產(chǎn)后便秘怎么辦 產(chǎn)后便秘的飲食調(diào)理
產(chǎn)后出現(xiàn)便秘，是可以喝酸奶的。下面學(xué)習(xí)啦小編分享了產(chǎn)后便秘的飲食調(diào)理 ，希望能幫助到你。
產(chǎn)后便秘的飲食
多吃根莖類蔬菜
適當增加含纖維素豐富的食物和易消化的食物，例如蘋果、香蕉、青菜、南瓜、蓮藕、土豆、芋頭、紅薯、馬鈴薯、白蘿卜、地瓜等容易產(chǎn)生氣的蔬菜和水果，可以幫助消化和增加腸道蠕動。不過，這些產(chǎn)氣的果蔬容易導(dǎo)致寶寶腹部脹氣，所以媽媽食用時要注意。
多吃干燥的梅子或無花果
西梅汁是一種快速去除便秘的純天然果汁，一般一兩個小時就可以看到效果。如果每天喝150克左右，可以改善腸道。
緩解產(chǎn)后便秘食譜
五仁粳米粥
材料：芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁各10克;粳米100克。
做法：將芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，與粳米100克，加水煮粥。
服法：服用時加少許白糖，每日早晚服用。
適用：產(chǎn)婦人氣血兩虛引起的習(xí)慣性便秘。
香蜜茶
材料：蜂蜜65克，香油35毫升。
做法：將香油和蜂蜜混勻，加沸水沖調(diào)服。
用法：早、晚各一次。
功效：能潤腸增液，滑腸通便，對產(chǎn)后腸道津枯便秘者有一定療效。
產(chǎn)后便秘的調(diào)理
勞逸結(jié)合保持充足睡眠
經(jīng)歷分娩新媽咪要消耗很大的體力，很多新媽咪由于體虛而無法正常排便。此時，新媽咪要保持充足睡眠，注意勞逸結(jié)合，讓自己的身體盡快恢復(fù)，這對恢復(fù)正常排便是非常有必要的。
【TIPS】除了要注意勞逸結(jié)合以外，新媽咪可以做一些簡單的活動，比如瑜伽中簡單的扭轉(zhuǎn)等等小動作，都能促進腸道蠕動哦!
每天早起一杯水
每天早晨起床喝一杯水，既可以補充一整夜流失的體液，又可以幫助潤腸，喚醒尚處于休眠狀態(tài)的胃腸，這是非常好的生活習(xí)慣。
【TIPS】便秘嚴重的新媽咪，也可以在水中放一勺蜂蜜哦!
注意飲食 粗細結(jié)合
新媽咪在孕期飲食上要粗細結(jié)合，在保證蛋白質(zhì)的基礎(chǔ)上，要多吃富含纖維素的蔬菜水果，這既可以幫助控制體重，又能潤腸通便，還能美膚養(yǎng)顏，何樂而不為呢?
【TIPS】吃富含纖維素的食物，可軟化大便，促進排便;吃促進胃腸道蠕動的食物，可幫助消化，緩解便秘，這些都是新媽咪的好選擇!
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