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春季養(yǎng)生如何養(yǎng)肝 春季養(yǎng)肝有哪些方法

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  肝是人體的之官,它能幫人體調(diào)節(jié)血液,有生血、藏血的作用。那么,在春季要如何養(yǎng)肝呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了春季養(yǎng)肝的方法以供大家閱讀。

  春季養(yǎng)肝的方法

  1.吃對才能養(yǎng)肝——盤點(diǎn)養(yǎng)肝黃金食物

  吃對了養(yǎng)肝保命,吃錯了傷肝傷身??傮w來說,養(yǎng)肝飲食以清淡為主,少吃油膩、辛辣,否則會使肝功能失調(diào)。

  枸杞、阿膠、菊花、決明子等都是保肝護(hù)肝的良品,咸魚、蛋糕、烤串、松花蛋、方便面、火腿腸……它們可能是肝臟的敵人,不僅會加重肝臟的代謝負(fù)擔(dān),而且還會損害肝臟的正常功能。因此我們要有一定的了解,盡量在生活中少吃。

  2.勤動手腳多鍛煉,才能養(yǎng)好肝

  生命在于運(yùn)動,運(yùn)動是最好的護(hù)肝方法。對于肝病患者而言,選擇適合自己的項目非常重要,散步、慢跑、深呼吸、太極拳,都是不錯的選擇。伸懶腰、咽唾液、梳梳頭、搓搓耳,輕輕松松把肝養(yǎng)。

  3.養(yǎng)肝要學(xué)會少發(fā)怒,合理排遣不良情緒

  心情和肝臟的關(guān)系非常密切。心情不好,精神不振,郁悶煩躁,可能損傷肝臟,影響到肝功能。

  氣大傷肝,養(yǎng)肝護(hù)肝不要輕易發(fā)脾氣。生悶氣更傷肝,只有保持心情開朗,才能養(yǎng)出健康的肝。眼淚就像上天賜予我們每個人的自然解毒療法,它可以迅速化解肝毒,所以有委屈的時候痛痛快快哭出來吧!

  4.要想肝好活百歲,生活就要有規(guī)律

  身體健康說到底還是要靠自己,為了避免不良生活習(xí)慣危及肝臟健康,要保持正常和規(guī)律的生活作息。

  吃好早餐減肥又護(hù)肝

  吃早餐是日常養(yǎng)生中最關(guān)鍵的一餐。因為經(jīng)過一晚上的消化,大量的水分和營養(yǎng)被消耗掉,前一天所吃的晚飯已經(jīng)消耗殆盡。清晨醒來,新陳代謝會逐漸恢復(fù)到正常水平。此時人體葡萄糖儲藏相對匱乏,急需能量和營養(yǎng)的補(bǔ)充。如果早餐不能及時將能量補(bǔ)充回來,腦細(xì)胞就會因為缺乏葡萄糖而活力不足,人就容易疲憊。

  早餐最好不要每天一個樣,經(jīng)常變換花樣,可以全面攝取各種營養(yǎng),達(dá)到營養(yǎng)均衡。但是油條、油餅等油炸食物或者一些干硬的食物要盡量少吃,因為這個時候人體的脾臟還不夠活躍,這些食物容易導(dǎo)致消化不良。但是,早餐不宜吃得太早,也不適合吃太多。

  5.“青色入肝”,養(yǎng)肝就要多吃青菜

  中醫(yī)講究“五色入五臟”,青色入肝,多吃些青色的食物,對肝臟有好處。因為綠色植物中的葉綠素就相當(dāng)于植物的血液。吃了植物的血液,從“以形補(bǔ)形”的角度看,就等于補(bǔ)了血,對肝臟是很好的。血液需要?dú)獾耐苿硬拍苓\(yùn)行,如果血不夠氣有余,肝氣就容易郁結(jié),人極容易生氣。血液充足,肝臟才能很好地保養(yǎng)自己。脾氣較大的女性朋友,平時多吃點(diǎn)兒綠色蔬菜,比如青皮蘿卜、芹菜、萵筍、菠菜、綠豆等,能起到降肝火、疏肝氣的作用。

