秋天開始變的干燥，許多人都會覺得口唇發(fā)干，嚴重者甚至裂傷。怎么調(diào)養(yǎng)呢?學習啦小編今天就和大家分享如何用飲食調(diào)養(yǎng)，解決秋天嘴唇干燥這個惱人的問題!

　　秋天嘴唇干燥吃的東西

　　蔬菜類：

　　如菠菜、芥菜、莧菜、蘿卜、茄子、竹筍、西紅柿、冬瓜、絲瓜、苦瓜、蘑菇、銀耳、豆制品。

　　水產(chǎn)品：

　　如紫菜、海帶、海蜇、蛤蜊、田螺、蟹、鯉魚、鰻魚、黑魚、牡蠣。

　　禽肉蛋類：

　　如烏骨雞、豬肉、鴨肉、鴨蛋、鵝肉、豬肺、奶類。

　　糧食及硬果類：

　　如芝麻、松子、黑豆、小米、小麥、大麥。

　　水果類及其它：

　　如甘蔗、香蕉、西瓜、芒果、梨、羅漢果、柿子、菠蘿、椰子、蓮藕、蓮子、百合、薏苡仁、枸杞子、菊花、蜂蜜、等。

　　秋天嘴唇干燥食療

　　| 木耳百合炒白果 |

　　用料

　　黑木耳(干)10克 鮮百合80克

　　白果150克 胡蘿卜80克

　　芹菜50克 姜10克

　　蒜20克 鹽2克

　　烤肉醬20克

　　做法

　　1. 黑木耳用水浸泡6個小時以上，在浸泡過程中要多次換水，沖洗泥沙。

　　2. 胡蘿卜削皮切斷，芹菜洗凈切斷，把鮮百合掰開一瓣瓣，沖洗干凈，姜和蒜剁碎成姜蒜蓉。

　　3. 炒鍋放油，燒熱油爆香姜蒜蓉，放入胡蘿卜和黑木耳爆炒一下。

　　4. 再放入百合、白果和烤肉醬翻炒，放少許水，蓋上蓋子燜一會兒。

　　5. 最后放入芹菜和食鹽，炒熟即可。

　　| 低脂燉牛肉丸子 |

　　用料

　　純瘦牛肉餡500克 速溶燕麥片50克

　　雞蛋1個 蔥末適量

　　五香粉3克 豆蔻2個

　　良姜1個 肉蔻2個

　　大料1個 姜粉5克

　　花椒粉3克 鹽3克

　　醬油10克 檸檬汁適量

　　桂皮1個 香葉3片

　　小茴香10克

　　做法

　　1. 牛肉餡放入盆中。

　　2. 放入適量蔥末、一個雞蛋，速溶燕麥片、適量老抽醬油、適量海鮮生抽提鮮、五香粉、花椒粉、姜粉、檸檬汁或者料酒去腥、適量香油。

　　3. 用手抓勻。

　　4. 做一鍋水。

　　5. 再準備一盆清水，放在肉餡旁邊。

　　6. 手上沾適量清水

　　7. 然后用手將肉餡搓成一個一個的肉丸，手沾了清水，肉餡就不會粘在手上了。

　　8. 把搓好的肉丸一個一個放入鍋中焯水(可以不用等到鍋開)

　　9. 肉丸煮至變色撈出備用。

　　10. 前幾天做醬牛肉剩下的老湯放入鍋中，再把肉丸放入。

　　11. 放入適量小茴香、良姜、豆蔻、肉蔻、桂皮、香葉、大料開始燉肉丸。

　　12. 開鍋后蓋上鍋蓋轉小火燉1個小時以上，我燉了2小時，這個時間自己控制就好。

　　13. 燉好以后關火，盛出，上面擺點香菜，就可以上桌啦!

　　| 甜梨百香果汁 |

　　用料

　　梨1個 百香果2個

　　冰糖10g 清水500ML

　　做法

　　1. 準備食材(冰糖的量取決了百香果的酸甜度)

　　2. 梨去皮切塊

　　3. 百香果取出果肉

　　4. 梨放入小鍋里，中火煮5分鐘

　　5. 加入10g冰糖，攪拌至糖融化，關火

　　6. 把梨連水降溫后放入破壁料理機(不喜歡百香果核的童鞋，在這一步之前先取一些梨湯加百香果用料理機打成汁，然后濾出果核備用)

　　7. 中速打3秒，沒錯，就3秒!破壁機的威力太大了，我認為梨汁不用打得太過細膩，當然有寶寶喝的話還是要更細膩點

　　8. 把梨汁倒入百香果里面

　　9. 拌均勻，一壺適合這個季節(jié)、暖暖的果汁就做好了