春天吃什么養(yǎng)肝 養(yǎng)肝有什么方法
中醫(yī)認(rèn)為,春季為人體五臟之一的肝臟當(dāng)令之時(shí),為此,下面學(xué)習(xí)啦小編整理了春天養(yǎng)肝的食物以供大家閱讀。
春天養(yǎng)肝的食物
1、蔥、蒜、青椒
春季是養(yǎng)肝的最佳時(shí)機(jī),此時(shí)可多吃點(diǎn)辛辣食物,比如蔥、蒜、青椒等,這樣不僅能起到順養(yǎng)肝氣的作用,還可對抗腫瘤,起到防癌作用。蔥、蒜、青椒等雖然比較辛辣,但硫化物含量比較高,可刺激消化道、增進(jìn)食欲。另外,蔥、蒜中含有的微量元素硒,對胃腸道腫瘤也有不錯(cuò)的防治作用。
2、香椿
香椿被稱為“樹上蔬菜”,又名香椿芽、香樁頭等,是香椿樹的嫩芽。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,香椿味苦、性平、無毒,有開胃爽神、祛風(fēng)除濕、止血利氣、消火解毒的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)及臨床經(jīng)驗(yàn)也表明,香椿能保肝、利肺、健脾、補(bǔ)血、舒筋。
3、大紅棗
春天是生發(fā)的季節(jié),因此要?dú)庋獌赏綍r(shí)要多吃一些大紅棗,尤其是女性,春天吃大紅棗補(bǔ)血,可以讓臉色更加的紅潤,而且,大紅棗甘甜,肝喜甜,因此有養(yǎng)肝護(hù)肝的功效。
4、豆芽菜
春季應(yīng)該適當(dāng)吃一些應(yīng)季節(jié)的芽菜,而豆芽菜有清熱功效,能對抗春季上火現(xiàn)象。豆芽菜還能幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生,有利于肝氣疏通、健脾胃。
5、金針菇
金針菇是很多人的至愛食材。它性寒,味甘、咸,富含B族維生素、維生素C、礦物質(zhì)、胡蘿卜素、多種氨基酸等,具有補(bǔ)肝、益腸胃等功效。它還是高鉀低鈉食品,可防治高血壓,對老年人很有益。
6、菠菜
菠菜是春季的時(shí)令蔬菜,具有很好的養(yǎng)肝、養(yǎng)血、滋陰等作用,含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素和維生素C等,對于保護(hù)肝有著很好的作用。菠菜含有草酸,食后影響人體對鈣的吸收,因此,烹飪菠菜前一般應(yīng)先灼水后再進(jìn)行烹飪,這樣可以減少草酸含量。
7、胡蘿卜
胡蘿卜中含有的多種化合物能夠提高肝臟的抗氧化能力,能防御四氯化碳所引起的肝中毒,對受損的肝臟有極強(qiáng)的恢復(fù)功能。
8、西紅柿
中醫(yī)認(rèn)為,西紅柿具有止血、降壓、利尿、健胃消食、生津止渴、清熱解毒、涼血平肝的功效,營養(yǎng)學(xué)分析認(rèn)為,西紅柿中含有相當(dāng)一部分的維生素C和維生素A,還含有大量番茄紅素。如果生吃西紅柿則可以補(bǔ)充大量的維生素C,如果熟吃則能夠在油脂的輔助下良好攝入維生素A與番茄紅素,對人的身體健康均有好處。
9、蘆筍
近期韓國一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),醉酒之后,除了多喝水和多休息之外,吃蘆筍也可以解酒護(hù)肝。蘆筍及蘆筍葉提取物中的氨基酸和礦物質(zhì)可以減輕宿醉癥狀,保護(hù)肝臟細(xì)胞免受酒精毒素的侵害。研究人員表示,蘆筍葉中的氨基酸和礦物質(zhì)濃度比蘆筍更高,解酒護(hù)肝效果更好。
10、枸杞
枸杞有養(yǎng)肝益精作用,它含有人體必需的糖、蛋白質(zhì)、多種維生素和磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì),能幫助保護(hù)肝細(xì)胞,改善肝臟功能,對于慢性肝炎的治療有一定效果。將枸杞與紅棗、粳米一塊煮粥,有養(yǎng)肝、調(diào)理腸胃的作用。
11、茼蒿
綠色入肝,所以多吃點(diǎn)綠葉蔬菜對清肝火也有很好的作用,而且茼蒿清肝火的作用也比其它綠葉菜要更好一些。春季里多吃茼蒿菜有清血,養(yǎng)心,潤肺及消痰等功效。茼蒿一般營養(yǎng)成分無所不備,尤其胡蘿卜素的含量超過一般蔬菜。適合高血壓患者、腦力勞動(dòng)人士、貧血者、骨折患者等。
春天養(yǎng)肝小貼士
一、春季應(yīng)當(dāng)喝花茶,最好是菊花茶。
菊花茶既養(yǎng)目又養(yǎng)肝。還可以用山楂片和菊花泡水喝,不加糖,加一兩滴蜂蜜最好。
除了喝之外,用菊花茶熏眼睛,可以起到明目、消除眼部疲勞的效果。
做法:
把菊花茶泡了之后,先別喝,先用菊花茶的熱氣熏眼睛,熏完之后再喝,一點(diǎn)也不浪費(fèi)。
注意:
黃菊是解毒作用為長,杭菊以清目為長,熏眼要選杭菊。睡覺前,用菊花、龍井和普洱沏茶喝可調(diào)節(jié)肝功能。
這三種茶泡水,晚上喝三五口,不要多,不是當(dāng)水飲,而是用來調(diào)節(jié)肝功能。
二、肝炎的患者要吃猴頭菇。
猴頭菇有抗癌作用。除了猴頭菇之外,銀耳(白木耳)也是很好的養(yǎng)肝食物。白木耳和猴頭菇燉湯喝口感也很好。
做法:
1、猴頭菇用開水浸泡,反復(fù)沖洗后,剪去根部,再換溫水加適量堿泡發(fā),直到酥軟,撈出,再漂洗干凈堿性,瀝干水。
2、銀耳用水浸透,洗凈,與猴頭菇一起放入鍋內(nèi),加入冰糖,燉熟喝湯。
晚上可以吃黑木耳和黑豆,或者把黑木耳、黑豆煮水,用其漱口,亦可口服。
三、養(yǎng)好血才能護(hù)好肝
肝藏血,我們平時(shí)吃各種食物都是為了汲取這些食物當(dāng)中的營養(yǎng),通過血液循環(huán),將營養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)達(dá)全身,補(bǔ)給我們的身體。
一天怎么吃最養(yǎng)血
早晨吃番茄,中午吃紅棗,晚上吃豬肝(或者牛肝、羊肝)和菠菜。
每天早晨吃一個(gè)生番茄,番茄中多種維生素含量都比較高,對養(yǎng)血有益。
中午喝紅棗湯補(bǔ)血。
晚上吃菠菜,炒著吃也可以,煨湯吃也可以,最好加點(diǎn)豬肝、牛肝或者羊肝,做成湯。
養(yǎng)血保肝法——搓手心
做法:
兩手伸直,手心相對,上下搓,前后揉。
早上做完之后,可以在中午11點(diǎn)到13點(diǎn)再進(jìn)行練習(xí),是春季養(yǎng)生的一個(gè)不錯(cuò)的保健法。
從經(jīng)絡(luò)的角度來說,手掌心有心包經(jīng)的勞宮穴,是主血的。手心搓熱后就有活血的效果。
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