国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學習啦_養(yǎng)生學堂>孕育百科>產(chǎn)后恢復>產(chǎn)后瘦身>

女性產(chǎn)后多久減肥最好

時間: 玉鳳635 分享

  孕期一定要管理好體重,孕期體重過高不僅會帶來產(chǎn)后恢復的困難,而且還會給胎兒健康有不良的影響。女性產(chǎn)后多久減肥最好呢?本文是學習啦小編整理的女性產(chǎn)后多久減肥最好資料,僅供參考

  女性產(chǎn)后多久減肥最好

  醫(yī)生表示,產(chǎn)后第六周減肥最好。很多媽媽坐完月子就開始減肥,但是經(jīng)過一個月的休息,其實身體是還沒恢復的,所以要到產(chǎn)后第6周才可以計劃減肥。

  醫(yī)生表示,產(chǎn)后2個月可以適當增加減肥速度,這個時候可以改變飲食結(jié)合運動減肥。在飲食上,產(chǎn)后媽媽要多喝溫開水,產(chǎn)后媽媽多喝溫開水可以促進新陳代謝,消耗脂肪,還可以改善皮膚。其次,飲食要清淡。大家都知道多油的食物脂肪含量高,所以產(chǎn)后減肥必須飲食清淡,飯前多吃綠色蔬菜,少吃肉、動物性蛋白等熱量高的食物,但是飲食要均衡,每餐不能缺少蛋白質(zhì)和維生素,多吃新鮮蔬菜和水果以及低脂牛奶和酸奶酪等食物。再次,要少吃多餐。少吃多餐并不是說可以頻繁吃很多次,也不等于餓了就吃。產(chǎn)后媽媽要根據(jù)自己的食量制定用餐計劃,做到定時吃三餐,不要輕易給自己加餐,也不要每餐過量吃。同時盡量做到不吃宵夜、不熬夜。

  產(chǎn)后減肥還可以制定一些運動計劃。產(chǎn)后媽媽最好不要做劇烈運動,劇烈運動不僅會傷害產(chǎn)后沒恢復的身體,而且劇烈運動消耗的是身體里的糖分和水份?;蛟S媽媽覺得自己瘦了,其實喝點水體重就上升回來了,而且劇烈運動消耗太大,反而會使媽媽們胃口大開,食量增加,這樣做不僅不能減肥反而容易增肥。所以醫(yī)生建議,產(chǎn)后媽媽減肥可以選擇一些運動強度較低的運動,比如爬山、跳繩、做瑜伽。這些運動都是有氧運動,每次堅持做這些運動30分鐘,這樣就能夠減肥。如果是辦公室媽媽,如果你能夠保持標準正確的坐姿,這樣做也容易達到減肥的效果哦!當然最好是多走動,不要長期保持坐姿。

  產(chǎn)后減肥很多媽媽還會選擇用收腹帶。醫(yī)生表示,順產(chǎn)媽媽產(chǎn)后第二天就可以用收腹帶,但是過2個小時就需要解開讓腹部得到休息。而剖腹產(chǎn)媽媽醫(yī)生建議最好是傷口好了再使用,當然產(chǎn)后7天之內(nèi)使用對剖腹產(chǎn)傷口愈合也是有好處的,但是剖腹產(chǎn)媽媽躺在床上最好不要使用,只有下床活動的時候可以佩戴。關(guān)于正確使用收腹帶,醫(yī)生建議每天吃完飯半小時后可以開始使用,小便之前要解開,小便之后戴上,晚上睡覺前必須取下不能過夜,每天穿收腹帶的時間不能超過8個小時。同時小編還提醒各位媽媽,盡量不要穿需要脫下的瘦身產(chǎn)品,比如束褲,這樣對腹部傷口不好。

  產(chǎn)后減肥的最佳時間

  月子期間不可減肥。女性在生產(chǎn)后,身體正處于最虛弱的狀態(tài),需要充分恢復,同時在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒,需要消耗很大能量,因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型,那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意,在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品,那也會給日后的減肥加重負擔。

  產(chǎn)后6周可以根據(jù)自身情況酌情開始減肥。坐完月子后也不要立刻開始減肥,因為經(jīng)過一個月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復到產(chǎn)前的狀況,因此還需要繼續(xù)恢復體力。產(chǎn)后大約6周后,才可以根據(jù)自身的情況來酌情考慮減肥計劃。在身體完全恢復且不需要進行母乳喂養(yǎng)的前提下,此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。不過,產(chǎn)后減肥的最好方式其實是母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)會消耗一定熱量,可以說是最健康而且還有利于母子的減肥方式。

