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產(chǎn)后瘦身最快的方法

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  年輕的新媽媽生完孩子后,一般身材都會(huì)變的異常的臃腫,不要說老公不喜歡看了,就是自己都看不下去了。在這個(gè)以瘦為美的年代,每一個(gè)愛美的女性都想在第一時(shí)間恢復(fù)到生育前迷人性感的身材,產(chǎn)后瘦身最快的方法有哪些呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理產(chǎn)后瘦身最快的方法的資料,僅供參考

  產(chǎn)后瘦身最快的方法

  按摩減肥

  按摩是最直接最有效健康產(chǎn)后瘦身方式,通過按摩刺激穴位,促進(jìn)血液和淋巴循環(huán),排出毒素、消除肥胖,同時(shí)還可以通過刺激分布在身上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌,按摩是最直接最有效的塑形方式。很多人對(duì)按摩瘦身的效果都相當(dāng)有體會(huì),不過這個(gè)方法也是需要堅(jiān)持才能有效果的,具體方法是在身上涂上摩素纖體霜,雙手開始輕柔揉捏,從下向上,緩慢均勻,對(duì)脂肪多的部位多加按摩,直到皮膚發(fā)熱,促進(jìn)血液和淋巴循環(huán),重現(xiàn)皮膚的白皙與光滑。

  保持運(yùn)動(dòng)

  休閑在家?guī)殞毜膵寢寕?,要想早日的塑?a href='http://www.zbfsgm.com/success/' target='_blank'>成功,那么就不要放過任何一個(gè)運(yùn)動(dòng)鍛煉的機(jī)會(huì),站立的時(shí)候不要光站立,可以做一些緊縮臀部的動(dòng)作,而你打電話、做家務(wù)、哄寶寶睡覺的時(shí)候,任何一件小事情都可以讓自己運(yùn)動(dòng)起來(lái),這樣在不知不覺中就會(huì)很快的瘦下來(lái)。

  合理調(diào)整飲食

  產(chǎn)后的飲食搭配對(duì)于瘦身的順利進(jìn)行,有著至關(guān)重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營(yíng)養(yǎng)攝入充分,飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì),如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

  新媽媽應(yīng)盡量食用不飽和植物油,油量越少越好,含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發(fā)胖的食物,新媽媽最好少吃。新媽媽應(yīng)食用適量的奶制品,但應(yīng)注意盡量選用低脂、脫脂奶,而不宜選取煉乳、調(diào)味乳。甜點(diǎn)、零食對(duì)想要減肥的新媽媽來(lái)說同樣也不太適合,尤其是蛋糕、巧克力,熱量特別高,應(yīng)適當(dāng)控制。

  母乳喂養(yǎng)

  雖然產(chǎn)后減肥是每個(gè)新媽媽最為關(guān)注的問題之一,臨床發(fā)現(xiàn),哺乳媽媽比較容易恢復(fù)苗條身材,因?yàn)槲谷?ml的母奶,平均會(huì)媽媽消耗0.6至0.7大卡的熱量。若以每天親喂體6公斤重的寶寶來(lái)計(jì)算,媽媽每天必須制造600ml的奶量,所消耗的熱量相當(dāng)于跑步60分鐘、走路110分鐘、拖地2小時(shí)的運(yùn)動(dòng)熱量。只要短短2周,哺乳媽媽即可輕松減重1公斤。

  產(chǎn)后瘦身要注意事項(xiàng)

  1.月子期間不宜減肥

  女性在生產(chǎn)后,身體正處于最虛弱的狀態(tài),需要充分恢復(fù),同時(shí)在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒,需要消耗很大能量,因此無(wú)論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型,那樣會(huì)嚴(yán)重地傷害到身體。不過也要注意,在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補(bǔ)品,那也會(huì)給日后的減肥加重負(fù)擔(dān)。延伸閱讀:產(chǎn)后的瘦身黃金期是什么時(shí)候

  2.不要節(jié)食減肥

  懷孕時(shí)候,媽媽們都會(huì)吃很多食物進(jìn)補(bǔ)。在生育后,一些媽媽就會(huì)想著通過節(jié)食的方式來(lái)快速減肥。然而,產(chǎn)婦的身體還未恢復(fù)到孕前的程度,還應(yīng)保證營(yíng)養(yǎng)的供給。節(jié)食會(huì)給媽媽們本身虛弱的身體帶來(lái)傷害。

  3.不要過早運(yùn)動(dòng)

  在產(chǎn)后的2個(gè)月內(nèi),身體都比較虛弱,不適宜做運(yùn)動(dòng)。當(dāng)分娩滿2個(gè)月且身體得到恢復(fù)后,媽媽們可以從強(qiáng)度低的運(yùn)動(dòng)開始,循序漸進(jìn)做一些運(yùn)動(dòng)了。在產(chǎn)后6個(gè)月,可以加大運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。

  4.不要吃得太“補(bǔ)”

  經(jīng)過生育,媽媽們耗盡“元?dú)?rdquo;,家里人就會(huì)用各種美食來(lái)給媽媽進(jìn)補(bǔ),犒勞媽媽們。但是,吃多了,會(huì)讓媽媽們胖上加胖。因此,媽媽們?cè)诋a(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)還得認(rèn)清食物熱量,選擇低熱量的食物。

  5.不要不把肥胖當(dāng)回事

  很多人認(rèn)為產(chǎn)后發(fā)胖是理所當(dāng)然的事情,就會(huì)不把肥胖放在心上。如果你是這樣放縱自己身材的話,你就沒有動(dòng)力減肥,好身材離你就會(huì)更遠(yuǎn)一步了。

  6.腹帶不能過緊

  腹部肥胖是產(chǎn)后發(fā)胖的突出問題。產(chǎn)婦在產(chǎn)后早期可以使用腹帶。因?yàn)?,產(chǎn)后產(chǎn)婦的肚皮較為松弛,每當(dāng)活動(dòng)量大時(shí),體內(nèi)游離的臟器牽拉會(huì)使人感到非常難受,但應(yīng)切記腹帶不能過緊。

  7.保持充足睡眠

  睡眠是美容瘦身最輕松方法。然而,新生兒的出生會(huì)打擾媽媽的作息。為了保持充足的睡眠,建議分擔(dān)照顧新生兒,不要把所有事情自己攬上身。

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產(chǎn)后瘦身最快的方法

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