輕度產(chǎn)后抑郁癥的癥狀有哪些
患上輕度產(chǎn)后抑郁癥有哪些癥狀?如何避免產(chǎn)后抑郁?產(chǎn)后抑郁癥對(duì)產(chǎn)婦和家庭的傷害都非常大,不僅給產(chǎn)婦帶來痛苦,還嚴(yán)重影響孩子的健康成長,甚至出現(xiàn)自殺等嚴(yán)重情況。下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的輕度產(chǎn)后抑郁癥的癥狀和護(hù)理，希望對(duì)你有用!
輕度產(chǎn)后抑郁癥的癥狀
1.情緒經(jīng)常很低落。
2.精神處于高度亢奮(容易被激怒)或阻滯狀態(tài)。
3.對(duì)全部或者多數(shù)活動(dòng)明顯缺乏興趣或愉悅。
4.遇事覺得毫無意義或有自罪感。
5.體重顯著下降或者增加。
6.失眠或者睡眠過度。
7.時(shí)常感到疲勞或沒有力氣。
8.思維力減退或注意力渙散。
引起產(chǎn)后抑郁的原因是什么
1、生理因素：
婦女從懷孕至分娩，體內(nèi)激素水平變化很大。有學(xué)者認(rèn)為產(chǎn)后抑郁的發(fā)生可能與雌激素，孕激素的變化相關(guān)，產(chǎn)婦本人的健康狀況對(duì)孕期產(chǎn)生抑郁情緒也有很大影響。
2、心理因素：
妊娠、分娩伴隨著一系列的軀體和心理變化，雖然大多數(shù)孕產(chǎn)婦適應(yīng)良好，但也有個(gè)別孕產(chǎn)婦出現(xiàn)適應(yīng)不良。有些產(chǎn)婦對(duì)母親角色缺乏認(rèn)同，
初為人母的角色改變，使其面臨自身康復(fù)和育嬰兩大問題，對(duì)自己的母親角色產(chǎn)生沖突和適應(yīng)不良，無法克服做母親和工作的壓力，尤其是文化程度高的人由于面臨的社會(huì)壓力和精神壓力較大，考慮問題多，情緒較復(fù)雜，易發(fā)生抑郁。加之由于受重男輕女封建思想束縛，生女孩的產(chǎn)婦心理壓力、心理負(fù)擔(dān)更大。
3、家庭和社會(huì)因素：
對(duì)于產(chǎn)婦而言，最強(qiáng)大的社會(huì)支持來源于其丈夫。有調(diào)查表明婚姻滿意度低，缺乏家庭的支持和幫助，尤其是缺乏丈夫支持的產(chǎn)婦更易患抑郁癥。部分產(chǎn)婦由于分娩，可能失去勞動(dòng)就業(yè)的機(jī)會(huì)，減少了家庭經(jīng)濟(jì)的來源而導(dǎo)致經(jīng)濟(jì)上的壓力加重，常常造成產(chǎn)婦的抑郁。
4、產(chǎn)科因素：
分娩對(duì)女性來說是一種忐忑不安的體驗(yàn)。雖然產(chǎn)科設(shè)備不斷完善，助產(chǎn)技術(shù)不斷提高，但產(chǎn)婦對(duì)分娩方式、對(duì)分娩疼痛感到恐懼，導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)等一系列機(jī)體變化，影響子宮收縮，使產(chǎn)程延長，導(dǎo)致難產(chǎn)，進(jìn)一步加重焦慮、不安情緒，誘發(fā)產(chǎn)后抑郁的產(chǎn)生。
如何避免產(chǎn)后抑郁
一、環(huán)境和身體的調(diào)節(jié)
1、做好要孩子的心理準(zhǔn)備后再懷孕，不把孩子當(dāng)負(fù)擔(dān)看待。
2、生完寶寶后，不要接待過多的客人，保持比較安靜的壞境。
3、孕期和分娩后都應(yīng)注意增強(qiáng)體質(zhì)，減少并發(fā)癥的可能性。
4、合理膳食，多食用清淡而營養(yǎng)的飲食。
5、把寶寶交給家人照看，注意多休息。
6、你應(yīng)該明白，產(chǎn)后心情不佳很可能是由于激素變化引起的，你不必有任何擔(dān)心，安心等待身體對(duì)激素水平變化的重新適應(yīng)。
二、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒
1、對(duì)自己和寶寶都要有一個(gè)正確的定位，不可有不切實(shí)際的想法。
2、放松自己的心情，參加一些可行的家務(wù)勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)、或到戶外散步放松一下。
3、給自己充充電，看自己喜歡的書和雜志，不要把全部注意力放在寶寶和家庭生活上，給自己一個(gè)空間。
4、處理好和愛人的關(guān)系，你要知道，新爸爸在寶寶出生后也有很大的心理壓力，你要理解他。
5、和朋友多聯(lián)系交流，不要和社會(huì)脫節(jié)。
6、與其他新媽媽聊天，談各自經(jīng)驗(yàn)感受，學(xué)習(xí)正確的育兒知識(shí)。
7、發(fā)泄自己的不滿情緒，向家人或是網(wǎng)友傾訴自己的情緒，或者采取深呼吸、泡熱水澡等比較健康的宣泄方式。
8、產(chǎn)后抑郁的女性內(nèi)心會(huì)有一種無助，主動(dòng)尋求和接受別人的幫助是一種很有效的自我保護(hù)方式。
9、當(dāng)陷入負(fù)面情緒時(shí)，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的焦點(diǎn)，把不愉快的事放在以后再想，別鉆牛角尖。
10、做準(zhǔn)備應(yīng)對(duì)可能發(fā)生的一切事情，無論好事還是壞事。
三、家人如何幫助產(chǎn)婦預(yù)防抑郁
1、多幫助產(chǎn)婦分擔(dān)家務(wù)和照看寶寶的任務(wù)，讓她產(chǎn)后安心恢復(fù)。
2、不要在產(chǎn)婦面前表現(xiàn)出對(duì)寶寶性別的態(tài)度。
3、不要強(qiáng)迫產(chǎn)婦進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，逼著產(chǎn)婦吃催奶的食物，別讓產(chǎn)婦感覺自己只是喂奶的工具。
4、尊重產(chǎn)婦自我調(diào)節(jié)的方式，不妄加干涉。比如產(chǎn)婦有哭泣、發(fā)脾氣等情況不要隨意指責(zé)或制止。
5、別讓產(chǎn)婦對(duì)父母長輩有太多的依賴，或者過多干涉小家庭的事，或指責(zé)其照看寶寶方式。
6、丈夫不要在女性生產(chǎn)后不久就急切要求性生活，減少或避免負(fù)面性生活事件。
7、家人應(yīng)該對(duì)產(chǎn)婦更多一些關(guān)注，不應(yīng)該把全部注意放在寶寶身上，而忽視了產(chǎn)婦的情緒。
8、仔細(xì)觀察產(chǎn)婦的表現(xiàn)，一旦有產(chǎn)后抑郁的情緒狀態(tài)，應(yīng)盡快咨詢心理醫(yī)生。
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