  產(chǎn)后2個月后可以適當減重。當分娩滿2個月且身體得到恢復后,即使母乳喂養(yǎng)也可以開始循序漸進地減重了,可以適當加大運動量,并減少一定食量,改善飲食結(jié)構(gòu),不過進行母乳喂養(yǎng)的女性,要注意保證一定的營養(yǎng)攝取,只要不食用太高熱量的食物就可以了。

  產(chǎn)后4個月可以加大減肥力度。無需母乳喂養(yǎng)的女性在產(chǎn)后滿4個月后即可以像產(chǎn)前一樣減肥,不過對于仍然進行母乳喂養(yǎng)的媽媽來說,在母乳喂養(yǎng)期間仍然只適合產(chǎn)后2個月以后的控制方式:適量減少食量和適度增加運動。

  產(chǎn)后減肥的最佳方法

  要多蔬菜,蔬菜纖維多,不僅需要花較多的時間咀嚼,進胃之后,會吸收水分膨脹,容易讓胃有飽足感。

  多改變進食順序,由于蔬菜吸水會膨脹,容易有飽足感,于是可以先喝湯,吃蔬菜類食物,最后吃飯面蛋白質(zhì)。

  少油,少調(diào)味料。干面,湯面中加的油讓口感更好,但熱量也相對較高,濃湯勾芡,也會加入奶油,鹽水等高熱量食材,同理油炸物也少碰為好呢

  三餐定時定量。有的忍著某頓不吃,結(jié)果身體接收到鬧饑荒的訊息,總是會吃更多,所以一定要定時吃,白天活動多,于是早餐午餐吃的較多,晚上活動量降低,所以晚餐的量也要降低

  選擇血糖上升速度慢的食物。血糖上升過快,會刺激胰島素分泌,將血糖轉(zhuǎn)化為脂肪的形式存在身體細胞中,一般蛋糕,餅干,糖果,含糖飲料等會使血糖上升很快,白米飯,白面包,糙米,胚芽米,升糖指數(shù)也較高呢,蔬菜水果自然是升糖指數(shù)低的食物呢。

  由此看來,產(chǎn)后減肥的飲食需要科學健康哦。

看了女性產(chǎn)后多久減肥最好的人還看了:

1.產(chǎn)后中醫(yī)減肥的最好方法

2.產(chǎn)后減肥什么方法最有效

3.產(chǎn)后減肥成功案例

4.月經(jīng)過后第幾天減肥快

5.產(chǎn)后最快減肥方法

6.產(chǎn)后如何快速減肥

女性產(chǎn)后多久減肥最好

孕期一定要管理好體重,孕期體重過高不僅會帶來產(chǎn)后恢復的困難,而且還會給胎兒健康有不良的影響。女性產(chǎn)后多久減肥最好呢?本文是學習啦小編整理的女性產(chǎn)后多久減肥最好資料,僅供參考 女性產(chǎn)后多久減肥最好 醫(yī)生表示,產(chǎn)后第六周減肥最好。很多媽媽坐完月子
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 產(chǎn)后瘦身黃金期時間是什么時候
    產(chǎn)后瘦身黃金期時間是什么時候

    相信很多新媽媽都有同樣的疑問。產(chǎn)后瘦身黃金期時間是什么時候的呢?本文是學習啦小編整理產(chǎn)后瘦身黃金期時間的資料,僅供參考 產(chǎn)后瘦身黃金期時間

  • 適合產(chǎn)后的瑜伽動作
    適合產(chǎn)后的瑜伽動作

    生育后不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢并引起出血,而劇烈一點的運動則會使手術(shù)斷面或外陰切口的康復放慢,一些關(guān)節(jié)特別容易受傷,剖

  • 適合產(chǎn)后瘦身的運動
    適合產(chǎn)后瘦身的運動

    生產(chǎn)后,愛美的女性最關(guān)切的問題莫過于身材能否恢復苗條。一些新媽媽性子急,剛出院沒幾天,就積極展開瘦身計劃。適合產(chǎn)后瘦身的運動有哪些的呢

  • 產(chǎn)后胸部恢復的運動
    產(chǎn)后胸部恢復的運動

    不少媽媽經(jīng)歷了十月懷胎后,體態(tài)變得臃腫,皮膚也松弛很多,特別是新媽咪的胸部,簡直就是嚴重縮水的狀態(tài),這讓新媽咪就是化了妝也找不會那往日的

39946