃些橘子，將有助于防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。另外，橘核、橘絡還有通乳作用。
2、絲瓜
絲瓜絡是一種中藥材，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫(yī)會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
3、金針菜
金針菜營養(yǎng)成分十分豐富，有較多的食療價值，醫(yī)學認為它有下乳的功效。治產(chǎn)后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。
4、香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。坐月子期間，產(chǎn)婦常常發(fā)生便秘。產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半條為宜，特別是月子的前幾天，可以先在水中溫一溫再吃。
產(chǎn)后保養(yǎng)相關文章：
女性產(chǎn)后怎么做好保養(yǎng) 女人產(chǎn)后該如何保養(yǎng) 女人產(chǎn)后保養(yǎng)注意事項
