国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識>四季養(yǎng)生>春季養(yǎng)生>

春季如何預(yù)防高血壓 預(yù)防高血壓的方法

時間: 曉敏706 分享

  高血壓的發(fā)生不僅與遺傳、環(huán)境因素有關(guān),還與平時的飲食、運動因素密切相關(guān)。在春季養(yǎng)生是怎么樣預(yù)防高血壓的呢?春季預(yù)防高血壓的方法由學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹!

  如何預(yù)防高血壓

  1、合理調(diào)制日常飲食

  通過合理的調(diào)制日常飲食來防止血壓升高是青少年要重視的一個有效措施。俗話說,病從口入。肥胖兒童每日攝入的熱量不超過1300千卡,提倡食用富含膳食纖維的食物及粗糧等低熱量的食物,多食用動植物蛋白質(zhì)如雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等能保證身體生長發(fā)育所需的氨基酸,限制脂肪的攝入,少吃肥肉、奶油蛋糕、漢堡包、炸雞塊等。同時,要盡量少吃咸菜、腐乳、咸肉等腌制品,因為鈉鹽攝入增加2倍,高血壓病的發(fā)病率亦增加2倍。

  2、增加運動量

  現(xiàn)在的青少年處于非常大的學(xué)習(xí)壓力中,經(jīng)常怕耽誤學(xué)習(xí)時間而減少了運動量。其實多運動有利于控制血壓平穩(wěn)。運動有利于多余熱量的消耗,使新陳代謝良性循環(huán)。注意從小的運動量開始,逐漸增加,對于適合自己的運動要長期堅持下去,這樣就可以有效的預(yù)防高血壓的產(chǎn)生。

  3、遠離香煙

  要避免血壓升高造成的健康危害青少年在平時一定要遠離香煙,這樣可以大大減小發(fā)生高血壓的幾率。吸煙被證明是腦卒中、冠心病的最重要的危險因素之一。吸煙咳促使腎上腺素增加,動脈硬化,心跳加快,血壓升高,而且尼古丁影響降壓藥的療效。

  預(yù)防高血壓的食物

  1、堅果

  毋庸置疑,堅果絕對是降血壓的必備食物。因為堅果中含有豐富的抗氧化物質(zhì)、鎂元素和纖維,并且低鈉。但同樣也需要注意,使用過多的鹽焗堅果會引起其他諸如肥胖,高膽固醇等健康問題。

  2、豆類

  豆類制品中含有大量的鉀,當(dāng)體內(nèi)鉀元素過少時,身體就會轉(zhuǎn)而吸收更多的鈉元素,然而鈉元素會使血壓升高。反之,如果攝入豐富鉀元素,那么我們就能很好的控制血壓。豆類食品中還含有異黃酮,也對控制血壓有好處。

  3、脫脂牛奶

  脫脂牛奶可謂人體提供鈣以及維他命D,使血壓明顯下降。研究表明,每天喝兩杯脫脂牛奶就能達到控制血壓的功效。

  4、葵花籽

  所有的堅果以及豆科植物都對人們的心臟功能有好處,然而當(dāng)談到降低血壓時,葵花籽在其中可謂是獨樹一幟。葵花籽被認為是一種很好的膳食纖維來源,并且每天只需食用三克??ㄗ褧槿梭w提供全面的營養(yǎng),以此降低血壓。但同樣也需注意的是,含鹽多的葵花籽也不能多吃。

  5、石榴汁

  石榴中富含抗氧化物質(zhì),缺少抗氧化物質(zhì)會易于產(chǎn)生高血壓。然而糖尿病(內(nèi)分泌科)人在食用石榴的時候需要注意,因為石榴會使體內(nèi)的糖分增加。

  治療高血壓的水果

  1、桑椹

  桑椹、桑葉、桑皮、桑枝都可以入藥。其性味甘平而無毒。桑果、桑技、桑皮具有利尿、減低血壓的療效。高血壓合并動脈硬化的病人,可以用微桑葉3O克,蠶砂15克,煎湯服用,每日2次,每次50毫升,10天為一個療程。

  2、西瓜

  西瓜的瓜肉、汁、種子和瓜皮均可以人藥,果肉還可以食用。除不含脂肪外,幾乎包含人體所需要的各種營養(yǎng)成分。西瓜味甘,性涼,無毒,具有清暑、解渴、利尿的功效。適用于高血壓、腎炎、肝炎、冠心病的病人。

  3、鮮梅

  鮮梅富含酸質(zhì)、蘋果酸、琥珀酸等營養(yǎng)物質(zhì),高血壓頭暈失眠,夜難入睡者,可取陳年燉梅3枚,(即烏梅和水微火加溫?zé)踔贫?、加適量開水燉服,有降壓,安眠,清熱生津作用。

  4、檸檬

  檸檬富含的維生素C和維生素P,能增強血管彈性和韌性,緩解鈣離子促使血液凝固,可預(yù)防和治療高血壓等心血管疾病

  5、柑橘

  維生素B1對神經(jīng)系統(tǒng)的信號傳導(dǎo)具有重要作用。在水果當(dāng)中,柑橘的維生素B1含量最高。中醫(yī)認為,柑橘養(yǎng)陰生津助消化,有止咳化痰的功效,肺部不適的人比較適宜吃。

  看了春季如何預(yù)防高血壓的人還看了:

1.春季應(yīng)該怎樣預(yù)防高血壓

2.冬季高血壓如何預(yù)防

3.如何預(yù)防高血壓病

4.怎樣預(yù)防春季傳染病

5.有效預(yù)防高血壓的7種食物

春季如何預(yù)防高血壓 預(yù)防高血壓的方法

高血壓的發(fā)生不僅與遺傳、環(huán)境因素有關(guān),還與平時的飲食、運動因素密切相關(guān)。在春季養(yǎng)生是怎么樣預(yù)防高血壓的呢?春季預(yù)防高血壓的方法由學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹! 如何預(yù)防高血壓 1、合理調(diào)制日常飲食 通過合理的調(diào)制日常飲食來防止血壓升高是青少年要重視的
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

31067