最適合春季減肥的茶飲有哪些
春暖花開，你是否還在為你身上的肥肉而煩惱著?春季減肥喝什么茶?下面是的最適合春季減肥的茶飲，歡迎閱讀。
最適合春季減肥的茶飲
菊花茶——清火、減肥最方便的飲品
原料：幾朵干菊花。
做法：直接用熱水沖泡。
功效：清暑退熱解毒、消脂肪、降血壓。
烏龍茶——大便干燥，喝烏龍茶有通便作用
原料：烏龍茶
做法：簡單地用開水沖。
功效：助消化、去痰、解油膩之毒、消脂。
山楂茶——山楂茶對喜歡吃肉的肥胖者更適合
原料：山楂10克。
做法：用水煎煮。
功效：能消除油脂、幫助排泄體內(nèi)廢物，散淤化痰。
大麥芽茶——對腹脹和胃脹有益
原料：炒麥芽5錢、山楂5分。
做法：加冰糖水沖飲。
功效：開胃健脾、和中下氣、消食除脹。
檸檬茶——消脂、去油膩，美白肌膚
原料：檸檬切片。
做法：榨出檸檬汁，用溫水沖調(diào)，加入適量蜂蜜。
功效：減脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。
注意事項
1、不喝頭遍茶
由于茶葉在栽培與加工過程中受到農(nóng)藥等有害物的污染，茶葉表面總有一定的殘留，所以，頭遍茶有洗滌作用應(yīng)棄之不喝。
2、不空腹喝茶
空腹喝茶可稀釋胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶葉中不良成分大量入血，引發(fā)頭暈、心慌、手腳無力等癥狀。
3、不宜喝新茶
由于新茶存放時間短，含有較多的未經(jīng)氧化的多酚類、醛類及醇類等物質(zhì)，對人的胃腸黏膜有較強的刺激作用，易誘發(fā)胃病。所以新茶宜少喝，存放不足半個月的新茶更應(yīng)忌喝。
4、飯后不宜馬上喝茶
茶葉中含有大量鞣酸，鞣酸可以與食物中的鐵元素發(fā)生反應(yīng)，生成難以溶解的新物質(zhì)，時間一長引起人體缺鐵，甚至誘發(fā)貧血癥。
正確的方法是：餐后一小時再喝茶。
5、晚上宜喝淡茶
晚上最好喝紅茶。因為綠茶屬于不發(fā)酵茶，茶多酚含量較高，刺激性比較強，紅茶是全發(fā)酵茶，刺激性弱。尤其對脾胃虛弱的人來說，喝紅茶時加點奶，可以起到一定的溫胃作用。
晚上喝茶時要少放茶葉，不要將茶泡得過濃。最好晚飯后飲用，空腹飲茶容易抑制胃液分泌，妨礙消化，嚴(yán)重的還會引起心悸、頭痛等“茶醉”現(xiàn)象。
平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人，晚上還是以少飲或不飲茶為宜。
6、經(jīng)期不宜喝茶
在月經(jīng)期間喝茶，特別喝濃茶，可誘發(fā)或加重經(jīng)期綜合征。醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，與不喝茶者相比，有喝茶習(xí)慣發(fā)生經(jīng)期緊張癥幾率高出2.4倍，每天喝茶超過4杯者，增加3倍。
禁忌
1、水不僅促進新陳代謝而且還有排毒作用，所以減肥時充足的水分是必須要有的，減肥時由于減食量所以會經(jīng)常出現(xiàn)便秘等現(xiàn)況，多喝水也可以緩解便秘。
2、不能在溫度低的地方做運動，在溫度低的地方做運動會促進饑餓感，增加荷爾蒙分泌反而會發(fā)生逆效果。
3、氧氣運動和肌肉運動要結(jié)合。光做控制食量和氧氣運動減肥的話，會有反彈現(xiàn)象，所以要結(jié)合肌肉運動一起做。
4、運動后不要喝酒，運動后會提高酒精吸收，減少飽腹感，所以比平時吃的還多，所以一定要注意運動后不能喝酒。
5、忌熬夜與睡眠不足。睡眠時間為6-7個小時為標(biāo)準(zhǔn)，達到8個小時更佳，睡眠不足或經(jīng)常熬夜，容易令體內(nèi)平衡紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，也是導(dǎo)致易胖體質(zhì)的關(guān)鍵。
6、要在意體質(zhì)的變化。不知道自己平日的體重指數(shù)，減肥時也不注意時常稱體重，盲目地進行各種減肥方法，結(jié)果自己是否真的瘦下來，心里沒有數(shù)，也不知道減肥方法是否有效。
7、不要經(jīng)常過晚吃晚飯。由于工作、學(xué)習(xí)或生活習(xí)慣，現(xiàn)代人的晚飯時間都出現(xiàn)推遲的情況，但其實睡前3個小時內(nèi)最好不要吃東西，晚飯應(yīng)盡早進行，否則容易導(dǎo)致食物殘留，脂肪與廢物積聚。
8、不要只淋浴不泡澡。如果想更有效提高新陳代謝，促進血液循環(huán)，改善易胖體質(zhì)，最好是泡個半身浴，身心也能充分放松下來。
9、不要持續(xù)參加聚會，持外食主義。餐廳食物的熱量異常高，而且加入的食材成分也不知底細，一直持續(xù)外食生活，身體也會在不知不覺間發(fā)胖，如果真的想要瘦下來，就不能偷懶，自己動手做做減肥餐。
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