春天吃什么菜比較好
一年之計(jì)在于春。春天,大地春回,陽氣上升,氣候變化無常,故應(yīng)適時(shí)調(diào)養(yǎng)好自己的身體!為此,下面學(xué)習(xí)啦小編整理了春天適合吃的蔬菜以供大家閱讀。
春天適合吃的蔬菜
韭菜
“夜雨剪春韭,新炊間黃梁”,韭菜以其豐富的營養(yǎng)、特殊的辛香、鮮美的風(fēng)味備受青睞。韭菜又名起陽草,含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),具有調(diào)味、殺菌的功效。韭菜含粗纖維多,是人們必不可缺少的物質(zhì)。春天冷暖不一,需要保養(yǎng)陽氣,韭菜性溫,最宜人體陽氣。明代醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍說:“韭……乃肝之菜也”,對(duì)肝功能的發(fā)揮非常有益。春天常食韭菜,可增強(qiáng)人體脾、胃之氣,用于防治腎陽虛弱所致的腰膝冷痛、遺精陽萎、小便頻數(shù)等。胃虛有熱、下部有火和消化不良者不宜食用。
菠菜
菠菜是一種營養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜。春天的菠菜不僅鮮嫩,而且其蘊(yùn)含的營養(yǎng)素還可以幫助預(yù)防多種疾病。菠菜炒熟后食用,有通小便、清積熱、促進(jìn)胃腸和胰腺分泌、幫助消化吸收的作用。菠菜含豐富的葉酸,能減少體內(nèi)導(dǎo)致血管收縮和硬化的氨基酸,并增加血管彈性和促進(jìn)血液循環(huán),能夠有效預(yù)防心臟病。菠菜中含有大量草酸,在人體內(nèi)遇上鈣和鋅生成草酸鈣和草酸鋅,不易被吸收而排出體外。所以,兒童及孕婦在食用菠菜時(shí)要適量。
黃豆芽
春天是維生素B2缺乏癥的多發(fā)季節(jié),黃豆芽是含維生素B2較豐富的食品,可以有效地防治維生素B2缺乏癥。烹調(diào)黃豆芽時(shí)不可加堿,要加少量食醋,才能保持維生素B2不減少。
胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素。經(jīng)常飲用胡蘿卜汁有助于防止血管硬化,降低膽固醇,也可輔療糖尿病、貧血癥,對(duì)消除代謝障礙、視力減弱和防止頭發(fā)脫落也有較好的療效。胡蘿卜汁制劑還可以廣泛地應(yīng)用于治療心血管、肝、腎等疾病。用胡蘿卜200~250克(洗凈切片),豬肝100~200克(切片),鍋中加水、食油及少許生姜、鹽燉成的胡蘿卜豬肝湯可補(bǔ)血養(yǎng)肝明目,治療維生素A缺乏所致的夜盲癥及兩目昏花等癥。 胡蘿卜素是維生素A的半成品,是脂溶性物質(zhì),只有溶解在油脂中才能在人體小腸黏膜內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A。因此,食用胡蘿卜最好用油烹調(diào),或切塊與肉同燉。
春天適合吃的水果
草莓
草莓屬于春季的時(shí)令水果,它本身含有非常豐富的維生素C,而維生素C具有幫助消化,促進(jìn)新陳代謝,防癌的作用。所以在春天,買一點(diǎn)草莓,是不錯(cuò)的選擇。
蘋果
蘋果是一種非常耐儲(chǔ)存的水果,而其本身,具有優(yōu)秀的食療與輔助治療作用。從營養(yǎng)成分上來講,含有豐富的果糖、葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維等。
香蕉
香蕉曾被稱為水果之王,主要成分有碳水化合物、維生素B、維生素C、蛋白質(zhì)和微量元素。加之富含纖維素,使其具有通便作用。也是少數(shù)幾種可以偶爾作為主食進(jìn)行食用的水果。同時(shí)對(duì)于瘦身,也就相當(dāng)?shù)男Ч?/p>
杏
富含維生素B17,對(duì)于抗癌有一定的效果。同時(shí)富含蛋白質(zhì)、糖、粗脂肪、磷、鐵、鉀、鈣,有潤肺化痰之功效。
菠蘿
菠蘿從營養(yǎng)成分來講,含有豐富的檸檬酸、蛋白酶、果糖、維生素B、葡萄糖、維生素C、磷等物,具有消食止瀉的功效,對(duì)于春季想飽嘗美食的朋友,是不錯(cuò)的選擇。
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春天吃什么菜比較好
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