国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識(shí)>四季養(yǎng)生>春季養(yǎng)生>

春季養(yǎng)生注意哪些要點(diǎn)

時(shí)間: 朝燕820 分享

  春季是萬(wàn)象更新的季節(jié),做好春天的養(yǎng)生保健生活對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)有很大的好處,那么在春季養(yǎng)生我們?cè)撟⒁馐裁茨?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了春季養(yǎng)生注意要點(diǎn)以供大家閱讀。

  春季養(yǎng)生注意要點(diǎn)

  營(yíng)養(yǎng)平衡

  從飲食科學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看,春季強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對(duì)比例,防止飲食過(guò)量、暴飲暴食,避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。

  養(yǎng)肝

  按中醫(yī)觀點(diǎn),春季養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)肝?;加懈?a href='http://www.zbfsgm.com/yangsheng/xueya/' target='_blank'>血壓冠心病的人更應(yīng)注意在春季養(yǎng)陽(yáng)。且春季是細(xì)菌、病毒繁殖旺季,肝臟具有解毒、排毒的功能,負(fù)擔(dān)最重,而且由于人們肝氣升發(fā),也會(huì)引起舊病復(fù)發(fā),如春季肝火上升,會(huì)使虛弱的肺陰更虛,故肺結(jié)核病會(huì)乘虛而入。同時(shí),如果春季養(yǎng)生不當(dāng),易傷肝氣。為適應(yīng)季節(jié)氣候的變化,保持人體健康,在飲食調(diào)理上應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)肝為先。

  養(yǎng)陽(yáng)

  《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出“春夏補(bǔ)陽(yáng)”,宜多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物,以使人體陽(yáng)氣充實(shí),抵御邪氣侵襲。另一方面,由于腎陽(yáng)為人體陽(yáng)氣之根,故在飲食上養(yǎng)陽(yáng),還應(yīng)包括溫養(yǎng)腎陽(yáng)之意。飲食上應(yīng)多吃點(diǎn)培補(bǔ)腎陽(yáng)的東西,蔥、蒜、韭等都是養(yǎng)陽(yáng)的佳品。

  少酸多甜

  唐代名醫(yī)孫思邈說(shuō):“春日宜省酸,增甘,以養(yǎng)脾氣。”春季為肝氣旺之時(shí),肝氣旺則會(huì)影響到脾,所以春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥;而多吃酸味的食物,會(huì)使肝功能偏亢,故春季飲食調(diào)養(yǎng),宜選辛、甘之品,如紅棗、蜂蜜等,忌酸澀。

  清淡

  此時(shí),飲食宜清溫平淡,飲食宜溫?zé)?,忌生冷。?yīng)少吃肥肉等高脂肪食物,因?yàn)橛湍伒氖澄锸澈笕菀桩a(chǎn)生飽腹感,人體也會(huì)產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。胃寒的人可以經(jīng)常吃點(diǎn)姜,以驅(qū)寒暖胃;有哮喘的人,可服點(diǎn)生姜蜂蜜水,以潤(rùn)燥鎮(zhèn)喘;有慢性氣管炎的人,應(yīng)禁食或少食辛辣食物。

  多喝水

  可增加循環(huán)血容量,有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄,可降低毒物對(duì)肝的損害。此外,補(bǔ)水還有利于腺體分泌,尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶,可有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪,促進(jìn)人體陽(yáng)氣生發(fā),郁滯疏散。而適量飲茶,還可提神解困,但春季不宜貪冷飲。

  多食蔬菜

  人們經(jīng)過(guò)冬季之后,大多數(shù)會(huì)出現(xiàn)多種維生素、無(wú)機(jī)鹽及微量元素攝取不足的情況,如春季人們常發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等。因此,隨著春季的到來(lái)及各種新鮮蔬菜的大量上市,人們一定要多吃點(diǎn)新鮮蔬菜,以便營(yíng)養(yǎng)均衡,身體健康。

  春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)

  1、春季飲食,養(yǎng)肝為先

  春季為肝氣旺之時(shí),肝氣旺則會(huì)影響到脾,所以春季容易出現(xiàn)脾胃欠佳癥狀;如果不注意合理飲食,可能會(huì)導(dǎo)致各類因肝引起的疾病,愛康國(guó)賓營(yíng)養(yǎng)專家建議應(yīng)多吃一些性味甘平,且富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物,有利于發(fā)寒散邪,扶助陽(yáng)氣,飲食需遵循以下幾點(diǎn)