  6.睡前泡腳,養(yǎng)肝祛疲勞

  民間有一種說法,“熱水洗腳,勝吃補(bǔ)藥”,的確,用熱水泡腳具有調(diào)整臟腑功能、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。

  一般來說,泡腳的水溫不宜過熱,也不能太涼,以40℃左右為宜。水溫過高不僅容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜,使角質(zhì)層干燥、皸裂;還可能使足部血管過度擴(kuò)張,血液更多地涌向下肢,而使大腦、心臟等器官供血不足。體質(zhì)虛弱的人還可能會因腦部供血不足而頭暈,甚至昏厥。

  泡腳的最佳時間是在每晚7~9點(diǎn)。此時正是腎經(jīng)氣血最衰弱的時候,選擇在這個時候泡腳,足底血管會因為溫水的刺激而擴(kuò)張,有利于活血,進(jìn)而加速全身血液循環(huán),達(dá)到滋養(yǎng)肝腎的目的。

  7.養(yǎng)肝護(hù)肝,飯后兩小時再喝茶

  喝茶有益健康這大家都知道,但是如果沒有把握好飲茶時間,不但達(dá)不到養(yǎng)生的目的,同時還會給人體帶來不小的傷害。

  不同體質(zhì)的人適合喝不同的茶。燥熱體質(zhì)的人,應(yīng)喝涼性茶;而虛寒體質(zhì)者,應(yīng)喝溫性茶。脾胃虛弱的人不宜喝綠茶,因為綠茶屬于不發(fā)酵茶,茶多酚含量較高,刺激性比較強(qiáng);而紅茶是全發(fā)酵茶,刺激性弱,加點(diǎn)奶,還可以起到溫胃的作用。

  一般來說,晚上不適合喝濃茶,空腹也不要喝茶不好,很多人喜歡在酒足飯飽之后喝上一杯綠茶,其實,這樣做是不正確的。這是因為茶葉中含有大量鞣酸,它能與蛋白質(zhì)合成具有吸斂性的靶酸蛋白質(zhì),這種蛋白質(zhì)能使腸道蠕動減慢,容易使人便秘,增加了有毒物質(zhì)對肝臟的毒害作用,從而引起脂肪肝。

  8.常按行間、太沖、足三里,肝不痛了,身體更好了

  經(jīng)絡(luò)是父母留給我們的“醫(yī)生”,它連接全身各個器官。肝病中一部分是由于經(jīng)絡(luò)不通所致,因此,只要學(xué)會了經(jīng)絡(luò)按摩與調(diào)理,就如同打通了通往健康的通道,獲得了保衛(wèi)肝臟的獨(dú)門秘方。

  臉色發(fā)黃,常揉行間穴;肝火旺就按太沖穴;疏肝理氣多按足三里;肝氣不正、頸椎不好的人試試后溪穴;經(jīng)常敲打肝經(jīng)還能治療老寒腿。

  9.女子以肝為先天,養(yǎng)肝先養(yǎng)血

  “女子以肝為先天”,養(yǎng)好肝,就能擁有好氣色,好身體。女人一輩子都和血有不解之緣,除了每個月必須來的“好朋友”,之后懷孕、生產(chǎn),甚至哺乳,女人一生所經(jīng)歷的每一個生理過程都和血息息相關(guān),因此,“女人以血為本,以血為用”,要想一生健康幸福,就一定要從養(yǎng)血做起。

  a.睡:要保證充足睡眠,晚上睡覺時間不要超過11點(diǎn)鐘。睡前泡泡腳,不但有助于盡快入睡,還能起到養(yǎng)肝護(hù)肝的神奇功效。

  b.神:樂觀的心態(tài)不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力,而且有利于身心健康。同時心情好有助于肝氣疏泄,身體里的造血細(xì)胞就能正常工作,肝血充足更能使皮膚紅潤,面有光澤。

  c.食:日常生活中,注意營養(yǎng)的合理搭配。適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

  10.肝腎同源,男人養(yǎng)腎先養(yǎng)肝

  中醫(yī)自古就有“肝腎同源”、“精血同生”的說法,我們認(rèn)為,男人補(bǔ)腎先養(yǎng)肝,為什么這樣說呢?腎虛在中醫(yī)上有腎氣虛、腎陰虛和腎陽虛三種情況,但無論哪一種,都要先補(bǔ)肝血。肝血充盈,血液才能順利轉(zhuǎn)化為腎精,腎精才能充滿,腎藏精的功能才能正常發(fā)揮。可以說,補(bǔ)益腎精的時候應(yīng)當(dāng)先補(bǔ)充肝血。

