剖腹產(chǎn)后怎么瘦肚子
孕婦的肚子經(jīng)過(guò)十個(gè)月的懷胎，肚子是不斷的被撐大，盡管是熬到分娩了，好像肚子也沒(méi)有隨著胎兒的出生而恢復(fù)到孕前的狀態(tài)，特別是對(duì)于剖腹產(chǎn)后的媽媽來(lái)說(shuō)，恢復(fù)的過(guò)程是比較的緩慢，需要臥床休息的時(shí)間也比較長(zhǎng)，剖腹產(chǎn)后怎么瘦肚子呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理剖腹產(chǎn)后怎么瘦肚子的資料，僅供參考
剖腹產(chǎn)后怎么瘦肚子
1、束腹帶。
使用束腹帶是比較直接的方法，但是一定要等到手術(shù)口恢復(fù)之后才能使用，在使用的過(guò)程中也是要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，配合飲食的方法來(lái)瘦肚子，效果會(huì)更好。
2、全理的運(yùn)動(dòng)。
在拆完線之后，就要在房間內(nèi)走動(dòng)，等到滿月之后就要開(kāi)始做簡(jiǎn)單的家務(wù)活了，還要適當(dāng)?shù)?a href='http://www.zbfsgm.com/tiyu/pao/' target='_blank'>跑步，每天早上和晚上花點(diǎn)時(shí)間適當(dāng)?shù)穆馨雮€(gè)小時(shí)，晚上配合仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，能起到瘦肚子的效果。
3、合理的飲食。
合理的飲食也是能幫助產(chǎn)婦瘦肚子。剖腹產(chǎn)后媽媽們是不能進(jìn)行暴飲暴食的，需要合理的搭配，每天早晚喝上兩杯牛奶，多吃水果蔬菜，蔬菜水果中有豐富的維生素和纖維素，不要吃甜品和油炸食品。
4、瑜伽。
瑜伽也能有效的幫助產(chǎn)婦進(jìn)行瘦肚子，瑜伽本身就能幫助女性朋友塑身的一種運(yùn)動(dòng)，在剖腹產(chǎn)后適當(dāng)做瑜伽，能幫助產(chǎn)婦恢復(fù)好身材。
剖腹產(chǎn)后如何瘦肚子
很多產(chǎn)婦在懷孕的時(shí)候因?yàn)閷殞毜陌l(fā)育需要吃了很多食物，導(dǎo)致肚子上面長(zhǎng)了很多贅肉，而且剖腹產(chǎn)的人特別不容易很自然的就瘦掉，所以剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦們要想減掉肚子上的贅肉，一定要堅(jiān)持鍛煉哦!
1、散步
新媽媽們吃完晚飯后別顧著坐，飯后散步不能能讓你更快復(fù)原，對(duì)瘦身也是非常的有幫助。正確的散步方法應(yīng)當(dāng)是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應(yīng)隨步子的節(jié)奏擺動(dòng)，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時(shí)至1小時(shí)，強(qiáng)度以體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜。只要堅(jiān)持3周就可見(jiàn)到明顯減肥效果。
2、腹部按摩
洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫(huà)圈按摩，或者上下輕輕揉動(dòng)肚皮，都能有助產(chǎn)后收腹。
3、充足的睡眠時(shí)間
睡眠不好對(duì)剖腹產(chǎn)后瘦肚子不但沒(méi)有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁積，從乳汁中排除，對(duì)寶寶相當(dāng)有害，所以不足為取。此外，毒素的郁積反而會(huì)影響脂肪的代謝，使減肥受阻。
4、均衡飲食
停止母乳喂養(yǎng)后，新媽媽要注意均衡飲食。由于在母乳喂養(yǎng)期間，寶寶的營(yíng)養(yǎng)基本都從母乳中來(lái)，母親的營(yíng)養(yǎng)一定要跟上。但是停止喂養(yǎng)后，很多媽媽暫時(shí)還調(diào)不過(guò)胃口，仍然大吃大喝。原來(lái)超過(guò)自身需要的營(yíng)養(yǎng)都通過(guò)奶水供應(yīng)給寶寶，而現(xiàn)在多余部分則只能轉(zhuǎn)到母親身上，稍不小心，就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳喂養(yǎng)，新媽媽要注意自己的飲食，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯?xiàng)l和可樂(lè)。
5、仰臥起坐收腹
把身體升起離地10至20 厘米后，應(yīng)收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位。當(dāng)背部著地的時(shí)候，便可以開(kāi)始下一個(gè)循環(huán)的動(dòng)作。此動(dòng)作能消除肚子的贅肉，還能擁有漂亮的腹肌。
剖腹產(chǎn)后瘦肚子的運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是幫助女性產(chǎn)后瘦肚子很有效的一種方法，但是一定要等到傷口完全恢復(fù)之后，媽媽們一定要抓住產(chǎn)后恢復(fù)的黃金階段，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以幫助你消化，有效的瘦肚子。
1、實(shí)心球上拋運(yùn)動(dòng)。
讓自己坐在一個(gè)可以調(diào)節(jié)自己角度的板凳上，把板凳調(diào)節(jié)到和地面成45°，躺在上面，把頭部朝著地板的方向，拿起球在胸部上方，當(dāng)上半身向上升起的時(shí)候，就把求向上拋出，然后把球抓住，就這樣來(lái)回運(yùn)動(dòng)。
2、收腹運(yùn)動(dòng)。
準(zhǔn)備一個(gè)凳子或者是椅子，讓自己坐在凳子或椅子的邊沿，把兩只手放在臀部的兩邊，并要緊抓板凳邊緣，膝蓋要做到彎曲，慢慢的要把腿部向胸部抬起來(lái)，同時(shí)要把自己的上半身向前傾，直到你的胸部靠近你的腿時(shí)，再把身體向后仰，來(lái)回重復(fù)的運(yùn)動(dòng)。
需要大家注意的是，剖腹產(chǎn)后媽媽們的身體是比較的虛弱，需要經(jīng)過(guò)一段的時(shí)間的調(diào)理和休息，才能開(kāi)始適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，一定不要太過(guò)于心急的想要瘦身，健康的身體是革命的本錢，想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)瘦身也要注意適當(dāng)，不要太多過(guò)心急，如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，覺(jué)得累了，就要停下來(lái)休息會(huì)，不要太勉強(qiáng)自己，做到循序漸進(jìn)就可以了，產(chǎn)后瘦身也不是一時(shí)半會(huì)就能達(dá)到效果的，需要堅(jiān)持，持之以恒。
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