春季養(yǎng)生健康小知識有哪些
春天快要到了,萬物都復蘇了,養(yǎng)生的工作也該開始了!為此,下面學習啦小編整理了春季養(yǎng)生健康小知識以供大家閱讀。
春季健康知識
春季的到來,我們人體陽氣順應自然,向上向外疏發(fā),所以這個時候也要注意保衛(wèi)體內的陽氣,只要會損陽氣的情況我們都要避免哦。
春季養(yǎng)肝為首
一年四季春為首,五臟春季肝當令。故此,四時養(yǎng)生,要特別抓緊春天生發(fā)季節(jié)的肝臟養(yǎng)生。按照中醫(yī)的“天人相應”理論,春季為人體五臟之一的肝臟當令之時,所以,在春季養(yǎng)生,我們就要緊緊抓住以養(yǎng)肝為主線,春季養(yǎng)肝是綱,用適當?shù)闹嗅t(yī)養(yǎng)生方法,抓住春季養(yǎng)肝,維護和加強人本機體陰陽平衡,從而真正做到“陰平陽秘,精神乃治”的健壯目的。老中醫(yī)說,春季養(yǎng)肝在飲食上,要選甘、辛、溫之品,清淡可口,盡量不要吃不要油膩、生冷、粘硬食物。
由于春季人體新陳代謝加快,因此應多選用既升發(fā)又富營養(yǎng)之品,如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之類;由于冬季新鮮蔬菜較少,攝入維生素不足,聚積一冬的內熱要散發(fā)出去,所以還要多吃些新鮮蔬菜,如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞頭、香椿頭等。這對于因冬季過食膏梁厚味導致內熱偏勝者,還可起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進食欲等作用。對于體質過敏,易患花粉過敏、蕁麻疹、皮膚病等,應禁食含異性蛋白等刺激性食物,如羊肉、狗肉、豬頭、雞頭、海腥魚、蝦、蟹之類。這些都是春季養(yǎng)肝的家常方法,非常的實用,讀者您不妨將這些春季養(yǎng)生小常識運用在生活中。
保持心情舒朗的養(yǎng)生觀
春季健康小常識還有一個很重要的穴位“太沖穴”。中醫(yī)認為春季木旺肝火盛,如果日常生活工作遇到不順心的事,就會脾氣大容易發(fā)火。膽紅素高是西醫(yī)的說法,在中醫(yī)里面,就是木旺肝氣盛。有一個穴位可以緩解,在腳背上的拇指和食指骨頭交匯處,有一個穴位叫太沖穴,早晚穴位這個穴位可以平肝氣,舒郁結。不僅春季可以自己經(jīng)常按摩,日常工作被老板訓了、生活遇到不平事了,都可以按摩這個太沖穴。只要常持逢事遇物心情舒朗的養(yǎng)生觀,其實養(yǎng)生的根本目的也就達到了。
起居要有規(guī)律
在春天到來之時,人體陽氣漸趨于表,皮膚舒展,末梢血液供應增多,汗腺分泌也增多,身體各器官負荷加大,而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用,肢體感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺,它不利地陽氣升發(fā)。為了適應這種氣候轉變,在起居上應早睡早起,經(jīng)常到室外、林陰小道、樹林中去散步,與大自然融為一體。
精神要養(yǎng)足
人的精神活動必須應氣候的變化,人體受季節(jié)影響最大的時候是過渡之際。現(xiàn)代醫(yī)學研究表明,不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢,使神經(jīng)內分泌系統(tǒng)功能紊亂,免疫功能下降,容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此,春天應注意情志養(yǎng)生,保持樂觀開朗的情緒,以使肝氣順達,起到防病保健的作用。春天要力戒動怒,更不要心情抑郁,要做到心胸寬闊、豁達樂觀;身體要放松,要舒坦自然,充滿生機。
要注意經(jīng)常鍛煉
春季綠色植物增多,空氣中的陰離子倍增,在這樣的環(huán)境下鍛煉,有助于提高生理機能和健康水平,還有利于調節(jié)情緒,因此,宜多做些戶外活動,如做操、散步、踏青、打球、放風箏、釣魚、賞花、慢跑、打太極拳等,讓機體吐故納新使筋骨得到舒展,為一年的工作學習打下良好的基礎。實踐證明,春季經(jīng)常參加鍛煉的人,抗菌素病能力強、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。
要注意身體保暖