  第一,應(yīng)適當(dāng)吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物,如:蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等;脾胃不好的人應(yīng)少吃性寒的食物,如:黃瓜、茭白、蓮藕等,以免阻止陽(yáng)氣生發(fā)。

  第二,宜甘減酸,因?yàn)榇禾旄喂δ芡ⅲ嵛妒称窌?huì)促使肝氣更旺,導(dǎo)致脾胃的消化、吸收功能下降,影響人體健康。 第三,適當(dāng)多吃護(hù)肝的食物,如:大棗、山藥、枸杞等,以健脾胃之氣。

  2、飲食清淡,多吃蔬菜

  經(jīng)過(guò)冬季之后,人們較普遍地會(huì)出現(xiàn)多種維生素、無(wú)機(jī)鹽及微量元素?cái)z取不足的情況,如春季人們多發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等,這些均是因?yàn)樾迈r蔬菜吃得少而造成的營(yíng)養(yǎng)失調(diào)。因此,愛康國(guó)賓營(yíng)養(yǎng)專家建議人們一定要多吃蔬菜,如生菜、芹菜、油菜、大白菜、香椿、四季豆等。

  亦可適當(dāng)吃些薺菜、馬齒莧、蒲公英、車前草、榆錢等野菜。它們生長(zhǎng)在郊外,污染少,且吃法簡(jiǎn)單,營(yíng)養(yǎng)豐富,保健功能顯著。

  春季的湯,應(yīng)以胡蘿卜、白蘿卜、海帶、冬瓜、番茄、春筍為主料,配以雞肝、豬肝、瘦肉絲等,湯以清淡、味鮮為宜。

  3、巧妙飲食,抵御春困

  春困”使人身體疲乏,精神不振,應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬菜,如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,對(duì)恢復(fù)精力,消除春困很有好處。

  4、水和蜂蜜,巧化春燥

  春天,干燥的天氣容易消耗掉人體內(nèi)的水分,容易出現(xiàn)急躁、上火等春燥反應(yīng)。所以,春天多喝水是第一要?jiǎng)?wù)?!侗静菥V目》上記載,蜂蜜有“清熱、解毒、潤(rùn)燥”等功效,是“健康長(zhǎng)壽的妙藥”。早上起床喝一大杯溫蜂蜜水,對(duì)化解“春燥”很有好處。

  5、多糙少精保護(hù)血管

  目前冠心病、腦梗死等心腦血管疾病的發(fā)病率日漸升高,已成為國(guó)人的“頭號(hào)殺手”。除了傳統(tǒng)的高血脂、高血壓、高血糖等“三高”外,還有一大禍根,那就是高同型半胱氨酸血癥。

  專家研究發(fā)現(xiàn),一種稱為同型半胱氨酸的物質(zhì),如果在血液中的濃度過(guò)高,就會(huì)引起人的動(dòng)脈硬化,最終導(dǎo)致心肌梗死、腦中風(fēng)以及老年癡呆癥。而血液中的同型半胱氨酸之所以會(huì)升高,越來(lái)越多地吃精細(xì)加工的食品就是原因之一。

  6、多綠少白益壽延年

  營(yíng)養(yǎng)學(xué)家分析了各種蔬菜的養(yǎng)分,發(fā)現(xiàn)一個(gè)規(guī)律:蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與其顏色深淺有關(guān)。顏色愈深的蔬菜,維生素與胡蘿卜素含量越多,反之就越少。按此規(guī)律排出的順序是:綠色蔬菜、紅黃色蔬菜、白色蔬菜。

  綠色蔬菜富含鈣質(zhì),葉酸與維生素C的含量也很高,此外,具有抗癌防病作用的葉綠素尤其多。

  7、多禽少畜護(hù)心臟

  對(duì)于肉食,人們大多又愛又怕。愛是因?yàn)樗鼱I(yíng)養(yǎng)豐富,口感良好;怕是因?yàn)槠渲竞扛?,容易與高脂血癥乃至冠心病、中風(fēng)、糖尿病等疾病掛鉤。如何解決這個(gè)難題呢?竅門之一就是多吃禽肉少吃畜肉。

  與豬、牛、羊等畜肉比較,禽肉雖同屬動(dòng)物性脂肪,但所含脂肪的結(jié)構(gòu)卻不相同。畜肉脂肪中飽和脂肪酸多,膽固醇也高,而鵝、鴨、雞等禽肉不僅脂肪較少(僅為前者的1/4~1/3),而且所含脂肪的結(jié)構(gòu)更接近于橄欖油,故有保護(hù)心臟的作用。

