春季飲食養(yǎng)生方法有哪些

時(shí)間：2018-02-26 17:26:02 玉鳳51由分享

　　春天到了，越來越多的人注重養(yǎng)生，春季養(yǎng)生，衣食住行都要注意，春季飲食養(yǎng)生方法有哪些?下面就讓小編來告訴你答案。

　　春季飲食養(yǎng)生方法

　　1、春季飲食要養(yǎng)陽

　　陽氣對(duì)于人體起著保護(hù)的作用，可以使我們的身體更加健康，免疫力更高，避免受到自然界濕邪的入侵。春季飲食要養(yǎng)陽，指的是要多吃一些能夠溫補(bǔ)人體是央企的食物，讓體內(nèi)的陽氣更加充實(shí)，這樣才能增加抵抗力，用來抵抗邪氣對(duì)人體的侵襲。

　　日常生活中，蔥、蒜和韭菜可以說是養(yǎng)陽的蔬菜首選，除此之外，例如蓼、蒿等野菜也是補(bǔ)陽的蔬菜，李時(shí)珍在《本草綱目》提到：“以蔥、蒜、韭菜、蓼、蒿、芥等辛辣之菜，雜和而食”的主張。

　　2、春季飲食要多吃甜少吃酸

　　當(dāng)春天來臨的時(shí)候，人們要少吃點(diǎn)酸味的食物，多吃一些甜味的食物，這樣做的好處是能夠補(bǔ)益人體的脾胃之氣。

　　中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是我們的后天之本，也是人體氣血的中藥來源，脾胃好，對(duì)于我們來說具有延年益壽的作用。在春季的時(shí)候，正是肝氣的季節(jié)，這時(shí)候的肝功能會(huì)偏旺。根據(jù)中醫(yī)的五行理論來看，肝是屬木，脾是屬土，土木會(huì)相克，因此，如果肝氣旺盛會(huì)傷害到脾，進(jìn)而影響到脾的消化和吸收功能。

　　所以，在春季飲食上，要少吃酸味的食物，防止肝氣過于偏旺，損害到脾的功能。同時(shí)，多吃一些甜味的食物，有助于補(bǔ)益脾氣，所以要多吃一點(diǎn)，例如紅棗、山藥等帶有甜味的食物。

　　3、春季飲食要多吃蔬菜

　　經(jīng)過寒冷的冬季之后，比較容易出現(xiàn)維生素以及微量元素等攝取不足的情況，例如春季經(jīng)常出現(xiàn)的口腔潰瘍、舌炎、口角炎和某些皮膚病等情況，這些都是因?yàn)樾迈r蔬菜吃太少所造成。因此，春季的到來，是蔬菜大量上市的季節(jié)，更要多吃各種新鮮蔬菜。

　　4、春季飲食適宜多吃清楚里熱的食物

　　什么是里熱?是指身體內(nèi)有郁熱湖或者痰熱，這些熱郁成積攢在體內(nèi)，到了春季之后，被風(fēng)氣股東，就會(huì)向外發(fā)散，輕一點(diǎn)的會(huì)導(dǎo)致頭昏、身體煩悶、咳嗽、四肢無力等;嚴(yán)重的話則會(huì)形成溫病，甚至侵害到內(nèi)臟的健康。

　　為何會(huì)造成里熱的情況?這是因?yàn)槎驹陲嬍成?，都?huì)選擇熱騰騰的食物，例如熱飯、熱湯等，有時(shí)候還會(huì)喝點(diǎn)酒，加上身體穿上棉衣等厚衣服，雖然在冬天這樣很暖和，但是卻容易使體內(nèi)積蓄比較多的郁熱。

　　注意事項(xiàng)

　　1、每天3次開窗通風(fēng)

　　盡管氣候轉(zhuǎn)暖了,但倒春寒仍是會(huì)讓不少人為了溫暖而把門窗關(guān)得緊緊的,不留意換氣,這樣特別簡單繁殖細(xì)菌、病菌,白日應(yīng)當(dāng)常常開窗通風(fēng)換氣,堅(jiān)持新鮮的空氣和足夠的陽光。

　　2、早睡早起,流感遠(yuǎn)離我

　　春天風(fēng)多且大,人體吸入細(xì)菌、病菌的幾率也增大了。因此,春季養(yǎng)生要保持充足的休息和睡眠,因?yàn)槿说男菹⒑退邥?huì)直接影響抵抗力水平。

　　3、注意養(yǎng)肝護(hù)肝

　　春季養(yǎng)肝為首,一年四季春為首,五臟春季肝當(dāng)令。因此春天養(yǎng)生要注意養(yǎng)肝護(hù)肝,適當(dāng)吃些大棗、蜂蜜、枸杞、香蕉、葡萄、草莓、海帶、香菇、西紅柿等養(yǎng)肝食物,春天還要少吃酸,以防肝氣過旺。

　　4、注意預(yù)防疾病

　　春天氣候由寒轉(zhuǎn)暖,細(xì)菌、病毒等微生物活力增強(qiáng),易侵犯人體,容易致病,所以,春天養(yǎng)生要注意預(yù)防疾病,平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉,提高機(jī)體免疫力。

　禁忌

　　1、忌上火就用解毒丸

　　春季,很多人都容易上火,有些人一上火就亂用降火藥,是最大的“滅火”禁忌。其實(shí)日常生活中有些看似“上火”的癥狀并不是上火,例如便秘,或許是體虛的表現(xiàn)。所以,春季要弄清身體上的是哪把火,再對(duì)癥下火。

　　2、忌“春捂”不當(dāng)

　　很多人都知道春捂秋凍,但做起來卻出現(xiàn)兩個(gè)極端:年輕人靠著火力壯不捂,早早就穿起了單衣和單鞋;老人、小孩卻容易捂過頭,捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。

　　3、忌吃得太酸、辣

　　“春夏補(bǔ)陽”是《黃帝內(nèi)經(jīng)》等醫(yī)學(xué)經(jīng)典推崇的養(yǎng)生準(zhǔn)則,在五臟和五味的關(guān)系中,酸味有收斂作用,不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。吃得太酸、太辣都會(huì)損傷陽氣。

　　4、忌心情低落

　　由于精神疾病和一些神經(jīng)遞質(zhì)或激素的分泌失常有關(guān)系,氣溫多變?nèi)菀资褂?a href='http://www.zbfsgm.com/yangsheng/jingshenbing/' target='_blank'>精神病史的人內(nèi)分泌活動(dòng)發(fā)生變化,產(chǎn)生情緒波動(dòng),誘發(fā)精神分裂癥和躁郁癥等多種重性精神病。