產(chǎn)后瘦身的最佳時(shí)間 產(chǎn)后瘦身最好的方法
產(chǎn)后瘦身的最佳時(shí)間是什么時(shí)候?產(chǎn)后減肥的方法有哪些?產(chǎn)后瘦身最好的方法是什么?產(chǎn)后瘦身是一件不迫不及待的事情，但也要講究正確的方法。下面學(xué)習(xí)啦小編為您介紹產(chǎn)后瘦身的時(shí)間和方法技巧。
產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)間
據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，百分之八十的人認(rèn)為產(chǎn)后兩年是產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)間，實(shí)際上這是錯(cuò)誤的認(rèn)知，因?yàn)楫a(chǎn)后兩年已經(jīng)錯(cuò)過(guò)了產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)間。
按照人體的新陳代謝來(lái)講，產(chǎn)后三個(gè)月是產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)間，但是因?yàn)檫@段時(shí)間大部分寶媽還在哺乳期，因此不宜減肥。而作為第二個(gè)減肥階段，產(chǎn)后六個(gè)月到十二個(gè)月，既利于寶媽身體健康，又不會(huì)對(duì)孩子造成傷害，因此，被認(rèn)為是產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)間。
產(chǎn)后瘦身最好的方法
1、母乳喂養(yǎng)。別小看母乳喂養(yǎng)，一天可以消耗500卡路里，特別是腰部臀部這些脂肪特別難減的地方。母乳的營(yíng)養(yǎng)又十分全面，還能增強(qiáng)寶寶抵抗力，真可謂一舉多得。
2、瑜伽。瑜伽不僅能預(yù)防和治療各種疾病，還能消耗卡路里，提高免疫力，改善身體血液循環(huán)，提升內(nèi)在氣質(zhì)，是特別適合孕婦和產(chǎn)婦的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
3、孕期控制體重。孕期體重增加過(guò)多，會(huì)增加產(chǎn)后瘦身的難度，所以孕期合理控制體重很重要。平時(shí)少吃高熱量低營(yíng)養(yǎng)食物，多吃低熱量高營(yíng)養(yǎng)的食物。
4、飲食清淡。很多產(chǎn)婦坐月子吃了許多高熱量高油脂的食物，積累了不少脂肪，這樣無(wú)形中增加了瘦身的難度。油膩的食物適量吃就行，多吃清淡的食物。
5、有氧運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后每天堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，每次做20分鐘，可以有效的消耗多余的脂肪，水蛇腰不再是夢(mèng)。
6、融入社會(huì)。有條件的可以出門(mén)工作，人容易受環(huán)境影響，工作周?chē)际瞧罬M，思想上有壓力才會(huì)有動(dòng)力，所以工作是瘦身的源泉。
7、產(chǎn)婦睡眠和臥床休息的姿勢(shì)也有講究。側(cè)臥時(shí)不論是屈單腿還是雙腿，膝蓋都不得過(guò)于彎曲，不要使身體彎成蝦米那樣。產(chǎn)婦白天經(jīng)常打盹，這樣可以放松，有利于復(fù)原。
產(chǎn)后快速減肥動(dòng)作
產(chǎn)后減肥動(dòng)作一
平躺，背部和腿部伸直。慢慢地吸氣，擴(kuò)張胸腔。收縮腹肌，盡量將背部貼近地面，保持這一姿勢(shì)一會(huì)兒，然后放松。這種動(dòng)作連續(xù)做五次。
產(chǎn)后減肥動(dòng)作二
平躺，雙腿上屈，使身體和下腿保持近乎90度的角度，用肩膀支持著身體的重量。膝部靠在一起，兩腳左右分開(kāi)，挺起身體，同時(shí)收縮臀肌。
產(chǎn)后減肥動(dòng)作三
平躺，雙臂貼地平伸，緩緩上舉至兩掌相碰，然后還原。把這個(gè)動(dòng)作重復(fù)幾次。
產(chǎn)后減肥動(dòng)作四
平躺，把一腿彎曲，至腳跟碰到臀部為止。然后伸直，放下。另一腳做相同的動(dòng)作。雙腳交替進(jìn)行幾次。
產(chǎn)后減肥動(dòng)作五
平躺，雙手伸直并貼緊地面，把一腳舉高到與身體成90度為止，換另一腳再做相同的動(dòng)作。到后來(lái)，當(dāng)你體力支持得住，可練習(xí)雙腿同時(shí)舉起的動(dòng)作。
產(chǎn)后減肥動(dòng)作六
胸部貼近地面，提高臀部，雙腳分開(kāi)約30公分，然后將胸與膝的距離盡量靠攏。
產(chǎn)后減肥動(dòng)作七
平躺，抬起頭部，并盡量使下顎貼近胸部，動(dòng)作時(shí)，盡量保持身體和腿部姿勢(shì)不變。
產(chǎn)后減肥動(dòng)作八
平躺，兩臂交叉胸前，上身坐起。坐定之后，兩腿緊貼地面，挺胸，雙手握于頭后，手指相交，如此重復(fù)幾次。
以上八個(gè)產(chǎn)后體操動(dòng)作做起來(lái)非常的簡(jiǎn)單，運(yùn)動(dòng)量也不是很大，但是效果確實(shí)不錯(cuò)的，但是需要提醒的是一定要堅(jiān)持才可以，胖起來(lái)容易瘦下去就不那么容易了，想要重新回歸曼妙的身材一定要堅(jiān)持，堅(jiān)持，再堅(jiān)持才可以。
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