春天到來天氣轉暖,致病的細菌、病毒等隨之生長繁殖,因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱、肺炎等傳染病更容易發(fā)生?;加懈?a href='http://www.zbfsgm.com/yangsheng/xueya/' target='_blank'>血壓、心臟病的中老年人,更應注意防寒保暖,以預防中風、心肌梗塞等病的發(fā)生。
要多補充水
春季風大,氣候干燥,水分缺乏,應多喝白開水補充體液,增強血液循環(huán),促進新陳代謝。多飲水還可以促進腺體,尤其是消化腺和胰液,膽汁的分泌,以利消化吸收和廢物的排除,減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。
日常牢記健康家居
春季養(yǎng)生在我們在健康家居中要注意的是流感、流腦的肆虐,但麻疹、猩紅熱、肺炎也是易發(fā)病,故大家要做好預防措施,保持室內空氣流通及加強鍛煉,提高機體的防御能力。還有春季雖暖和,但別急著減衣服,因早春氣溫乍暖乍寒,如同孩兒臉, 說變就變,常有寒潮來襲。特別是老年人,氣弱骨疏,抗病力差,稍受風寒,易發(fā)宿疾。因驟冷會使血管痙攣,血液粘稠,血流速度減慢,臟器缺血,于是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節(jié)炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而至。故當此時,應防風御寒,時備夾衣,遇暖易之,棉衣不可頓去。春季衣著款式應寬松舒展,純棉織品吸濕性好,暖和又貼身,是內衣的合適選料。
女性春季養(yǎng)生小常識
一、起居規(guī)律
在春天到來之時,皮膚舒展,末梢血液供應增多,汗腺分泌也增多,身體各器官負荷加大,而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用,肢體感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺,因為這不利于陽氣升發(fā)。為了適應這種氣候轉變,在起居上應早睡早起,經(jīng)常到室外、林蔭小道、樹林中去散步,與大自然融為一體。春天氣候多變,時寒時暖,同時人體皮表疏松,對外界的抵抗能力減弱,所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服,尤其是體質虛弱者。
二、飲食調養(yǎng)
春季人體新陳代謝開始旺盛,飲食宜選用辛、甘、微溫之品。
春季飲食應避免吃油膩生冷之物,多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。現(xiàn)代醫(yī)學研究認為,飲食過量、缺少維生素B是引起春天發(fā)困的原因之一。
春天是肝旺之時,多食酸性食物會使肝火更旺,損傷脾胃。應多吃一些味甘性平,且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。
三、養(yǎng)足精神
人的精神活動必須順應氣候的變化。人體受季節(jié)影響最大的時候是季節(jié)更替期間,尤其是冬春之交。有些人對春天氣候的變化無法適應,易引發(fā)精神疾病?,F(xiàn)代醫(yī)學研究表明,不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢,使神經(jīng)內分泌系統(tǒng)功能紊亂,免疫功能下降,容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此,春天應注意情致養(yǎng)生,保持樂觀開朗的情緒,以使肝氣順達,起到防病保健的作用。
陽春三月是萬物始生的季節(jié),此時要力戒動怒,更不要心情抑郁,要做到心胸寬闊,豁達樂觀;身體要放松,要舒坦自然,充滿生機。
四、運動養(yǎng)護
入春以后要適應陽氣升發(fā)的特點,加強運動鍛煉,可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏,讓機體吐故納新,使筋骨得到舒展,為一年的工作學習打下良好的健康基礎。實踐證明,春季經(jīng)常參加鍛煉的人,抗病能力強、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高。
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