  11.養(yǎng)生要適應(yīng)季節(jié),四季養(yǎng)肝各有側(cè)重

  一年之中,寒熱溫涼的氣候變化影響著我們身體生理功能的發(fā)揮,所以我們應(yīng)該順應(yīng)四時的氣候變化來養(yǎng)生。順應(yīng)四季調(diào)整自己的生活,在不同的季節(jié)用不同的養(yǎng)肝秘方,養(yǎng)肝護(hù)肝才有成效,我們也才能保持健康。

  春季養(yǎng)生保健要順應(yīng)春天的氣息,采取保養(yǎng)肝臟的方法。具體應(yīng)該做到少吃酸冷辛膩多喝水,多曬太陽多運(yùn)動,早睡早起;

  夏季養(yǎng)肝要晚睡早起,適當(dāng)睡午覺;讓氣機(jī)宣泄通常,保持愉悅心情;飲食上注意葷素搭配、多補(bǔ)水;

  秋季人體內(nèi)肝火容易旺盛而心煩氣躁,此時我們最好早睡早起,心平氣和,收斂神氣,多曬太陽,多鍛煉,調(diào)節(jié)飲食,降低秋燥之氣對人體的侵害;

  冬季養(yǎng)肝要注意藏陽氣,尤其要注意保暖,早睡晚起,并經(jīng)常調(diào)養(yǎng)精神,保持心神安寧,適當(dāng)鍛煉鍛煉筋骨。

  春季養(yǎng)肝的飲食

  山楂薏米飲:

  取生山楂9克、薏米10克,加雞內(nèi)金10克、茯苓10克,每日一副,煎熬后分4次口服,2個月為一療程。作用:舒肝理氣、健脾養(yǎng)胃

  沙參麥冬飲:

  沙參9克、麥冬10克、桑葚10克、紫河車9克、圓肉6克,每日一副,煎熬后分4次口服,2個月為一療程。作用:活血養(yǎng)陰、補(bǔ)腎益肝。

  雞肝大米粥:

  取新鮮雞肝3副、大米100克,煮粥食用,可治中老年人肝血不足,飲食不佳,眼睛干澀或流淚。老年人肢體麻木者,也可用雞肝5副,天麻20克,兩味同蒸服,每日一次,半月便可見效。

  食醋補(bǔ)肝:

  醋味酸而入肝,具有平肝散瘀,解毒抑菌等作用。肝陽偏亢的高血壓老年患者,每日可食醋40毫升,加溫水沖淡后飲服,也可用食醋泡雞蛋或泡黃豆,療效頗佳。平素因氣悶而肝痛者,可用食醋40毫升,柴胡粉10克沖服,能迅速止痛。

  鴨血補(bǔ)肝:

  鴨血性平,營養(yǎng)豐富。取鴨血100克、鯽魚100克、白米100克同煮粥食用,可養(yǎng)肝血,輔助治療貧血,這同時也是肝癌患者的保肝佳肴之一。

  菠菜舒肝養(yǎng)血:

  菠菜是春天的應(yīng)時蔬菜,具有滋陰潤燥、舒肝養(yǎng)血等作用,對肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。
看了春季養(yǎng)生如何養(yǎng)的人還看:

1.春季養(yǎng)生藥膳推薦

2.春季養(yǎng)生藥膳有哪些

3.四季養(yǎng)生藥膳食譜

4.春天中醫(yī)養(yǎng)生食療有哪些

5.春季養(yǎng)生六大原則

6.春季養(yǎng)肝養(yǎng)生湯大全

春季養(yǎng)生如何養(yǎng)肝 春季養(yǎng)肝有哪些方法

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