怎么坐月子才能避開月子病呢？怎樣坐月子才能不會留下月子?。孔伦?a href='http://www.zbfsgm.com/yangsheng/zhuyishixiang/' target='_blank'>注意事項有哪些？下面學(xué)習(xí)啦小編為您介紹。

　　怎么坐月子才能避開月子病▶注意飲食

　　俗話說：產(chǎn)前一團(tuán)火，產(chǎn)后一塊冰，新媽咪由于分娩后體內(nèi)激素水平大大下降。

　　新生兒和胎盤的娩出，體質(zhì)從內(nèi)熱變成了虛寒。她們生理的變化，決定了產(chǎn)后第一周的飲食調(diào)理要以“排”為主。

　　1.食物要松軟、可口，易消化、吸收

　　很多新媽咪產(chǎn)后會有牙齒松動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好。

　　另外一方面也不利于消化吸收，因此產(chǎn)婦的飯要煮得軟一些，少吃油炸或堅硬帶殼的食物。

　　2.少量多餐，宜葷素搭配

　　多用些湯類食物，利于哺乳。乳汁的分泌是新媽咪產(chǎn)后水的需要量增加的原因之一;

　　此外，產(chǎn)婦大多出汗較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時，因此要多喝湯、粥等。

　　3.不宜食生、冷、硬的食物

　　新媽咪產(chǎn)后體質(zhì)較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病，產(chǎn)后第一周盡量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。

　　4.不宜快速進(jìn)補(bǔ)，以免得不償失

　　新媽咪大多乳腺管還未完全通暢，產(chǎn)后前兩三天不要太急著喝催奶的湯。

　　不然漲奶期可能會痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病?？梢院鹊皽?、魚湯等較為清淡的湯，湯也不要過咸。

　　怎么坐月子才能避開月子病▶小心護(hù)理

　　1、室內(nèi)溫度要適宜(一般18-20℃)

　　窗戶要常開，以使室內(nèi)空氣新鮮。但避免直接吹風(fēng)。

　　產(chǎn)婦的穿衣，被褥等要適當(dāng)，切勿過厚過薄，以產(chǎn)婦覺得舒適為度。

　　夏天不要捂得太嚴(yán)，有的人認(rèn)為產(chǎn)婦不能見風(fēng)，在夏天也穿得厚厚的，這樣產(chǎn)婦體內(nèi)的熱量排泄不出，易導(dǎo)致中暑。

　　2、活動

　　正常分娩后24小時內(nèi)臥床休息,24小時后可起床活動,在第三天或分娩傷口拆線后可做產(chǎn)后保健操。

　　目的是促排尿排便,恢復(fù)體力,減少靜脈血栓,產(chǎn)褥6周內(nèi)應(yīng)避免重體力勞動,以防子宮脫垂。

　　3、產(chǎn)后應(yīng)注意清潔衛(wèi)生

　　保持外陰清潔，每天用溫開水或千分之一高錳酸鉀溶液清洗外陰。

　　如果會陰有水腫或感腫脹疼痛時，可用50%硫酸鎂或75%酒精紗布外敷。

　　大小便后要避免污染傷口。若傷口感染化膿時，要及時找醫(yī)生診治。產(chǎn)后代謝旺盛，多汗是正常現(xiàn)象，衣服要及時更換。

　　如果是夏天等到產(chǎn)婦身體能支持，就可以洗淋浴，但絕對不能洗盆浴。

　　以防污水流入陰道引起感染。天氣冷時，則每隔2-3天擦擦身就可以了。

　　4、乳房護(hù)理

　　產(chǎn)婦分娩后的第二天，母親就可以讓嬰兒吮吸乳頭以促進(jìn)乳汁的分泌。

　　一般情況下，初產(chǎn)婦產(chǎn)后3天，經(jīng)產(chǎn)婦產(chǎn)后2天開始分泌乳汁。最初僅分泌少量黃色稀薄的乳汁，稱為初乳。

　　以后乳房發(fā)脹，乳量開始增多，乳汁為乳白色。產(chǎn)婦每天要用肥皂和溫水擦洗乳房及乳頭，喂奶前要洗手。

　　要養(yǎng)成定時喂乳的習(xí)慣，每3-4小時1次，每次哺乳不超過20分鐘。要兩側(cè)乳房交替哺喂。

　　5、產(chǎn)后6-8周左右，應(yīng)帶著嬰兒一起到附近醫(yī)院進(jìn)行健康檢查

　　檢查產(chǎn)婦的子宮收縮情況和子宮位置，以及全身器官和組織的恢復(fù)情況。

　　同時要檢查嬰兒的發(fā)育和喂養(yǎng)情況，以便發(fā)現(xiàn)異常及時治療。

　　怎么坐月子才能避開月子病▶新媽媽如何預(yù)防“月子病根”

　　叮嚀1：房間要舒爽怡人

　　房間里的陽光要充足，任何人都不可在這里吸煙。

　　無論冬春夏秋，每天都要定時開窗換氣，使房間里總是保持新鮮的空氣。

　　需要提醒的是，換氣時最好讓媽咪和寶寶暫時離開房間一會。

　　室溫保持在20℃-25℃之間，濕度保持在50%-60%之間。天氣過于炎熱時，為了避免媽咪中暑，可用電風(fēng)扇或空調(diào)來降室溫。

　　但切不可把溫度降得過低，以免媽咪和小寶寶受涼，患上傷風(fēng)感冒。

　　叮嚀2：充足地臥床休息

　　媽咪在分娩時消耗了很大的體力，加之出血、出汗，產(chǎn)后一定要注意充足地休息。

　　除了白天要保證8-9個小時的睡眠，日間也應(yīng)安排兩個小時的午睡。這樣有助于體力恢復(fù)，并可提高食欲，促進(jìn)乳汁的分泌。

　　叮嚀3：穿著要薄厚適中

　　產(chǎn)后身體大量出汗，內(nèi)衣宜穿吸水性較強(qiáng)的棉制品，外衣要柔軟透氣。炎熱季節(jié)不一定非得穿長衣、長褲，這樣容易生熱痱或引起中暑。

　　鞋子以穿布鞋為好，鞋底不要硬，跟鞋不要高，否則易引起媽咪的足底、足跟或下腹發(fā)生酸痛。

　　叮嚀4：切忌讓身體受風(fēng)受涼

　　媽咪在產(chǎn)后分解代謝旺盛，出汗多，毛孔經(jīng)常開著;加之氣血兩虛。

　　如果身體受風(fēng)寒侵襲，被電風(fēng)扇、空調(diào)或穿堂風(fēng)吹著，或是用較涼的水洗手、洗東西，就會使風(fēng)寒滯留于肌肉和關(guān)節(jié)中，日后常引起酸痛或月經(jīng)不調(diào)。

　　天涼時不要光著腳或穿過薄的絲襪，著涼后也很容易感冒。

　　叮嚀5：內(nèi)衣內(nèi)褲要天天換洗

　　產(chǎn)后的頭些天，媽咪的汗液和乳汁常常沾濕衣服，血性惡露也較多，常把內(nèi)褲弄臟。

　　因此，在產(chǎn)后的10天內(nèi)，內(nèi)褲、內(nèi)衣要天天換，天天洗，以防引起皮膚和生殖器官感染。

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