春季養(yǎng)生保健常識(shí)及禁忌

時(shí)間：2018-02-09 10:36:03 玉鳳51由分享

　　，一年之計(jì)在于春，所以春季非常適合養(yǎng)生，春季養(yǎng)生保健常識(shí)及禁忌有哪些呢？下面就讓小編來(lái)為大家揭曉。

　　春季養(yǎng)生保健小常識(shí)

　　1、保持心情舒暢

　　春天肝氣生發(fā)，肝在情緒主怒，很多女性朋友在春季容易出現(xiàn)火氣漸長(zhǎng)，爆發(fā)指數(shù)增加的現(xiàn)象，不利于身體健康。因此春季養(yǎng)生要注意調(diào)節(jié)情緒，保持心情舒暢，當(dāng)處于緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁等狀態(tài)時(shí)，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。

　　2、注意保暖

　　春天乍暖還寒的時(shí)候，氣溫上下波動(dòng)較大，很容易引發(fā)感冒，所以，在春天不宜過(guò)早的脫去外衣，要隨著氣溫的變換及時(shí)增減衣服，以免身體受寒，引起感冒等疾病。

　　3、養(yǎng)肝護(hù)肝

　　春季養(yǎng)肝為首，一年四季春為首，五臟春季肝當(dāng)令。因此春季要注重肝臟的養(yǎng)生，春季養(yǎng)生補(bǔ)肝應(yīng)本著“以甘養(yǎng)肝、舒肝養(yǎng)血”的原則，適當(dāng)吃些大棗、蜂蜜、香蕉、葡萄、薺菜、竹筍、菠菜以及鯽魚、鴨肉等食物，可以達(dá)到養(yǎng)肝、護(hù)肝的目的。

　　4、運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　經(jīng)過(guò)一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，方醒之時(shí)，總覺(jué)懶散而無(wú)力。此時(shí)伸伸懶腰，并配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力活肢節(jié)。

　　5、早睡早起

　　俗話常說(shuō):早睡早起精神好。春季，晚上不要睡得太遲，早上要早起，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。春季有了良好的休息睡眠，人體才能得到調(diào)整和補(bǔ)充，進(jìn)一步促使機(jī)能承受緊張度能力的增加，減少白天的困倦。還有一點(diǎn)值得注意的是，春日里盡量不要熬夜，以免誘發(fā)和加重春困。

　　6、多喝白開水

　　春季風(fēng)大，氣候干燥，水分缺乏，應(yīng)多喝白開水補(bǔ)充體液。晨起一杯白開水不但可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分，在預(yù)防便秘的同時(shí)還能稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心腦血管疾病的發(fā)生，這對(duì)于對(duì)中老年人尤為重要。多飲水還可以促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液，膽汁的分泌，以利消化吸收和廢物的排除，減少自身體內(nèi)代謝物和毒素對(duì)肝臟的損害。

　　春季養(yǎng)生吃什么好

　　1、草莓消除春困

　　草莓是春季的應(yīng)季水果，富含維生素C，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使腦細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，其次草莓含有天然抗炎成分，可以減少自由基的產(chǎn)生，保持腦細(xì)胞的活躍，此外草莓還有改善憂郁，失眠，消除春困的功效，在春分節(jié)氣食用可以使人精神振奮，不再疲勞。

　　2、粳米健脾養(yǎng)胃

　　粳米又叫大米，其味甘，性平，含有淀粉，蛋白質(zhì)，糖類，多種維生素及纖維素，鈣，磷，鐵等，有健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)中益氣，益精強(qiáng)志，除煩止瀉等功效，適宜于脾虛煩悶，不思飲食，腹痛泄瀉，下痢，肌肉消瘦等癥調(diào)理，煮粥食用最養(yǎng)胃，能和胃氣，老少皆宜。

　　3、菠菜潤(rùn)燥滑腸

　　春季人體血液循環(huán)處于旺盛狀態(tài)，人體常出現(xiàn)口舌干燥，嘴唇干裂，便秘，痔瘡等現(xiàn)象，而菠菜有潤(rùn)燥滑腸，清熱除煩，生津止渴，養(yǎng)肝明目等功效，此時(shí)適量吃菠菜可對(duì)身體十分有益。

　　4、春季殺菌可吃大蒜

　　大蒜具有很強(qiáng)的殺菌能力。據(jù)最新研究發(fā)現(xiàn)，大蒜還具有一定補(bǔ)腦作用，富含維生素B1能抵制放射性物質(zhì)對(duì)人體的危害。

　　5、健脾益氣要吃山藥

　　山藥尤宜于春季食用，它營(yíng)養(yǎng)豐富，具有健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾;可以補(bǔ)腎益精，可增強(qiáng)人體抵抗力。

　　6、韭菜最利陽(yáng)氣生發(fā)

　　韭菜富含糖、蛋白質(zhì)、維生素A和維生素C、鈣、磷以及揮發(fā)油等。另外，韭菜還含有抗生物質(zhì)，具有調(diào)味、殺菌的功效。

　　春季養(yǎng)生禁忌

　　1、睡覺(jué)沒(méi)節(jié)制

　　春天身體的陽(yáng)氣開始復(fù)蘇，容易犯春困。這時(shí)候我們可以晚上11點(diǎn)前睡，早晨6:30前起床。早晨陽(yáng)氣生發(fā)，一天都有精神。多散步，中午可以睡30分鐘午睡。

　　2、吃得太酸，太辣

　　春天是肝氣旺的時(shí)候，吃酸的食品會(huì)讓肝氣更旺火大。但這時(shí)脾胃容易虛弱。所以春天要少吃酸辣，多吃點(diǎn)甜味，清淡的食品?？啥喑渣c(diǎn)韭菜，香菜，蔥，薺菜等時(shí)令蔬菜。少吃海鮮和容易上火的食物，患慢性病的人尤其春天要注意。

　　3、心情抑郁上火

　　春天重在養(yǎng)肝，調(diào)理心情就成了最重要的一件事。春天容易上火，脾氣暴躁，有時(shí)會(huì)莫名其妙的為一件小事上火。還容易抑郁。這樣對(duì)我們的身體傷害很大。這時(shí)就要多鍛煉，長(zhǎng)做深呼吸。多參加戶外活動(dòng)。還有、可以養(yǎng)養(yǎng)花草愉悅心情。