  8、多生少熟減少致癌物

  就禽肉而言,如果有生、熟兩種擺在你面前,你會(huì)鐘情于哪一種呢?熟肉制品食用方便,口味也不錯(cuò),你可能更喜愛熟肉制品。不過(guò),這樣你將犯下攝入亞硝酸鹽的錯(cuò)誤。因?yàn)樵谥谱魇烊庵破愤^(guò)程中,要添加亞硝酸鹽,目的是借助其防腐作用,使食品保鮮。但亞硝酸鹽一旦進(jìn)入人體,就可分解成具有強(qiáng)烈致癌作用的物質(zhì)亞硝胺,嚴(yán)重威脅人的健康。

  9、多還原少氧化活躍大腦

  如何保障大腦健康?怎樣提高用腦效率?營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出:多吃還原食物,少吃氧化食物。

  所謂氧化食物,是指那些富含過(guò)氧化脂類化合物的食物,油炸類食品、方便面、漢堡包等為其代表,高熱量含油食品、肥肉和果汁亦屬此類。這些食物能在人體內(nèi)發(fā)生氧化反應(yīng),損害腦血管壁的正常分子結(jié)構(gòu),使腦血管變窄,影響血液流動(dòng),對(duì)大腦的生理活動(dòng)產(chǎn)生不良刺激,導(dǎo)致思維遲鈍。

  還原食物則含胡蘿卜素、超氧化物歧化酶等成分,可阻止腦血管壁的氧化反應(yīng)進(jìn)行,或者使已經(jīng)發(fā)生的氧化反應(yīng)“還原”,保證腦血管通暢,大腦供血充足,始終處于清醒、活躍的健康狀態(tài)。
看了春季養(yǎng)生注意哪些要點(diǎn)的人還看:

1.春季養(yǎng)生要注意什么

2.春季養(yǎng)生有什么要點(diǎn)

3.春季養(yǎng)生六大原則

4.春季養(yǎng)生有哪些常識(shí)

5.春季白領(lǐng)養(yǎng)生要點(diǎn)

6.春天養(yǎng)生方法有哪些

7.春季養(yǎng)生常識(shí)大全

春季養(yǎng)生注意哪些要點(diǎn)

春季是萬(wàn)象更新的季節(jié),做好春天的養(yǎng)生保健生活對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)有很大的好處,那么在春季養(yǎng)生我們?cè)撟⒁馐裁茨?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了春季養(yǎng)生注意要點(diǎn)以供大家閱讀。 春季養(yǎng)生注意要點(diǎn) 營(yíng)養(yǎng)平衡 從飲食科學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看,春季強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 春天吃什么食物去火
    春天吃什么食物去火

    春天到了你知道春季吃什么最養(yǎng)生嗎?春天特別容易上火,你知道吃什么能夠滅火嗎?別著急,接下來(lái),學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享春天去火食物,希望對(duì)大家

  • 春天吃什么潤(rùn)肺 吃什么可以潤(rùn)肺
    春天吃什么潤(rùn)肺 吃什么可以潤(rùn)肺

    春季養(yǎng)生一般以清熱化痰,養(yǎng)陰潤(rùn)肺為主。飲食是調(diào)理最重要的一方面,那么春天吃什么潤(rùn)肺止咳呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了有關(guān)春天潤(rùn)肺的飲食以供大家閱

  • 春天吃什么食物養(yǎng)肝
    春天吃什么食物養(yǎng)肝

    春季大家要注重對(duì)肝臟的養(yǎng)護(hù),你知道春季該如何養(yǎng)肝嗎?養(yǎng)肝護(hù)肝的食物又有哪些呢?今天學(xué)習(xí)啦小編就為大家介紹春天養(yǎng)肝食物,歡迎大家的閱讀! 春天養(yǎng)

  • 春天吃什么蔬菜最養(yǎng)生
    春天吃什么蔬菜最養(yǎng)生

    春天萬(wàn)物甦醒、欣欣向榮,是吃新鮮蔬菜的好時(shí)節(jié)!所以,接下來(lái),學(xué)習(xí)啦小編就和大家介紹春天最養(yǎng)生的蔬菜,希望對(duì)大家有幫助! 春天最養(yǎng)生的蔬菜 1、

20182